Boege ਬਾਰੇ

ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਦੇ ਸਰੋਤ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਸਲੀਪ, ਸ਼ਾਤੀ, ਚੱਲ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ.

ਕਈ ਿਕਤਾਬ ਅਤੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇਣ. ਉੱਥੇ ਚੱਲ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਸਥਾਰ ਖਾਤੇ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਲੇਖ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੁਝ biorhythms ਿਸਫ਼ਾਰ ਵਰਤ ਲੋਕ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਬਾਰੇ ਲਿਖਣ ਕਰੋ: ਲੇਖ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪੜ੍ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਦੌੜ ਦੌੜ? ਚੱਲ ਬੱਸ ਸਟਾਪ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬੱਸ ਦੇ ਲਈ ਅਸਲ ਦੌੜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੰਬੀ ਦੌੜ ਦੇ ਤਹਿਤ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਰਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਗਿੰਗ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਲੰਮੇ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਜੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਹ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ ਮੁੜ ਕੇ ਉਸ ਨੇ ਨਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਕਦਮ ਜ ਸਾਹ ਪਾ, ਜਦਕਿ ਦਸ ਮਿੰਟ ਚੱਲ ਫਜ਼ੂਲ ਹੈ.

Shifty ਦੋ ਕੰਮ ਦੀ ਪਛਾਣ.

ਪਹਿਲੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ "ਮੈਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ" ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਆ. ਦੂਜਾ "ਮੈਨੂੰ" ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਲੇਖ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ "ਮੈਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ." ਪਰ ਇੱਥੇ ਵਿਚਕਾਰ "ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ" ਅਤੇ "ਮੈਨੂੰ" ਹਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਾੜਾ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਮਨਮਤਿ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਔਖੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਆ.

ਆਦਮੀ ਪਹਿਲੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋਡ਼. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝ microtrauma ਹੈ. ਲੋਡ zashlakovyvaetsya ਲੋਕ ਬਗੈਰ. ਇਹ ਕਰਕਟ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਉਠਾਉਦਾ ਹੈ. ਲੋਡ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਤਬਾਹ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਆ.

ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿਚਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਦਰਦ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਸੀ, ਬਾਕੀ ਦੇ. ਚਲਾਉਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਦਰਦ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਨਰਮ, microporous ਇਕੋ ਨੂੰ ਵਰਤਣ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੰਦ ਖਹਿ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਲਤ੍ਤਾ ਹਨ ਘੱਟ ਉਬਾਰ ਜਦ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਸਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ. ਉਸ ਨੇ ਹਵਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਜ ਮੂੰਹ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੇਗਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਚੱਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਸਾਹ, ਤਰੀਕੇ ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜਦ ਚੱਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ, ਦਿਲ ਜ ਕਦਮ ਹੈ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ. ਸਭ ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਹੇਠ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਵਰਗਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਚਲਾਓ.

ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਵਿੱਚ "ਮੈਨੂੰ ਸਕਦੇ ਹੋ," ਜਾਣਾ ਜਾਵੇਗਾ "ਮੈਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ". ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ "ਮੈਨੂੰ" ਚੱਲ ਦੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਹ ਸੈਕਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਪੰਜ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ; ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਲਈ ਦੌਰਾ; ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਪਰੇਰਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ drudgery ਬਣ ਚੱਲ ਰਹੇ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. Fun ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਪੈਨਸ਼ਨਰ ਜਦ ਦਬਦਬੇ. ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਵ ਨਿਯਮ ਦੇ: ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਲਾਓ

ਦੂਜਾ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦਾ ਰਨ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਚੱਲ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ "ਸੋਨੇ ਦੇ ਰਾਜ ਨੂੰ" ਹੈ: ਮਾਈਲੇਜ ਕੁਝ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਹਰ ਵੇਲੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਪਾਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ, ਦੋ ਘੰਟੇ ਲਈ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਦੂਰੀ ਪਾਸ.

ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ Hills ਲਈ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ascents ਅਤੇ descents ਦੇ alternation ਜ਼ਰੂਰੀ ਥੱਕੋ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿਚ ਦੌੜ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲਈ ਚੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ. ਉਹ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਮਤ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਡਲ ਜ ਇਨਾਮ ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.