6 ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ "ਤੱਥ", ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਗਾ ਹੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੁਣ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੂਰੀ ਹੁਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਾ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਆਇਆ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਮਿੱਥ: ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ

ਜੀ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਬਿਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਅਮੀਨੋ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਦੂਜਾ ਮਿੱਥ ਹੈ, ਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਹੈ

ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਉੱਥੇ ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੱਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰੋਕਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਲਈ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੀਜੇ ਮਿੱਥ: ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਚਾਲੀ ਗ੍ਰਾਮ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ, ਕਈ ਗੁਆਚੀ ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਤੀਹ ਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਟੀਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਰਾਤ ਅਤੇ ਜਾਗਦੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ.

ਮਿੱਥ ਚਾਰ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਰੰਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਉਪੱਦਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਅਕਸਰ ਨੌਜਵਾਨ ਜੋ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ. ਕੇਵਲ bodybuilding ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੰਜੈਸਟੇਡ ਹੈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ: ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ ਪੀਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਆਮ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ.

ਮਿੱਥ ਪੰਜ: ਥਕਾਵਟ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮ ਕੋਈ ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ ਲਈ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਦੇਖਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀ ਹੈ.

ਮਿੱਥ ਛੇ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ satiety ਯਕੀਨੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਇਸ ਦੇ ਸੀਮਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਪਰ੍ਬਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਵੀ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ.