ਹਰੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਖੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਲਾਦ: ਦਿਲਚਸਪ ਪਕਵਾਨਾ

ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਪਰਭਾਵੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਦ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ, ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਠੰਢ ਸਨੈਕਸ ਚਿਕਨ ਸੁਆਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੇਸ਼. ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸਬਜ਼ੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਵੀ ਸੁੱਕ ਫਲ: ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਰਡ ਬਿਲਕੁਲ.

ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਸੋਈ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਹਰੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਸਲਾਦ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ, ਕਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ. ਇੱਕ ਚਿਕਨ digestible ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ, ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.

ਹਰੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਚਿਕਨ, ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਪਨੀਰ "Mozzarella", ਇੱਕ ਖੀਰੇ, parsley, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਅਰੁਗੁਲਾ 10 ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਦੇ ਝੁੰਡ ਦੇ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ: ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹੇਠ ਸੂਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਭਰਵਾਉਣ balsamic ਸਿਰਕੇ (3 ਵੱਡੇ ਚੱਮਚ) ਅਤੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਤੇਲ (ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਕਦਮ ਹੈ ਵਿਅੰਜਨ ਕੇ ਕਦਮ

Peeled ਮੀਟ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ, ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਭੇਜਣ. ਅੱਧੇ ਰਿੰਗ - ਟੁਕੜੇ, ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਕੱਟ. ਸਲਾਦ Narva ਹੱਥ, ਬਾਰੀਕ parsley ੋਹਰ. ਬੇਕ ਚਿਕਨ, ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ.

, ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਸਾਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹਰੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਕਟੋਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜੇ ਕਾਲਾ ਜੈਤੂਨ ਜ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਕੇ, ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖੀਰੇ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਦ

ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਹੱਥ ਲਈ ਇਹ ਸਨੈਕ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਮਾਨ ਤੇ ਵਰ੍ਹਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਲਾਵਾ ਹੋਵੇਗਾ ਗਰਮੀ ਸਲਾਦ :

• ਚਿਕਨ;
• ਹਰੀ ਬੀਨ (ਡੱਬਾਬੰਦ) - ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ;
• ਤਾਜ਼ਾ cucumbers (2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..);
• ਚੀਨੀ ਸਲਾਦ (ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ);
• ਕੋਈ ਵੀ ਆਲ੍ਹਣੇ (ਸਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ Dill ਅਤੇ cilantro ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ);
• ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ 15% ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

ਕੁੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਲੂਣਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮੀਟ, ਫਿਰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ. ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ peeled cucumbers. Shinkuem Greens. ਚੀਨੀ ਸਲਾਦ ਹੰਝੂ ਹੱਥ. ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਮਿਲਾਇਆ ਹਨ, ਮਟਰ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ (ਤਰਲ ਬਿਨਾ) ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ.

ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ

ਹਿੱਸੇ: ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ fillet, ਸਲਾਦ (5 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..), ਰੂਟ ਸਲਾਦ (ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ), ਨੀਲਾ ਪਨੀਰ (50 g), ਸੁੱਕ ਅੰਜੀਰ (4 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..). ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਸੰਤਰੇ, balsamic ਸਿਰਕੇ (ਦੋ ਵੱਡੇ ਚੱਮਚ), ਸੋਇਆ ਸਾਸ (10 g) ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪਗ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਵਿਅੰਜਨ ਕਦਮ ਹੈ

• ਪਹਿਲੀ zamarinuem ਮੀਟ. Diced fillet,, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਦੇ ਜੂਸ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. marinade ਵਿੱਚ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
• ਕੋਰਨ ਛੱਡਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਚੰਗਾ ਧੋਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਅੰਜੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਡੋਲ੍ਹ - ਭਿਓ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇਣ.
• Marinated ਮੀਟ ਤਲੇ ਅਤੇ ਬੁਝਾਈ.
• ਮਿਕਸ ½ ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ fillet, ਪਲੇਟ ਦੀ ਕਦਰ ਵਿੱਚ ਬਦਨਾਮ ਰੱਖ. ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਅੰਜੀਰ, ਸੰਤਰੀ ਟੁਕੜੇ, ਕੱਦੂਕਸ ਪਨੀਰ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਰਲਾਉ.
• ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਰਤਣ ਦਾ ਤੇਲ, balsamic ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਲਈ. ਸਜਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਲੈ. ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਸਲਾਦ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ - ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਸਨੈਕ

ਬਰਤਨ ਦੀ ਬਣਤਰ:

• ਦੋ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ;
• ਪੰਜ ਚੀਨੀ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ;
• ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨ (ਪੰਜ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ);
• ਚਾਵਲ ਦੇ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ;
• ਭੂਨਾ ਮੂੰਗਫਲੀ (50g);
• ਲਸਣ;
• ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਿਰ;
• ਸੋਇਆ ਸਾਸ (3 ਵੱਡੇ ਚੱਮਚ);
• ਗਾਜਰ, ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, Bay ਪੱਤਾ;
• ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਗਾਜਰ ਜਹਾਜ਼ ਨੂੰ ਚੱਕਰ, Bay ਪੱਤਾ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ, ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਾ ਲਈ ਚਿਕਨ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਭਰੋ. ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਪੈਨ ਫ਼ੋੜੇ ਚੌਲ ਵਿੱਚ. ਇਸੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਲੋਬੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ. ਕੁਚਲ ਮੂੰਗਫਲੀ ਹੈ, ਪਿਆਜ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.

ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਚਿਕਨ, ਚੀਨੀ ਸਲਾਦ (ਬਰੇਕ), ਬੀਨਜ਼, ਚਾਵਲ, ਬਰ ਲਸਣ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਰਲਾਉ.

ਹਰੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂੰਗਫਲੀ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਬਸ ਪਾਲਕ, ਬਰੌਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਸੈਲਰੀ, cranberries ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਸਨੈਕਸ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.