ਸਾਹ ਕਸਰਤ "Oksisayz": ਸਮੀਖਿਆ, ਨਿਯਮ ਦੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ "Oksisayz", ਜਿਸ ਦੇ ਸਮੀਖਿਆ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਅਧਿਆਪਕ, ਚਾਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਤਾ, ਜਿਲ ਆਰ ਜਾਨਸਨ ਨੇ ਕਾਢ ਗਿਆ ਸੀ. ਬਚਪਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ, ਉਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਉਸ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਚੱਖਿਆ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਸੀ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ 'Oksisayz "ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜੇ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀ ਹਨ. Dzhil Dzhonson ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਤਲੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਢੰਗ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਦੇ ਲੇਖਕ ਸੀ. ਉਹ ਚੇਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਧੀ "Oksisayz" ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ 'ਤੇ, ਕੋਈ ਗਾਹਕ ਤੱਕ ਕੋਈ ਰੀਲਿਜ਼ ਹੈ.

"Oksisayz" - ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ "ਆਲਸੀ ਲਈ ਚਾਰਜ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਹਿੰਗਾ ਉਪਕਰਣ ਜ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੈਸ ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਜ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਸਭ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ - ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ ਦੇ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਹਰ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਬਿਸਤਰਾ, ਅਤੇ ਕੋਰਸ, ਸਬਰ ਅਤੇ ਲਗਨ ਦਾ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੀ ਕਲਾਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਨਜ਼ਰ ਹੈ: ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਸਾਹ ਕਸਰਤ "Oksisayz" ਹੋਰ, ਕੋਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਾਲ ਆਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ - "Flex ਸਰੀਰ", ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਵਿੱਚ "Oksisayz" ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ, ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ. ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਵਾਰ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, - ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਖਾਣ ਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਾਹ ਦੇ ਵੇਲੇ ਸੈਟਿੰਗ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ - ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ, ਚੈਨ ਸਾਹ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਹੈ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਢਿੱਡ (diaphragmatic ਸਾਹ ਦੀ ਕਿਸਮ) ਸਾਹ, ਮੂੰਹ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਿਆ. Buttocks ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਧ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਪੱਠੇ straining ਚੁੱਕਣ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਪਰੀ-ਸਾਹ" ਵਰਤ ਕੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਛੋਟੇ ਸਾਹ, ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਤੱਕ ਹਵਾਈ ਅੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਫੇਫੜੇ ਭਰਨ.

ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ - ਇੱਕ ਲੰਬੇ, ਤੀਬਰ ਸਾਹ: ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਰਮ ਚਾਹ ਤੇ ਵਗਣ. ਉਸ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਲਤੀ ਮੂੰਹ, elongated ਦੁਆਰਾ ਖੜਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, "ਟਿਊਬ." ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ, ਢਿੱਡ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੱਠੇ tensing. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, "ਪਰੀ-ਸਾਹ", ਇੱਕ ਤਿੰਨ ਕਰ ਵਰਗਾ "ਖੜਦੇ ਦਾ" - ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ, ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਪੇਟ ਪੁੱਟਣੇ. ਇਹ - ਸਾਹ ਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਨਿਯਮ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਜਦ. ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਜ਼ਾਹਰ ਗੁੰਝਲਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ "Oksisayz" ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਹਾਰਤ: ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ-ਦੋ ਦਿਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਕੇਸ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜਲਦੀ ਹੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਮਕਸਦ ਜਿਲ ਆਰ ਜਾਨਸਨ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਮਾਤਾ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਜਿਸ ਦੇ ਲੰਬੇ ਲੈ ਨਾ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਜਨਬੀ ਦੇ ਧਿਆਨ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਬਦਨਾਮ "invisibility" ਕੋਈ ਛੋਟੇ ਮਾਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਅਭਿਆਸ "Oksisayz": ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵੀ ਗੱਡੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਗੁਪਤ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਧਾਵਾ. ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਿਯਮ ਦੇ - ਵਰਤਾਰਾ: ਲਾਪਤਾ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਜਿਲ ਆਰ ਜਾਨਸਨ "Oksisayz" ਸਾਹ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵੀ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਾਹ ਕਸਰਤ, ਹੋਰ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰਲਲ ਕਰਨ.

ਇਸ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਵੀਹ ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਪਰਬੰਧਿਤ ਕੁਝ ਵਰਤ: ਜਿੰਮ "Oksisayz" ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਬਾਰੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ! ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਆਮ ਕੱਪੜੇ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਵੇਗਾ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਟੋਕ ਹੈ. ਪਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਟਣ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਾ: ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ "Oksisayz" ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.