ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਓਟ ਦਲੀਆ. ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਦਲੀਆ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇ ਮੰਨੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਸਿਥਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਲੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ "ਬੁਰਸ਼ 'ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੇਲੋੜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ accumulations ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣੇ.

ਤੇਜ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਨਾਲ ਦੀ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵ ਦਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇ. ਪਰ ਮੂਡ ਜ ਇੱਛਾ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਦਲੀਆ ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਵਾਰ ਖਰਚ ਕਰਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਟੀਮ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਦਲੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਮੋਹਣੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਟੁੱਟੇ

ਦੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ - ਪਾਣੀ ਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਦਲੀਆ. ਇਹ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:

• ਦਲੀਆ (ਓਟਮੀਲ) ਦੀ 150-200 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ.
• ਖੰਡ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ.
• ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
• ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ 350 ਮਿਲੀਲੀਟਰ.

Kasha ਓਟ microwaved ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਜਿਹੇ ਰਸੋਈ ਉਪਕਰਣ ਵਿਚ ਠੀਕ ਠੀਕ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਕਟੋਰੇ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਉੱਥੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਲਈ ਕੋਈ ਠੀਕ cookware ਹੈ. ਸੁੱਤੇ ਡਿੱਗ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸਹੀ ਰਕਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੰਦੂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ, ਜੇ, ਉਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਵਿਚ ਜਵੀ ਦਲੀਆ, ਅਨਾਜ ਢਕ ਓਟਸ (groats) ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅੱਗੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਚੱਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, (ਸਾਨੂੰ ਚੌਲ ਰਸੋਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕਰ).

ਖੰਡ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. 12-15 ਮਿੰਟ ਹਾਸ਼ੀਏ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, 5 ਮਿੰਟ 'ਤੇ - ਬੂਰਾ. ਪਾਵਰ - ਵੱਧ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ - ਨਾ ਦੁੱਧ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਚਲਾਉਣ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਦਲੀਆ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਚਲਾ ਗਿਆ. ਡੀ

ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ

ਦੂਜਾ ਚੋਣ - ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਦਲੀਆ. ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• 4-6 ਚਮਚੇ ਦਲੀਆ.
• ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ.
• ਮੱਖਣ ਦੇ 20 g.
• ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ.
• ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਸੁਆਦ ਨੂੰ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਢੰਗ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਹਿਲੀ ਵਰਗੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਡੋਲ੍ਹ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਰ ਬੂਰਾ ਰਹਿ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤਰਲ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ. ਕੁਝ ਘਰੇ ਉਪਰ ਵੀ ਇੱਕ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਤੇ ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ 'ਤੇ ਪੰਜ ਜ ਛੇ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਵਿਚ ਜਵੀ ਦਲੀਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਮਿੱਠੀ ਦੀ ਸਹੀ ਰਕਮ (ਸ਼ਹਿਦ ਜ ਖੰਡ), ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਪਾ. ਲੋੜੀਦੀ ਜੇ, ਕਟੋਰੇ ਸੁੱਕ ਫਲ (ਸੌਗੀ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਬਾਖੂਬੀ) ਜ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੇਠਾ ਨਾਲ

ਹੋਰ ਖ਼ੁਸ਼ ਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਠਾ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਉਹ ਕੈਰਾਟਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਟੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਘਾਟ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਰ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਪੇਠਾ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਲੱਸ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ.

ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਪੇਠਾ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ.
• ਦਲੀਆ ਦੇ 4-5 ਚਮਚੇ.
• ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ.
• ਜਲ - 1 ਕੱਪ.
• ਖੰਡ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ.
• ਮੱਖਣ - ਦੇ ਬਾਰੇ ਵੀਹ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਹੇਠ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਠਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ 2 * 2cm 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਕੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਬਿਹਤਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਹੈ.

ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਲਈ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਪੇਠਾ ਪਾ, ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤਰਲ ਦੀ ਲੋੜੀਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ. ਪਾਣੀ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉੱਥੇ ਰਾਏ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਘਰੇ ਭਿੰਨ ਹੈ. ਕੁਝ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਦਲੀਆ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰਲ ਦਲੀਆ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਬਿਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਾਣੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਖੰਡ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਸਬੰਧਤ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 800 ਵਾਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ (ਪਕਵਾਨ ਪੇਠਾ) ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰੀ. ਜੇ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ hardish ਪੇਠਾ ਅਜੇ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਦੇ ਬਾਹਰ ਗੜਬੜ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਜ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨਾ ਕੀਤਾ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ). ਕੀ ਸੌਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋ ਪੇਠਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਲਾ ਵਰਤਣ ਦੀ.

ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ

ਸਵੇਰੇ ਸੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰੇਮੀ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਉਥੇ ਉਹ ਜੋ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਹਨ. ਪਰ ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ: ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਜ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਫਾਈਨਲ ਪੜਾਅ 'ਤੇ? ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਰਸੋਈਏ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ੱਰਫ ਨੂੰ ਸਬੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੇਲਾ, ਕੀਵੀ, ਸੰਤਰੇ, ਅੰਬ, ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਦਾ ਹੱਕ ਦੀ ਸੇਵਾ ਅੱਗੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪ੍ਰੀ-ਦੀ ਲੋੜ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕਰਨ ਦੀ.

ਤਾਜ਼ਾ ਹਰੀ ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਉਗ, ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਨਾਲ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਵੀ ਜਵੀ ਦਲੀਆ.