ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜੋਡ਼

ਹੈਲੋ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਨਾ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਮ ਹੇਠ "ਵਿਧੀ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵਾਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਚਾਰ. ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਦੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ "ਬਣਤਰ" ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ.

ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਜਾਣ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮੌਕਾ ਹੈ ਸੀ. ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦ ਸਭ ਗੁੰਝਲਦਾਰ "ਵਿਧੀ" ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਕਣ ਫੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,, ਫੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੜਫ਼ ਪੀੜਤ ਹੈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਸੰਯੁਕਤ ਵਸਹਤ ਦੇ ਇੱਕ ਉਿਚਤ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਅਤੇ optimally ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ.

ਦੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਪਦਾਰਥ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਡ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਭ ਦਾ ਅਸਰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ - musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਵਿਚ ਪਰਭਾਵੀ prophylactic ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੱਤ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੇ ਨਾ ਹੋਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਪਦਾਰਥ ਸਾਡੇ ਜੋਡ਼ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ?

1. ਵਿਟਾਮਿਨ A, C, ਈ, ਅਤੇ antioxidants, ਜੋ ਕਿ ਸਾੜ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇਧੂੰਏ ਪੈਰਲਲ ਹਨ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ "ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ ਮੁਹੱਈਆ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਉਗ, ਫਲ, ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ-ਅਧਾਰਿਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.

2. ਵੱਖਰੇ, ਮੈਨੂੰ ਗਰੁੱਪ B ਕੇ, The ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਹੱਤਤਾ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ, ਕਾਫ਼ੀ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਉਪਾਸਥੀ ਦੀ ਛੇਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਨਾਜ, ਅੰਡੇ, ਰੋਟੀ, ਦੁੱਧ-ਅਧਾਰਿਤ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬਜ਼ੀ. ਅਕਸਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਇਹ ਕਮੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ, ਪਰ ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ, ਸ਼ਰਾਬ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਦਸਲੂਕੀ ਅਜਿਹੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ undeservedly ਭੁੱਲ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਿੰਕ ਡੀ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੌਰ ਕਰੀਏ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਘਾਟ 3. ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਨੂੰ ਸੜਕ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਲਈ ਰਾਹ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਮੀ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੱਡੀ ਵਾਧੇ. ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਨਾ ਲੱਭ ਸਕਿਆ, ਜੋ ਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲੂਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜੋਡ਼ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੇ ਉਜਾੜੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਸਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, synovial ਤਰਲ ਦੀ.

4. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਲੋੜੀਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਾੜ ਕਾਰਜ ਦੇ ਜੋਡ਼ ਵਿੱਚ, Muscular ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਡੀਗਰੇਡ. ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਪੱਕਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ.

5. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਇਮਾਰਤ ਭਾਗ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਵੀ ਉਥੇ ਜਾਲ਼ ਹਨ. ਵਰਤੇ ਡੰਗਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਮਲ ਸਿਸਟਮ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧਾ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਮਤਵਾਲੇ ਸਿਰਫ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਰੋਤ ਤੱਕ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.