ਵਿਟਾਮਿਨ B1: ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ. ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ. ਵਿਟਾਮਿਨ metabolism ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ, ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ - ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ B1 ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਆਈਟਮ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ. ਡਾਕਟਰ thiamine ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ.

B1 ਲਈ ਕਿਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਵਿਟਾਮਿਨ)

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਉਸ ਨੇ metabolism ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ metabolism ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੂਖਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ creators ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ B1 (ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ) metabolism ਘਟਾ ਵਾਲਾ. ਨੂੰ ਹਰ ਸੈੱਲ B1 ਸਰਗਰਮੀ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਅੰਗ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜੀਵਨ ਜੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪੱਠੇ, ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੰਮ ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਨਹੀ ਹਨ.

ਕਈ ਬਹਿਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਊਰਜਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ,. ਕੀ B1 (ਵਿਟਾਮਿਨ) ਕਰਦਾ ਹੈ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਏਟੀਪੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਣੂ ਹੈ ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਐਡੀਨੋਸਿਨ triphosphate ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜ, ਜਦ ਸੈੱਲ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭਰਿਆ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ B1 ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਤੱਤ ਦੇ ਮਹਾਨ ਮਿਸ਼ਨ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਰਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਲੀਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤਬਦੀਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

thiamin ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਟਾਕ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਖ਼ਰਚੇ ਭਾਰੀ ਊਰਜਾ ਤੰਤੂ-ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

thiamine ਦੇ ਘੁਲ

ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ' ਤੇ ਦੇਖੋ. Thiamine ਛੋਟੇ ਆੰਤ ਤੱਕ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਹੂ ਦੇ ਸਟਰੀਮ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੀਮਿਤ ਹੈ. ਇਸੇ B1 ਦੇ ਇੱਕ overdose ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਆੰਤ ਦਾ ਲਹੂ ਦਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੇ ਦਿਨ, ਇਸ ਤੱਤ ਦਾ ਸਿਰਫ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਪਖਾਨੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟੀਕਾ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਪਦਾਰਥ ਪੇਸ਼, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਕਰਕੇ.

ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ, thiamine (ਵਿਟਾਮਿਨ B1) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਰੋਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਪੇਟ ਿੋੜੇ ਅਤੇ duodenal ਫੋੜੇ, ਕਰੋਲੀਵਟਸ ਅਤੇ ਅਪੰਗ ਅੰਗ ਬਣਤਰ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੋਰ ਰੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੀਕਾ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਤ ਮਾਰਿਆ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? Thiamine ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਉਸ ਨੇ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਕਾਇਆ ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. thiamine ਬਾਅਦ ਇਸ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ, ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ excretion ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ. ਇਹ ਚੱਕਰ ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ B1 ਦੀ ਕਮੀ

ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਟਰੈਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਤ ਦਾ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਇਸ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ-ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ, girls, ਜੋ ਵਰਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕੈਟਾਲਿਸਟ ਹੈ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਯੋਗ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਭੁੱਖੇ, ਸਿਹਤ ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਰ ਰਹੇਗਾ.

ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ? ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ - ਸਾਨੂੰ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਰੋਗੀ ਨੂੰ, ਘੱਟ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ 'ਤੇ ਮਨਾਉਣ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ ਘਬਰਾ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਹਾਲਤ. ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਘਾਟ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੇਰੀਬੇਰੀ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਰਹੇ ਹਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ Korsakoff ਸਿੰਡਰੋਮ.

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਹੈ, ਜੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਗੁਆ ਲਈ ਵੇਖੋ ਕੀ ਹਨ? Thiamine ਘਾਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ metabolism ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਏਟੀਪੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਣੂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਅਧੂਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ, ਜੋ ਕਿ lactic ਐਸਿਡ ਅਤੇ pyruvate ਹੈ ਦੇ ਲਹੂ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸਿੱਟੇ ਇਕੱਠਾ. ਇਹ metabolites ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਏਟੀਪੀ ਅਣੂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਬਜ਼, atrophy ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਿਵਕਾਰ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਬੱਚੇ, ਊਰਜਾ ਘਾਟਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੱਕ ਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਕਾਸ ਪਾੜੇ ਵਾਲਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ.

hypovitaminosis B1 ਸਿੰਡਰੋਮ

ਉਹ ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸੂਖਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿਟਾਮਿਨ B1. ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗ ਦੇ ਦਰਜਨ ਵਿਚ ਉਸ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਬੰਦ ਲਿਖਿਆ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਜ ਦੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਮੱਸਲ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਅਯੋਗਤਾ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਮੈਮੋਰੀ.

ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਬੁਖ਼ਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਮਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿੱਘਾ ਹੈ, ਜਦ, ਮੋਟਰ ਤਾਲਮੇਲ, ਆਲਸੀ ਭੁੱਖ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ ਦੀ ਸਮੱਲਸਆ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ ਵਿਚ ਕਮੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮਰੀਜ਼ thiamine ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਨੁੱਖੀ ਮਵਹੰਗੀ gait ਅਤੇ ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ - thiamine ਦਾ ਸਰੋਤ

ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ B1 ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਨਵਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾ, ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਕੂਲ ਦੀ ਮਿਆਦ - ਬੱਚੇ ਲਈ ਹੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਟੈਸਟ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਬਿਲਕੁਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੀਮਤੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਰਕਮ 'ਚ?

ਜੜੀ ਉਤਪਾਦ

ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ B1 ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀ ਹਨ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਬੀਨ ਹਨ. ਇਹ ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ ਅਤੇ ਦਾਲ. ਅਬਾਉਟ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹਰ ਦਿਨ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰ ਕੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੇਕ ਜੋੜੇ ਛਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਸਾਮਾਨ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. B1 ਮੂੰਗਫਲੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗਿਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਮੇਤ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ Greens ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ parsley ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ thiamine. ਚਾਵਲ, buckwheat, ਦਲੀਆ: ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸੌਗੀ, ਬਾਖੂਬੀ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੇਜ਼' ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹੈ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਉਤਪਾਦ, ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ.

ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਪਲੇਟ, ਅਤੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਜੋੜ ਲਈ ਹੈ. ਬਸ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ? ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਭਾਵ ਸੂਰ ਅਤੇ ਬੀਫ ਹੈ. ਵ੍ਹਾਈਟ ਮੀਟ (ਚਿਕਨ), ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ offal ਵਿੱਚ: ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਦਿਲ - ਇਸ ਲਈ leaver ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਹੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ (ਯੋਕ) ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਮ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੈੱਟ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵੱਧ ਅਨੁਸਾਰ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਗਰੁੱਪ 'ਬੀ' ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਸਭ ਨੂੰ ਆਉਣ ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਖਪਤ ਆਦਰਸ਼

ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਔਸਤਨ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ thiamine ਦੇ 1.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. 1.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ - ਲੋਕ, ਖੁਰਾਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਹਿਲਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.4 ਬਾਰੇ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵਿੱਚ thiamine ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਦੀ overdose ਨਾ ਸੰਭਵ ਖਪਤ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਇਸਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਉਹ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਰਜ

ਕਈ ਵਾਰੀ ਡਾਕਟਰ ਅਜਿਹੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਵਾਧੂ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਵਿਟਾਮਿਨ B1. ਵਰਤਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ thiamine ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਆਧਾਰ' ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਟੀਕੇ ਜ ਟੇਬਲੇਟ - ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਮਰਜ਼ੀ 'ਤੇ ਡਰੱਗ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਸੰਕੇਤ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ thiamine ਰੋਗ (ਸਨਊਰੋਪੈਥੀ, ਅਨੀਮੀਆ, encephalopathy, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਹੈਪੇਟਾਈਟਿਸ, ਨਿਉਰਿਟਿਸ, neuralgia ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ) ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅਕਸਰ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਨਿਯੁਕਤ B1 (ਵਿਟਾਮਿਨ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ antioxidant ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ B1

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ thiamine ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਲਈ ਪੂਰਿ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਵੇਖਿਆ ਹੈ. ਅੱਜ, ਮਾਸਕ ਲਈ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ, ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟੀਕੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ thiamine ਕਲੋਰਾਈਡ ਦੇ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਵਰਤਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੈ ਨਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰ, ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਾਲ thiamine ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਛੁਪਾ ਸਿਰਫ curls ਦੀ ਦਿੱਖ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜੇ

ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕੀਤਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ (ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਕੰਮ, ਦਾ ਸਫਰ) ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਰਤ ਸੂਖਮ ਕਮੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪਰ੍ਬੰਧਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.