ਮੈਕਿਰਲ ਉਬਾਲੇ: ਇਸ ਤੋਂ ਸਹੀ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮੈਕਾਲੀਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਟੋਰੇ ਵਜੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਕਾਰ ਲਈ ਵਰਤੋ

ਇਸ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਮਾਈਕਰੋਏਲਿਲੇਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੱਿਚਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਮੀਨੂੰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਸੀ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਮੈਕੇਲਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਇਸਦੀ ਔਸਤ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੇਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:

• ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ;
• ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਕੀ ਹੈ;
• ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਉਚਿਤ.

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪਕਾਏ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

1. ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਸਿਰ ਨੂੰ ਅਲਗ ਕਰਨਾ, ਘੇਰਾ ਹਟਾਉਣਾ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਫਿਲਮਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੁੜੱਤਣ ਦੇਣਗੇ, ਪੂਛ ਅਤੇ ਖੰਭੇ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ, ਆਸਾਨ ਰਸੋਈ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
2. ਅਗਾਉਂ ਵਿਚ ਸਹੀ ਅਕਾਰ ਦੀ ਅੱਗ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਲੂਣਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਕ ਕੰਟੇਨਰ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਉਥੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
3. ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਘਰੇਲੂ ਵਿਅਕਤੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ husks ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਪਨੇਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
4. ਹੌਲੀ ਅੱਗ ਉੱਪਰ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੂਰੀ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮੈਕਾਲੀਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ 184 ਕਿ.ਕਲ. / 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - 211 ਕੈਲਸੀ / 100 ਗ੍ਰਾਮ.

ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਮੱਛੀ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਕੋਪ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ ਵਾਲੇ ਮਾਸਟਰਲ ਮੀਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਮੱਛੀ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੁਣੋ.

ਤਾਜ਼ਾ ਬਸੰਤ ਸਲਾਦ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਰੌਚਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਜ਼ੇ ਫ਼ਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਦੇ ਲਈ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਛਿੜਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਿੱਲੀ ਕਰ ਦਿਓ, ਇਹ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮਾਸਚੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਲ ਤੇ ਕੋਈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚੰਗੀ ਸੇਬ, ਸੈਲਰੀ, ਤਾਜ਼ੀ ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ

ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਨਾਉਣ ਲਈ, ਸਭ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਤਿਰਿਕਤ ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਗ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ;
• ਹਰੇ ਮਟਰ;
• ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ;
• ਪਿਆਜ਼

ਇਹ ਡਿਸ਼ ਖਾਣੇ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਾਲੀ ਮੇਜ਼ ਲਈ ਵੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਜਾਂ ਇਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਿਸਮ ਦਾ ਠੰਡੇ ਟੁਕੜੇ ਹੋਏ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੀ ਸਥਾਈ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਸਿਰਫ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਹੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ.