Multivarka ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ risotto ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

Pilaf - ਜੋ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਜੋੜੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਮੀਟ, ਚੌਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਕਟੋਰੇ ਜਾਣਿਆ. ਅਸਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਸੂਰ ਦਾ ਜ ਲੇਲੇ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ "ਦੀ ਸਹੂਲਤ", ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ pilaf ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਸ multivarka ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪੂਰੀ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬਗੈਰ ਕੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ pilaf

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਚਰਬੀ ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਚੌਲ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਨਾਮ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸੁਮੇਲ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਫਿਰ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਰੀੜ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋ ਕਰਨ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਜਮ੍ਹਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੂਚਕ ਕੈਲੋਰੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਮੂਲ ਵਿਅੰਜਨ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਪਕਵਾਨ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹਿੱਸੇ 500 kcal ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਜੋ ਭਾਰ, ਔਸਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਈ - ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਧ ਹੋਰ 2000 kcal. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸੀਮਾ ਦੇ ਸਿਰਫ 300 g ਵਰਤ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੀਬ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਹੀ ਮੰਨਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨ ਸਦਾ ਲਈ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ pilaf, multivarka ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਾਭ ਕੁਰਬਾਨ ਬਿਨਾ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ pilaf ਲਈ ਮੀਟ

ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਮੀਟ pilaf ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਸਭ ਪੋਸ਼ਕ - ਲੇਲੇ ਨੂੰ. ਸੂਰ ਨੂੰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਘਟੀਆ, ਬੀਫ ਅਜੇ ਵੀ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਚਿਕਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛਾਤੀ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਦੇ 100 g ਸਿਰਫ 150-180 kcal ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਰਾਈਸ pilaf

ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਵਲ pilaf ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ (ਅਨਾਜ ਦੇ 100 g ਪ੍ਰਤੀ 360 kcal ਰੱਖਦਾ ਹੈ) ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਅੰਸ਼. ਪਰ, ਜਦ ਚੌਲ ਪਕਾਉਣ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਅਤੇ ਨਰਮ ਉਬਾਲੇ, ਪੂਰਾ ਹੋ ਪਕਵਾਨ ਦੇ 100 g ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇਸ nutritive ਦਾ ਮੁੱਲ ਵੱਧ 150 kcal ਨਹੀ ਹੈ.

pilaf ਬੇਹਤਰੀਨ ਕਲਾਸਿਕ ਦੌਰ 'ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸੀਰੀਅਲ ਚਿੱਟੇ ਰੇਗਮਾਰ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਬਦਲਾਅ ਤੱਕ ਦਿੱਖ ਅਤੇ pilaf ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹਰ foodie ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - palatability ਅਤੇ ਸੁਆਦ pilaf ਜ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ.

ਸਬਜ਼ੀ

plov ਦਾ ਤੀਜਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਗ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਹਨ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਇਸ ਸਬੰਧ, ਚਾਵਲ ਵਿੱਚ ਦੀ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ "ਪੇਤਲੀ" ਹਨ. ਰਵਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿਅੰਜਨ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ 'ਚ ਤਲੇ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਚੋਣ ਨਹੀ ਹੈ. ਤਲਣ ਜ ਮੱਖਣ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਾਈ ਬਿਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਕਰ.

caloric ਖੁਰਾਕ pilaf ਐ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੱਟਿਆ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ multivarka ਵਿਚ ਸਹੀ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Pilaf ਖੁਰਾਕ: ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ pilaf ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਅੰਜਨ, multivarka ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਚਾਵਲ ਦੇ 150 g;
• 1 ਗਾਜਰ;
• 1 ਦੇ ਸਿਰ ਪਿਆਜ਼;
• 1 tbsp. l. ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ;
• ½ H. ਐੱਲ ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ;
• ਸਾਲ੍ਟ ਸੁਆਦ ਨੂੰ;
• 1 h. ਐੱਲ ਹਲਦੀ;
• ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਲਸਣ ਸੁਆਦ ਨੂੰ.

ਮਸਾਲੇ

ਵੀ seasonings ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ 'ਤੇ ਰੁਪਏ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਇੱਕ ਨਾਜੁਕ ਸੁਆਦ, ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ piquancy ਦੇਣ. Pilaf - ਇਸ ਪੂਰਬੀ ਕਟੋਰੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਏਸ਼ੀਅਨ ਰਸੋਈਏ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਪਕਾਉਣ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ, ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, seasonings ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ intestinal ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, metabolism ਵਧਾਉਣ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਧਾਵਾ. ਲੋੜੀਦੀ ਜੇ, ਖੁਰਾਕ pilaf ਨੂੰ ਵੀ ਕੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਪ-suneli, barberry ਅਤੇ ਹੋਰ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਢੰਗ ਹੈ

ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ pilaf ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਧੋਣ, ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂੰਝ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. Multivarki ਕਟੋਰਾ ਥੋੜਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ lubricated ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਮੀਟ ਅਤੇ ਇੱਕ "ਤਾਜ਼ਾ" ਮੋਡ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਅੱਗੇ, ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸਬਜ਼ੀ. ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਗਾਜਰ ਇਕ ਵਧੀਆ grater, ਅੱਧਾ ਰਿੰਗ ਜ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟ 'ਤੇ ਰਗੜਨ. ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ multivarku ਮੀਟ ਅਤੇ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਜਦ ਤੱਕ ਉਹ ਨਰਮ ਅਤੇ mushy ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ, ਚੌਲ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 10-15 ਮਿੰਟ, ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਧੋਤੇ ਲਈ ਭਿੱਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸਟਰੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਦ. multivarku ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਿਤ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ - 1 ਹਿੱਸਾ ਖੁਸ਼ਕ ਚਾਵਲ 2 ਹਿੱਸੇ ਪਾਣੀ 'ਤੇ. ਮੋਡ ਲਈ ਐਡਜਸਟ 'ਤਲਣ "ਉਬਾਲ ਅਤੇ ਚੌਲ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ seasoning ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ. "Pilaf" ਢੰਗ ਪੈਦਾ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਮਾਡਲ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ 1-1.5 ਘੰਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਓਪਨ multivarku pilaf ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਖੁਰਾਕ ਜ ਕਰਨ ਹੋਰ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ੀ ਸੰਕੇਤ ਅੰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਟੋਰੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਲਈ ਮੋਡ "ਹੀਟਿੰਗ 'ਤੇ multivarka ਵਿਚ risotto ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਟੋਰੇ ਭੋਜਨ ਵਾਰ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਗਰਮ ਰਹੇਗਾ.

ਫਲ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸਮੁੰਦਰੀ, eggplant ਨਾਲ - ਉੱਥੇ ਹਲਕਾ ਵਿਕਲਪ ਖੁਰਾਕ pilaf ਹਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਅਜਿਹੇ ਬਰਤਨ ਦੇ 100 g ਸਿਰਫ 100 kcal ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.