ਸਿੱਖਣ ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ: ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਿਚ ਝਟਕਾ ਉੱਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ. ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਵਾਲੀਬਾਲ - ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਖਿਡਾਰੀ 'ਤੇ ਉੱਚ ਮੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੇਡ. ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਹ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦੇ ਵਾਰਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਥਲੀਟ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ: ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ, ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ, ਹਮਲੇ ਵਧਣਾ ਯੂਨਿਟ, ਪਰਵਰਿਸ਼ ਲਾਈਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ' ਤੇ. , ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਬਾਅਦ ਸੁਣਾਈ ਦੀ ਟੀਮ ਅੰਕ ਦੀ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ 65% 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਪਰ ਸਟਰਾਈਕਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮਾਰਿਆ.

ਵਾਲੀਬਾਲ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਗੁਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲੀਬਾਲ - ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੇਡ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਕੇਸ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਟੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਲੀਬਾਲ FIVB ਦੇ ਖੇਡ ਦੇ ਨਿਯਮ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਰ ਖੇਡ ਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਸੂਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਿਯਮ ਕੁਝ ਪਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੇਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਰਣਨ. ਸ਼ੁਕੀਨ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੱਧਰ 'ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਖਤ, ਕੋਈ ਰਾਹਤ. ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਜੱਜ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਚੋਟੀ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮੁੱਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਹਨ: ਸ਼ੁੱਧ ਅਹਿਸਾਸ, ਕਦਰ ਲਾਈਨ ਪਾਰ, ਬਾਲ, ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਿੱਟ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੇ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਓਪਨ ਪਾਮ ਖੇਡਣ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਾਈਨ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਤੱਕ ਛਾਲ ਵਿੱਚ ਬਾਲ ਹਮਲਾ ਨਾ ਕਰਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਸਹੀ ਹਨ, ਨਾ, ਏਰੀਅਲ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਬਾਲ ਨੂੰ ਛੂਹਣ, ਹਮਲਾਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

это техническая подготовка спортсмена. ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀਬਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲਹਿਰ ਤਕਨੀਕ, ਕਾਰਵਾਈ, ਖੇਡ ਦੇ ਚਲਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਥਲੀਟ ਹੈ. ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਿੱਚ ਝਟਕਾ ਉੱਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਖੇਡ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਸਰੀਰਕ ਗੁਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਉੱਚ ਪੱਧਰ, ਹੋਰ ਸਫਲ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਸਟ੍ਰਾਈਕਰ ਪਿੰਨ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਦੂਜਾ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਦੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰ. , ਛੋਟਾ ਲੰਬੇ, ਛੋਟਾ - ਪ੍ਰਸਾਰਨ ਲੰਬਾਈ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ. ਸਟਰਾਈਕਰ ਅਸਰ ਵਿੱਚ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਕਰ ਕੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਬਾਲ ਦੇ ਹਵਾਈ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਹੈ ਅਤੇ ਰਨ ਦੇ ਤਾਲ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰੋਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਕਦਮ ਦੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਦੀ ਵਾਧਾ ਵਾਰ ਮਿਆਦ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਧਾਰ ਸਟਰਾਈਕਰ ਸੁਧਾਰ.

ਤਕਨੀਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਮ

ਹੌਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ - - ਅੱਧ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ ਦੀ ਗਤੀ. ਖੋਜੋ wego.co.in ਦੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਗੁਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਲੱਤ:

• ਲੰਬੀ ਦੌੜ 'ਤੇ (ਇੱਕ ਦੋ ਲਈ ਕਦਮ);
• ਫਾਈਨਲ ਰਨ-ਅੱਪ ਵਿਚ ਘੱਟ ਮੋੜ ਲੱਤ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ repulsion;
• ਛੋਟੇ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਸਿਾਨ ਹੱਥ ਦੇ (ਹੱਥ ਦੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੈ);
• ਅਸਰ ਬਾਅਦ ਛੋਟੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਲਹਿਰ ਨੂੰ.

ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਇੱਕ ਨਵ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ;
• ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਮਾਸਟਰਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਨੂੰ ਸਹੀ ਬਣਤਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਿਚ ਅਥਲੀਟ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਕਨੀਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਸਟਰਾਈਕਰ ਪਿੰਨ) ਦੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਤਣਾਅ ਬਿਨਾ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ;
• ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ ਵੇਰਵੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨਿਖਾਰ;
• ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਦਲ, ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੇ ਸੁਧਾਰ ਤਕਨੀਕ;
• ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਣਨੀਤੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਸੁਧਾਰ.

ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਿੱਚ ਝਟਕਾ ਉੱਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜ ਤਿਆਰੀ, ਇੱਕ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਰਵਾਇਤੀ ਹੇਠ ਕਦਮ ਰੱਖਦਾ:

• ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਿੱਖਿਆ;
• ਸੁਧਾਰ.

ਹਮਲਾਵਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਉਚਿਤ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬਾਲ ਦੇ ਹਵਾਈ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਚ ਉਸ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੱਬਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਬਿੰਦੂ' ਤੇ ਇੱਕ ਛਾਲ ਮਾਰੇ. ਗਲਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦ ਖਿਡਾਰੀ ਇੱਕ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਛਾਲ ਦੇਰੀ. ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਿਚ ਝਟਕਾ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਹੁਨਰ ਕੰਮ ਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ. ਇਹ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਤੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਮੁੱਕਾ ਸਟਰਾਈਕਰ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਰੇਲ ਅਤੇ ਬਾਲ 'ਤੇ ਸਾਫ ਅਤੇ ਸਹੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਆਦਤ. ਦੌਰ ਵੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਸੱਜੇ ਗਤੀ ਅਤੇ ਬਾਲ ਅਧੀਨ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਿੱਡ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਸੂਲ

ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

• ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਲਈ gradualness ਅਸੂਲ - ਅਗਲੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀ ਪਿਛਲੇ ਫਿਕਸਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ;
• ;, ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਬਾਲ ਅਤੇ ਹਮਲੇ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੇ ਮੋਟਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਆਧਾਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ - ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਧਿਆਨ
• ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਯੋਮਕੈਨਿਕਸ ਕਾਨੂੰਨ ਦੀ ਧਾਰਨਾ;
• ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਠੀਕ
• ਖੇਡ ਦੇ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ;
• ਕਸਰਤ, ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਜੰਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਕਨੀਕ ਅੰਦੋਲਨ undistorted ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਿੱਚ ਖੁਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਮਾਰਗ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਸੂਗ ਨਾਲ ਜੋ 'ਸਿੱਧੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਸਿੱਧੀ ਤਲ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਦਲ ਰਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਫੀਚਰ

ਵਾਲੀਬਾਲ - ਇੱਕ ਖੇਡ ਮਨੋਰੰਜਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ. ਦੋ ਟੀਮ ਗਰਿੱਡ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ ਵਾਲੀਬਾਲ ਅਤੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ 'ਤੇ ਗਰਿੱਡ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਖੇਡ ਹੈ. ਦੋ ਸੌ ਵੀਹ ਚਾਰ ਮਿਲੀਮੀਟਰ - ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਸਤਹ ਤੱਕ ਦੋ ਸੌ ਚਾਲੀ ਤਿੰਨ ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਪੁਰਸ਼ ਗੇਮਜ਼ ਗਰਿੱਡ ਖਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ. ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਵਸਤੂ ਦੇ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕਲਾਸਿਕ ਬੀਚ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਕਨੀਕ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਹੈ ਪੁਰਾਣੇ ਤਕਨੀਕ ਉਜਾੜੇ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਖੇਤਰ, ਸਧਾਰਨ ਖੇਡ ਨੂੰ ਹਾਲਾਤ, ਘਬਰਾ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਖੇਡ ਦੇ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਣਾ ਕਾਨੂੰਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਮੋਟਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਗਠਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ:

• ਝਲਕ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਬਿੰਦੂ;
• ਝਲਕ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿੰਦੂ;
• ਝਲਕ ਦੇ ਵਿਧੀ ਬਿੰਦੂ.

ਨਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮਾਦਾ ਵਾਲੀਬਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਮੋਟਰ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਟੈਸਟਿੰਗ ਸਦਮਾ ਕਲਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਵਿਧੀ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰੀ ਨਹ ਹੈ. ਪੁਰਸ਼ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਅਸਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲੋ ਦੀ ਉਚਾਈ. ਇਹ ਹੋਰ ਸਥਿਰ ਹੈ ਅਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਘੱਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੈ.

ਗਲਤੀ

ਵਾਲੀਬਾਲ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਗਲਤੀ ਵਿੱਚ ਝੱਟਕਾ ਤੇ ਹਮਲਾ ਸਿਖਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਕੀ ਹਨ?

ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਗਲਤੀ - ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਕੋਚ ਦੇ ਇੱਕ ਗ਼ਲਤਫ਼ਹਿਮੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਜਦ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ underestimation ਹੈ, ਉਥੇ ਸਰਗਰਮ ਡਿਸਪਲੇਅ ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆ ਦੀ ਕੋਈ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ, ਵਾਲੀਬਾਲ ਨੂੰ ਲੈ ਆਏ, ਨਾ ਹੈ ਗਲਤੀ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ, ਜਦਕਿ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਬਣਾਇਆ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਮ ਖੇਡ ਹੈ, ਹਰ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਕੋਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਤਕਨੀਕ

ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ, ਨੂੰ ਸਟਰਾਈਕਰ ਗੋਲੀ ਵਾਲੀਬਾਲ ਕੋਚ ਨੂੰ ਹਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਹਮਲੇ ਤਕਨੀਕ, ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਗਰਿੱਡ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਉਪਰ ਇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਬਾਲ ਇੰਟਰੱਪਟ ਕਰਨ ਲਈ,. ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਵਗਦੀ ਸਟਰਾਈਕਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਚ sagittal ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ - ਇੱਕ ਰੈਕ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਵਿੱਚ. ਤਿਆਰੀ ਫੇਜ਼:

• ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ;
• ਲੀਪ;
• ਸਵਿੰਗ.

ਨਾ-ਸਹਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ (ਇਸ ਦੇ ਲਿੰਕ) ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ, repulsion ਦੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸਾਕਟ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਸਲ ਜ ਪੈਰਲਲ ਘੁੰਮਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਰਨ ਲੰਬਾਈ ਘਟਾ ਹੈ, ਜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਦੋ ਕਦਮ, ਫਿਰ ਦੂਜਾ, ਫਿਰ ਤੀਜੇ ਕਦਮ ਹੈ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ odnoshazhny ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਛਾਲ ਦੇ ਤੀਜੇ ਕਦਮ ਹੈ.

ਸੁਧਾਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ

при работе в парах ਅਭਿਆਸ ਵਾਲੀਬਾਲ ਤਕਨੀਕ ਵਿਚ ਹਮਲਾ ਕਰ ਝਟਕਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦ ਜੋੜੇ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ

ਹੱਥ ਖਿਡਾਰੀ, ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਭੇਜਦੀ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ. ਸੁਝਿਆ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਹੱਥ ਸੀ. ਕੇਅਰ ਬਾਲ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਨਾ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. ਸੁੱਟ, ਕਿਉਕਿ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦੇ ਬਾਲ ਨੂੰ ਫੜਨ.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. ਕਿਉਕਿ ਸਿਰ ਦੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ 2. ਮੰਜ਼ਿਲ ਬੰਦ ਇੱਕ ਬਾਲ ਉਛਾਲ ਸੁੱਟ.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. ਬਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਹਮਣਾ ਅੱਗੇ-ਅੱਪ ਹੱਥ ਹਥੇਲੀ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਪੇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਤੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਲਾਏ.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. ਪਹਿਲੀ ਅਥਲੀਟ ਬਾਲ ਹਿੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਸਟਰਾਈਕਰ ਨੂੰ ਉਡਾ ਕੇ ਲੈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਥੱਲੇ ਤੱਕ ਦੂਜਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਝਟਕਾ ਲਈ ਬਾਲ ਸਾਥੀ ਭੇਜਦਾ ਹੈ.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. ਅੱਗੇ ਤਬਾਦਲਾ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜਕੇ.

ਅਭਿਆਸ ਬਾਲ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਫਲਾਈਟ ਬਿਨਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਬਾਲ ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਭਰਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਚੋਟੀ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਹ ਕਮਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਭਰਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜੰਪ ਵਿਚ ਕਦਮ

ਜਦ ਇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਹਮਲਾ ਝੱਟਕਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇਕ ਤਰਜੀਹ ਹੈ. ਲੋੜੀਦੀ ਅੱਗੇ ਗਤੀ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਛਾਲ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਰਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਦੋ - ਚਾਰ ਮੀਟਰ (ਤਕਰੀਬਨ ਤਿੰਨ ਕਦਮ). ਹਰ ਕਦਮ ਹੈ ਗਿਣਤੀ. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. ਪਹਿਲੀ - ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਘੱਟ ਗਤੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਚੋਣ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. ਦੂਜਾ - ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਵਾਰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਠੀਕ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ,,. ਤੀਜਾ - ਲੰਬਕਾਰੀ ਉਡਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਜਾਓ ਗਤੀ, ਛੋਟੇ ਲੰਬਾਈ, ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਨੂੰ ਖਿਤਿਜੀ ਤੱਕ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ. ਫਾਈਨਲ ਕਦਮ ਹੈ - ਇੱਕ ਲੀਪ.

ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਨਾਲ ਚੁਕਿਆ ਅਤੇ ਅੱਗੇ, ਤੋੜਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੈਰ ਹੈ. ਕੇਵਲ, ਜੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ 'ਤੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਫ਼ਾਰਮੂਲੇ ਹੈ ਲਾਕਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ ਉਚਾਈ ਸਵਿੰਗ ਹਥਿਆਰ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ ਅਤੇ ਰਨ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਸਿਾਨ ਹੈ (ਕੋਣ 90 ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ° ਹੈ). footrest ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਪਲ 'ਤੇ, ਵੱਡੇ ਧੜ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੈ. ਜਦ ਪੈਰ ਦੂਰ ਹਨ, ਲੈ-ਬੰਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਸਵਿੰਗ ਹੋਵੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ / ਡਾਊਨ.

ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ ਤਕਨੀਕ

ਅਪ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਜਦ ਉਥੇ ਵਾਲੀਬਾਲ ਸਟਰਾਈਕਰ ਪਿੰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਵੱਧ ਉਚਾਈ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਜਦਕਿ ਵਾਪਸ ਹੱਥ ਠੁੱਡੇ ਸਵਿੰਗ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿਚ caving ਪੂਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਲਤ੍ਤਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਸਦਮਾ ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਮੋਢੇ ਅਸਵੀਕਾਰ. ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੇ ਹਲਕਾ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਝੁਕ ਕੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ. ਅਸਰ ਦੇ ਪਲ, ਸਿੱਧੇ ਹੱਥ ਦੇ ਹਰਾ, ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਪੱਠੇ ਛਾਤੀ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਤਿੱਖਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਦ ਸਿੱਧਾ ਹੱਥ ਦੇ ਗੁੱਟ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਹਾਲਤ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਲ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਲੱਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਸਰ ਬਾਅਦ, ਅਥਲੀਟ forefoot ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ. ਉਹ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਨਿਵਾ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੁਸ਼

ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲੀਬਾਲ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਝਟਕਾ ਉੱਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਰ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਵੇਗਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਸ਼ਬਦ "ਜੋਗ ਲੱਤ" - ਸਿਰਫ਼ ਰਵਾਇਤੀ. ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਬਹੁਮਤ ਰਾਏ ਹੋਰ ਲੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਅਥਲੀਟ ਭੇਜਦਾ ਵੱਧ ਤਾਕਤਵਰ ਮੰਨਿਆ ਦੇ ਗੁਣ ਹੈ. ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿਚ, ਦੋ ਲਤ੍ਤਾ ਉਸੇ ਮੌਕੇ ਹਨ. ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਐਥਲੀਟ-ਸਾਰੇ ਹਰਫਨਮੌਲਾ ਕੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉੱਚ ਕੁਦਿਆ ਅਤੇ ਇਕ ਪੈਰ ਦੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਦੇ ਨਾਲ - ਹੋਰ.

ਇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਚੁਸਤੀ ਨਾਲ ਨਿਵਾਜਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਹੋਰ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਧੱਕੇ. ਇਸ ਲਈ, ਸੂਗ ਅੱਗੇ ਛਾਲ ਵਿਚ ਉਸ ਨੇ ਅੱਗੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ, ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਲਈ ਸਭ ਸਹੀ ਭੇਜਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਵਿੰਗ ਆਰਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੱਜੇ ਮੋਢੇ ਧੜ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੁੰਮਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅੱਗੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ.

ਉਥੇ ਹਨ, ਜੋ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੀਪ ਅੱਗੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਵਾਅਦੇ ਦੀ ਇਹ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ. ਉਹ ਦੋ ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਰਦੀ ਲੋਡ ਦੀ ਵੰਡ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ, ਦਾ ਹੱਕ ਅਪ ਛਾਲ,. ਪਰ, ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਿਚ ਝਟਕਾ ਤੇ ਹਮਲਾ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦਿੱਤੇ ਗਏ, ਇਸ ਫੁੱਟ ਦੀ tangling ਵਰਗਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਅੰਦੋਲਨ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਜਦ ਅਥਲੀਟ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਅਸਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਨਹੀ ਹਨ. ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਫਲ ਹਮਲੇ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਦਮਾ ਤਕਨਾਲੋਜੀ

ਸਦਮਾ ਤਕਨੀਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਮੁਡ਼ਿਆ ਅਤੇ ਸਹੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਸ਼ਾਖਾ ਅੱਗੇ outputting ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਤੀ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਉਸ ਨੇ ਕੂਹਣੀ ਵਿਚ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਖਿਚਾਈ. ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਸਰ ਉਚਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਬੁਰਸ਼ hlestoobrazno ਲਗਾ. ਸਪੀਡ ਹੱਥ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਵੱਡਾ ਮਹੱਤਵ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ ਕੇ ਅਸਰ ਮਹਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.

ਅਸਰ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਠੋਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬੱਦਲਵਾਈ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਲਾਭ ਲਈ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ-ਟੌਿਨਕ ਸੰਸਕਾਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰੰਟ ਸਤਹ ਦੇ ਧੜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਚੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਸਰ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ, ਇਸ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉੱਥੇ ਸਾਹ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੱਕ ਪੱਠੇ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ, ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਹਨ.

ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਅਸਰ

ਸਟਰਾਈਕਰ ਵੱਧ ਇੱਕ ਮੀਟਰ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਿੱਟ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਫੀਚਰ ਦੇ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਅਸਰ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮਿਸਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ;
• ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਮੋਸ਼ਨ ਅਥਲੀਟ ਧਾਰਨਾ' ਚ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਦੀ ਚਾਲ ਨੂੰ;
• ਹੱਥ ਦੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੇ ਗਰਿੱਡ ਦੇ ਵੱਡੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧਤਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਅੱਗੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਿੱਧੇ ਅਸਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ - carpal.

ਸੀਮਾ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਵਾਲੀਬਾਲ ਹਮਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ - ਖੇਡ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.