Bodibar - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? bodibarom ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ

Bodibar - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਆਮ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ gymnastic ਸੋਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਲੱਭਦੀ ਹੈ -. ਕੁਝ ਮਾਡਲ bodibarov ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਜ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੰਗ ਨੋਟੇਸ਼ਨ ਖੇਡ projectile endings ਅਨੁਸਾਰ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. advantageously ਸਟੀਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਹਿਸਾਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ, ਨਰਮ ਸੁਹਾਵਣਾ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਕੀਤੀ Bodibary.

projectile ਨਾਲ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਲਾਭ

Bodibar - ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿਚ Bodibar barbells ਅਤੇ dumbbells ਦੇ ਇੱਕ ਸਫਲ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਹੈ. ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਮੱਧਮਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਭ ਪਰਭਾਵੀ ਸਾਧਨ ਦੇ ਇੱਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਪੈਰਾਮੀਟਰ bodibarov ਬਾਰੇ ਗੱਲ, ਆਪਣੇ ਦੀ ਔਸਤ ਲੰਬਾਈ ਲਗਭਗ 120 ਸੈ ਹੈ. ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ 3-8 ਕਿਲੋ ਦੇ ਦਾਇਰੇ 'ਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ' ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਾਪਤ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਖੇਡ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵੇਲੇ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ, ਤਕਨੀਕੀ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ bodibar ਦੀ ਚੋਣ?

ਨਾ ਕਿ artless ਡਿਜ਼ਾਇਨ bodibar ਪੁਖ਼ਤਗੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਰੀ ਬਹੁਤ ਬਾਵਜੂਦ. ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• projectile ਦੇ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਧਾਰਨ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਉਸੇ dumbbells ਜ barbells ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ;
• ਸ਼ੈਲ ਦੀ ਸਾਰੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਵੀ ਭਾਰ ਵੰਡ ਨੂੰ;
• compactness ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮਾਪ;
• ਅਭਿਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਘਾਟ replenish ਕਰਨ ਦੇ ਅਤੇਸੱਭ ਸੀਮਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ;
• ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਉਪਲੱਬਧਤਾ;

ਆਸਣ, ਛਾਤੀ ਦਬਾਓ, buttocks ਖੇਤਰ: bodibarom ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ bodibarom ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿਸਚਾਰਜ, Muscular ਟੋਨ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕਲਾਸ bodibarom ਨੂੰ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?

ਉਚਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ bodibarom ਉਮਰ ਦੇ ਮਹਿਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ-ਰੇਖਾ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ.

bodibarom ਨਾਲ ਕਾਯਦੇ ਸਿਖਲਾਈ

ਅੱਗੇ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਅਮਲੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. bodibarom ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਟੈਮਪੋ ਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਸੂਲ ਦੇ ਕਾਰਜ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀ ਬਾਰੇ 20 ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਔਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ 2-3 ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਹੌਲੀ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵਾਪਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਉੱਚਿਤ bodibar ਹੈ? ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ, ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤੋ. ਕਾਫੀ ਠੀਕ ਇਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਲੋਡ ਨਿਯਮਿਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ.

ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵਾਪਸ bodibarom ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਗੋਡੇ ਹਲਕਾ ਤੁਲਿਆ ਪਾ ਲਈ,, ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਨਾਲ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਸਮਝ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਅੱਗੇ ਟੇਢੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਹਥਿਆਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਟਕਾਈ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੱਥ bodibar ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਫੜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਜਦ ਤੱਕ ਟਿਪਿੰਗ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਾਪਸ ਵੱਧ ਪੱਧਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹਥਿਆਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਮੋਢੇ

ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹਨ ਸਿਖਲਾਈ ਪੱਠੇ ਮੋਢੇ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਜਿਸ bodibar ਕਰਨ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਆਧਾਰ ਉਪਰ ਪ੍ਰੈਸ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ. bodibara ਦੀ ਲੋੜ ਵਰਤ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਗਲੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਸਿਾਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਦਬਾ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੂਰੀ ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਸ਼ੈੱਲ ਉਠਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੋਢੇ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇਰੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹਨ.

bodibara ਕਾਫ਼ੀ ਬਾਹਰੀ ਹੱਥ ਨਾਲ ਪੱਟੀ ਗਲਵੱਕੜੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੂਹਣੀ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ flexion-ਐਕਸ਼ਟੇਸ਼ਨ ਹਥਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ trainer ਪੁੱਟਣੇ ਵਰਤ ਡੌਲੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਪੱਧਰ, ਸਥਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ, ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਲੋਡ ਦੀ ਸਭ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਕੀ bodibar, ਇੱਕ ਕਸਰਤ triceps ਲਈ ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੇ ਨਾ? ਪ੍ਰਧਾਨ ਇਸ ਖੇਤਰ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਡੰਡੇਉੱਪਰ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਅਪਨਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੈ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧ.

ਚੂਲੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਤੇਜ਼, ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਪ੍ਰਭਾਵ squat bodibarom ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਕਰਨ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਹੱਥ ਵਿਚ ਆਯੋਜਿਤ ਵਿਚ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ bodibar. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅੱਗੇ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਿਈ, ਡੂੰਘੇ squats ਕੀਤੀ.

ਅਕਸਰ ਨਾਲ ਚੂਲੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ bodibarom ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਮਲੇ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਹੈ, ਅਤੇ trainer ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਦੇ ਮੋਢੇ' ਤੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਕਲਪਿਕ ਕੀਤੀ ਹਮਲੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਲਤ੍ਤਾ. ਗੋਡੇ ਸਿਾਨ ਦੇ ਕੋਣ ⁹⁰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ^ਹੈ.

ਡਰਿਲ ਪ੍ਰੈਸ

ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ bodibar, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪੱਟੀ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਪਿਆ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਬੰਦ ਗੋਡੇ ਮੁੜੇ ਵੱਲ ਤੱਕ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਹਾਊਸਿੰਗ. bodibarom ਨਾਲ ਕਈ Workout ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਠੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਦੇਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜ਼ਮੀਨ ਬਾਰੇ 45 ^ਹੇ ਬੰਦ ਲਤ੍ਤਾ ^{ਰੁੜ੍ਹਾ.}

ਪੈਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਆਵਾਜ਼ squats ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਰਹਿਤ ਤੌਰ bodibarom ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ bodibara ਜਦ squats ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ femoral ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੰਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੇਜੋ. ਪੈਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸੀ,' ਤੇ, ਇਸ bodibar ਫਿੱਟ ਹੈ. ਹੱਥ exerciser ਹੋਲਡਿੰਗ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਤ ਪੈਦਾ ਕਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪੱਟ ਦੇ ਪੱਠੇ straining, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ.

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ,

Bodibar - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਅਜਿਹੀ ਮਸ਼ੀਨ bodibar ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਟਾਕਰੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸੰਦ ਹੈ. ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚੁਸਤੀ, ਧੀਰਜ, ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ bodibarom ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਆਪਣੇ ਆਸਣ, ਦੀ ਲੀਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਗੁਆ.

ਹੁਣ ਇੱਥੇ bodibara ਵਰਤ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਿੱਤੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਅੱਗੇ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮਕਸਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.