4 ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਇਹ ਉਦੋਂ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਯੁੱਧ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਅਰਥ ਚੰਗੇ ਹਨ."

ਸੁੰਦਰਤਾ ਜਾਂ ਸਿਹਤ?

ਆਓ ਆਪਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਵਾਂਗੇ: ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿਚ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿਚ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਅਸੀਂ ਇਕ ਚਿਕ ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ ਵਿਚ ਇਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਨਾਲ ਬੀਚ ਰਿਜੋਰਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਦੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਰਮਨ ਦੁਰਵਾਸੁਲਾ ਅਨੁਸਾਰ ਜਦ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਖੇਡਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਲੇਟੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਗਲਾ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਜਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਕਰਾਵਾਂਗੇ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਕਮੀ

ਸਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਆਦਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨਤ ਸੀ, ਇਹ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਖੰਡ ਨੂੰ ਛੱਡਣ wrinkles ਦੀ ਦਿੱਖ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਮਿੱਠੀ ਜ਼ਹਿਰ" ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸ਼ੈਤਾਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰੋ.

ਜਦੋਂ ਖੰਡ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਲੇਜੇਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਨਰਮ ਲਚਕੀਲੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਹਾਰਡ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਦੋ ਪਦਾਰਥ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਵਿਚ ਨਹੀਂ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਈ ਸੌ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਫੋਟੋਆਂ ਦੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੁਝਾਅ: ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਫੋਕਸ: ਓਟਸ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਉਗ. ਇਹ ਭਾਗ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤਿੰਨ-ਚੌਥਾਈ ਤਰਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਟੀਕ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਗਲਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ. ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜੀਨਸ ਵਿੱਚ ਸਕੂਨ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਦਿਨ ਕੀ ਹੋਣਾ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੇ ਚਾਰ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਾਧੂ ਐਨਕਾਂ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ 21 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਘਟਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਲਾਹ: ਤੁਸੀਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੋਡਾ ਦੀਆਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਈ ਜਾਏਗੀ. ਇਕ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨੌਂ ਸਾਲ ਲਈ ਕੋਕਾ-ਕੋਲਾ ਖਾਂਦਾ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਹੜੇ ਡਾਈਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਨ

ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ

ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ puffiness ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਲ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਨਮਕ ਨੂੰ ਨਿਰਲੇਪ ਕਰਨ ਲਈ. ਜਾਗਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗ੍ਰੈਵਟੀਟੀ ਹੇਠਲੇ ਥੱਪਾਂ ਨੂੰ ਤਰਲ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅੱਖ ਦੇ ਖੇਤਰ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖੀ ਗਈ ਤਰਲ ਸਾਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਓਸਟ੍ਰੇਨਕੋਗੋ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਵਿਚ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਨੀਲੀ ਅੱਖਰਾਂ ਤੇ ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖ਼ੁਸ਼ ਖ਼ਬਰੀ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਿੰਜਣੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਦਮ ਨਾਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੂਣ ਨਾ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਉਹਨਾਂ ਪੱਠਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿਮਾਇਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਜਿੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਕੋਬਰਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਕੁੱਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਪਦਵੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ "ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ" ਵੇਖੋਗੇ.