Blackcurrant: ਕੈਲੋਰੀ. ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਲਾ currant: ਕੈਲੋਰੀ

ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸੰਪੂਰਣ ਫਾਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਲੋਕ, ਖਾਧੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਦ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭ ਇਲਾਵਾ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਰਕਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਮਿਠਆਈ, ਕਾਲਾ ਲਈ ਖਾਧਾ currant, ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ 40 kcal ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੀਮ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਦਲ deftly ਜੋ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘ੍ਰਿਣਾਯੋਗ ਪੱਟ 'ਤੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਭੂਗੋਲ

ਨਾਲ perennial shrub , ਲਾਲ ਉਗ ਕਾਲਾ, ਚਿੱਟਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੰਗ 11 ਸਦੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰੂਸ ਵਿਚ ਵਧ. ਜੋ ਕਿ ਪੌਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਜ਼ਿਕਰ, 15 ਸਦੀ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਵਿਚ ਕਿਹਾ.

ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਲਾ currant ਦੀ ਕਿਸਮ Siberian ਅਤੇ ਯੂਰਪੀ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਯੂਰਪੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ shrub ਸਾਬਕਾ ਸੋਵੀਅਤ ਯੂਨੀਅਨ ਦੇ ਪੱਛਮੀ ਹਿੱਸੇ (Crimea ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ) ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਅਤੇ Bogs, ਦਰਿਆ ਦੇ ਫਰਕ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੱਧ ਏਸ਼ੀਆ, ਸਾਇਬੇਰੀਆ ਅਤੇ Altai ਦੇ ਪਹਾੜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕਾਲਾ ਖਟਾਈ-ਮਿੱਠੇ ਉਗ ਦੇ Siberian ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਵਿਚ. ਜੰਗਲੀ Siberian currant ਦੇ ਫਲ 2.5 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਆਸ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. Bushes ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਠੰਡੇ ਸਹਿਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਰੋਗ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੀ ਕਮੀ.

ਹੇਠਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਤਾਜ਼ਾ ਕਾਲਾ currant ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ cultivars ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ breeders ਪੁੱਛਿਆ. ਯੂਰਪੀ ਅਤੇ Siberian currant ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਚੰਗਾ ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਧਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮਤਾ ਹੈ. ਅੱਜ, ਸਭਿਆਚਾਰ ਸ਼ੁਕੀਨ ਗਾਰਡਨਰਜ਼ ਦੇ ਹਰ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ

Caloric blackcurrant ਹਰ stogrammovym ਸਨੈਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਰੀਰ 40 kcal, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ macro- ਅਤੇ microelements ਦੇ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼. ਅਤੇ ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਸਰੋਤ - ਸਿਰਫ਼ ਉਗ ਨਾ, ਪਰ ਬੂਟੇ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਹੈ.

ਆਗੂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ - ਕੇਲਾ - ਘਟੀਆ blackcurrant ਇਸ ਤੱਤ ਦੋ ਵਾਰ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ Berry ਦੇ ਉੱਤਮਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ cloudberry, ਸਵੀਕਾਰ chokeberry Aronia ਅਤੇ Rosehip.

ਕਾਲੇ ਉਗ ਸ਼ਾਮਲ: ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ _2, ਬੀ _6, ਬੀ _1, ਪੀ.ਪੀ. ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਕਮ; ਫੋਲਿਕ ਅਤੇ pantothenic ਐਸਿਡ. ਇਹ ਦੇ, ਸਿਰਫ pantothenic ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਰਕਮ (0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਜੋ ਕਿ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਦੇ ਮੁਆਫਕ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਸੂਚਕ ਲਈ, ਲਾਲ currants ਵਾਪਰਦਾ ਸਾਥੀ - ਰਸਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ buckthorn.

ਤੱਕ ਸੂਖਮ ਪੌਦਾ ਬਣਿਆ: ਲੋਹੇ, ਜ਼ਿੰਕ, ਖਣਿਜ, iodine, ਪਿੱਤਲ, fluorine. ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ fructose ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

Macronutrients: magnesium, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ - ਨੂੰ ਵੀ blackcurrant ਹਨ. Caloric ਸ਼ੁੱਧ ਉਗ - 40 kcal / 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਜਿਸ ਦੇ:

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 1 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 7,3 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਚਰਬੀ - 0.4 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਪਾਣੀ ਦੀ - 84 g;
• monosaccharides ਅਤੇ disaccharides - 7.3 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ - 4.8 ਗ੍ਰਾਮ.

ਲਾਭ

ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਲਾ currant ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਰੈਗੂਲਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ: ਉਮਰ, ਕਸਰ, ਤੰਤੂ ਰੋਗ, ਅਤੇ ਸਾੜ ਕਾਰਜ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ.

ਉਗ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਘਟਾ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ acidity 'ਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੀਣ ਸ਼ਹਿਦ ਕੰਠ ਦੇ ਬ੍ਰੌੰਕਾਈ ਅਤੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਰੋਗ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਫਲ bushes ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਇਸਤੇਮਲ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਪੇਸ਼ਾਬ ਰੋਗ, urolithiasis ਅਤੇ ਪੇਅ blackcurrant ਵਰਤਿਆ ਪੱਤੇ ਦਾ tonicity ਦੇਣ ਹੋਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜੜੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ.

ਸੁਆਦ ਉਗ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਲੁਕੀ ਨਾ ਸੀ. Compotes, ਜਾਮ, jellies, ਸਾਸ, pastries ਲਈ ਭਰਾਈ - ਬਰਤਨ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਹੇ ਜ ਖਟਾਈ-ਮਿੱਠੇ ਫਲ bushes ਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਾਕਟੇਲ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਦੀ ਇਕਲੌਤੀ ਕਾਲਾ currants, ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੱਠਾ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ 100 ਕੈਲੋਰੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਾਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੈ ਹੈ.

ਚੇਤਾਵਨੀ

ਉਗ currants ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ clotting ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਜੋ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਲਹੂ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਕੰਧ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਨੂੰ ਪੌਦੇ ਦੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਫਲ ਵਿਚ ਭਸਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਉਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੌਦਾ ਵਿਚ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ blackcurrant ਪੇਟ ਫੋੜੇ ਅਤੇ hyperacidity ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਪੀਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਮਨਾਹੀ

ਖ਼ੁਰਾਕ ਫਲ - ਕਾਲਾ currant, ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸੀ ਅਮਰੀਕੀ ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਦੇ ਬਾਹਰ 100 ਸਾਲ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੈ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਨੂੰ ਪਾਈਨ ਰੁੱਖ ਦੇ ਯੂਰਪੀ ਦਰਾਮਦ ਚੀਲ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੰਗਲ ਉਦਯੋਗ ਨੂੰ ਲੈ ਆਏ. ਅਮਰੀਕੀ Phytopathology ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ, ਗਲਤ ਸਿੱਟੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ pine ਰੁੱਖ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ, ਰੋਗ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਕਾਲਾ currant ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉੱਲੀਮਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਹਕ ਹੈ.

ਬੇਰੀ 'ਤੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਪਾਬੰਦੀ 1911 ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. 2003 ਵਿਚ ਕਾਲਾ currants ਦੇ ਕਾਰਕੁਨ ਅਤੇ ਕਿਸਾਨ Quinn ਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਵਪਾਰਕ ਸਟਰੀਮ ਨੂੰ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ

ਛੋਟੇ ਕੈਲੋਰੀ blackcurrant ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਗੁਣ ਘਰੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਾਰ ਵਿਚ ਉਗ ਅਪ ਸਟਾਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਮਿੱਠਾ ਸਰਦੀ ਨਾਲ pamper ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਫਲ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਸਾਨ ਢੰਗ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਠੰਡ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੋਈ ਥਰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਗੱਤਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਫ਼੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਧੋ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੁਸ਼ਕ ਉਗ ਅਤੇ ਪੈਕੇਜ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਦਾ ਲਾਭ. ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਲਾ currant ਹੇਠਲੇ ਅਹੁਦੇ 'ਤੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਬਚਿਆ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੈ, ਨਾ ਜਮਾ.

ਫਲ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਨੀ ਦੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ, ਸਵੈ-ਕਾਫੀ ਮਿਠਆਈ ਵਾਧੇ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ currants

ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਤੱਕ ਜੈਮ peretirka ਤੱਕ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੰਡ ਉਗ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਸੁਰੱਖਿਆ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਪਤੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ sterilization ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ 'ਚ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਚਲਿਆ ਉਗ ਦੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਦੇ ਰੱਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੋ ਖਾਣੇਨੂੰ currant ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਅਨੁਪਾਤ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਅਤੇ ਨਿਰਜੀਵ ਜਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ.

284 kcal (ਜੋ ਕਿ 100 g ਹੈ) - blackcurrant ਕੈਲੋਰੀ ਖੰਡ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ. ਗਰਮ ਚਾਹ ਜ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੰਬ ਸ਼ਾਮਿਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਸਮੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਡਜ਼ ਮਿੱਠੜਾ ਪਿਆਰ ਉਗ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਉਹ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਢੋਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਲ ਅਤੇ ਕਲਾਮੀ ਕਾਲਾ beauties.

ਲੋਕ slimming ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕੋਮਲਤਾ ਤਾਜ਼ਾ, aromatic ਕਾਲਾ currant, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.