ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ - ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ

ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਚ ਆਮ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਕਾਰਜ ਲਈ ਲੋਕ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਾ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਉਹ ਤੁਰੰਤ, ਲੋੜ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਸੰਤ, ਜਦ ਸਟਾਕ ਪਿਛਲੇ ਗਰਮੀ ਲਏ ਦਾ ਅੰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਣ ਵਿੱਚ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਮ metabolism ਨੂੰ, ਵਿਕਾਸ ਦਰ, ਪ੍ਰਜਨਨ, ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਅੰਗ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਹਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ. ਚੰਗਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਘਾਟ ਸੰਕੇਤ ਪੇਸ਼, "ਅਲਾਰਮ", ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ ਸਮਰੱਥ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ.

ਮਾਤਾ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਲਈ - ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੌਰਾਨ, ਖੁਰਾਕ ਗਰਭ ਅੱਗੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਹੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੂਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਡਾਈ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਬਣੀ ਹੈ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸੁਆਦ. ਗੌਰ ਕਰੋ ਮਾਤਾ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ:

- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (ਇਸ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ);

- ਵਿਟਾਮਿਨ B6 (ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਵੀ ਮੱਛੀ, ਸੂਰ, ਬੀਫ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ);

- ਵਿਟਾਮਿਨ C (ਇਹ ਕੱਚਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ: ਟਮਾਟਰ, Peppers, ਖਰਬੂਜੇ, ਸੰਤਰੇ, ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ);

- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ (ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ, ਸੈਮਨ, ਟੁਨਾ ਤੱਕ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ, ਦੁੱਧ).

ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ:

- magnesium (ਗਿਰੀਦਾਰ, ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਕਣਕ ਨੂੰ ਜਰਮ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ);

- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (ਇਸ ਨੂੰ ਪਨੀਰ, ਦਹ, ਬਰੌਕਲੀ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਬਦਾਮ, ਪਾਲਕ, ਬੀਨ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ);

- ਲੋਹੇ (ਬੀਨਜ਼, ਪਾਲਕ, ਲਾਲ ਮੀਟ, buckwheat ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ);

- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਜਿਗਰ, ਖਮੀਰ ਉਤਪਾਦ, ਪੱਤੇਦਾਰ Greens ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ);

- cellulose (ਸਬਜ਼ੀ, ਅਨਾਜ, ਫਲ ਤੱਕ ਇੰਜੈਸਟੇਡ, ਸੁੱਕ ਬੀਨਜ਼);

- ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਟੋਫੂ, ਬੀਨਜ਼, ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪਾਇਆ).

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜਦ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਾਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ "ਬਾਹਰ ਧੋਤੇ" ਕਰਨ ਲਈ, ਹੱਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਮੋਹਰੀ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਥੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਬਲਦਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

, "Doberemenny" ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਦਲਾਅ, ਉਥੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਦੀ ਲੋੜ - ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਆਮ ਹਨ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਮਾਤਾ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਲਾਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਜੇ ਅਚਾਨਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ (ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੋਣ ਪੂਰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ 'ਚ ਨਰਸਿੰਗ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ - ". ਰਸਾਇਣ," ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਰਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ਫਲ compotes ਜੂਸ ਵਰਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਅਮੀਰ ਨਹੀ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ compote ਰਸੋਈ, ਇਸ ਲਈ ਫਲ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਸਬੰਧਤ ਆਰਡਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੜੀ teas ਅਤੇ ਫਲ ਪੀਣ ਸਕਦੇ raspberry ਪੱਤਾ, Peppermint, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਉਠਿਆ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਣ ingest ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਪਣੇ ਹੀ ਡੈਸਕਟਾਪ ਉੱਤੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.