ਵਿਟਾਮਿਨ ਰਚਨਾ ਅਤੇ nectarine ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

Nectarine, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੱਬੇ 'ਤੇ ਵੇਖ ਫੋਟੋ - ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਗਰਮੀ ਫਲ. ਉਸ ਦਾ ਜਨਮ ਚੀਨ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ ਸਾਲ 2000 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਈ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ 150 ਕਿਸਮ ਹਨ. ਕਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ - ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅਤੇ ਆੜੂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਲੀਬ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਆੜੂ ਦਰਖ਼ਤ ਸਵੈ-ਪਰਾਗਣ ਫਲ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਘਣੀ ਪੀਲੇ ਮਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਜਦ. ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ nectarine ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਉਸ ਦੇ ਭਰਾ dietichnee - ਆੜੂ. ਇਸ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ stewed ਫਲ, ਪਕੌੜੇ, ਬਰਕਰਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਮ ਕਾਰਨ ਭਰਨ ਰਸੋਈ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਲਾਵਾ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਕਾਫੀ ਹੈ.

ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ nectarine, caloric ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰਚਨਾ

, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ 100 g 6% ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ (ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100g ਪ੍ਰਤੀ ਕੁੱਲ 39 kcal) ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ - ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਖਟਾਈ-ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ carotene ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਫੀਚਰ (190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ (100 g ਪ੍ਰਤੀ 1.5 g). ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ nectarine ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਚਮੜੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਉਹ ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਹੋਣੇ, ਖਾਣ ਅੱਗੇ ਫਲ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਹ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਨੂੰ UV ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ - ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਵਿਗਿਆਨੀ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਉਮਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਨੁਸਾਰ. ਖਾਣਾ Nectarines, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਰਹੇਗਾ. ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਫਲ ਵੀ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ lutein ਅਤੇ lycopene ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅੱਖ ਦੇ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ, ਹੋਰ nectarine ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ. ਬ੍ਰਾਇਟ, ਪੱਕੇ ਫਲ ਪਜੰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਠੀਕ ਚੁਣੋ.

nectarine ਦੇ smoothies ਤਿਆਰ

Smoothies - ਕਈ ਵਾਰ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਜ kefir ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੋਟੀ ਕਾਕਟੇਲ ਅਧਾਰਿਤ pyurirovannyh ਫਲ ਆਈਸ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਗਰਮੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸੁਆਦੀ nectarine, ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ਾ ਰੂਪ ਵਿੱਚ (ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬੋਰ ਦਾ ਹੈ) ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਵੀ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਫਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ. ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ smoothie ਕੇਲੇ ਅਤੇ nectarine, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

- 1 nectarine;
- 1 ਕੇਲਾ;
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਪਿਆਲਾ;
- ਤਰਲ ਦਹ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਜ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਪਿਆਲਾ.

ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਪੀਲ ਦੇ ਨਾਲ nectarine ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ blender ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਹਰੇ ਸਿਖਰ ਬੰਦ ਨੂੰ ਸਾਫ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੁੜਨ. ਕਾਰਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਪਹਿਲੀ, ਦਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਇਕੋ ਫਲ puree ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਦੁੱਧ, ਦਹ ਜ ਦਹ, ਅਤੇ ਆਈਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹਰਾਇਆ. ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗਰਮੀ ਸੁਆਦ ਦਾ ਆਨੰਦ. ਇਹ smoothie ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗਾ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਫਲ ਦੇ ਇਹ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ.