ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ. ਵਿਟਾਮਿਨ C

ਦੀ ਲੋੜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ C ਹੋਰ ਵੱਧ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਨੂੰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ascorbic ਐਸਿਡ. ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ. ਸਭ ਨੂੰ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਵੱਖ ਲਾਗ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ. ਵਿਟਾਮਿਨ metabolism ਨੂੰ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਲੋਹੇ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਵਧਾਵਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ. "ਲੱਭੋ", ਇਸ ਪੌਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਥੇ lemons, ਖੜ੍ਹੇ ਕਾਲਾ currants, ਕੁੱਲ੍ਹੇ (ਸੁੱਕ), ਕਾਲਾ chokeberry, horseradish, Dill, parsley ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਹੋ ਗਈ.

ਜਦ ਭੋਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜ ਉਹ ਮਾੜੀ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਗਰੀਬ ਸਮਾਈ ਜਿਗਰ, ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦੇ ਲਈ ਦੇਖਿਆ. ਇਸ ਲਈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿੱਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ. ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਗੱਮ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਦਿਸਦੀ ਤੇਜਖਮ ਸ਼ੁਰੂ, ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਕਾਫ਼ੀ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਸਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਲਈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫੇਰ, ਉਹ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਪਰ northerners, ਜਿਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉਪਲੱਬਧ ਨਹੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਭੋਜਨ ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ, ਏਸਾਓ (ਹਿਰਨ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਸ਼ਾ) ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਦੇ ਲਈ, ਕੇ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ" ਫਲ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਉਪਲੱਬਧ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਕਿਤੇ ਇਸ ਨੂੰ lemons ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੰਤਰੇ, ਕਿਤੇ - cranberries ਅਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ramson. ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸਭ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਸਬਜ਼ੀ ਆਲੂ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਹਨ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਾਇਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਥਿਰ ਤੱਤ ਹੈ. ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ oxidized ਹੈ, ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਧਾਤ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਰਸੋਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਦੀ ਕੁੱਲ ਰਕਮ ਜਦ ਤਲਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਬਾਲਗ ਨੂੰ ਤਬਾਹੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਹੋਈ ਇਸ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਸਿਰਫ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਹੀ ਹੈ. sauerkraut ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਇਹ ਵੀ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਜਦ ਵਿਟਾਮਿਨ C defrosting ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਥਿਰ ਬਣ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰ ', ਜਿਸ ਦੇ 2-3 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਘਾਹ-ਕੀੜੀ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ (ਗੰਢ-ਘਾਹ , ਜੋ ਕਿ ਵਿਆਪਕ istaptyvaetsya ਲਤ੍ਤਾ ਜ knotweed). ਇਹ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ 3 ਵਾਰ ਕੇ lemons ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਾਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੈ thoroughwax (Ranniko pesy ਜ ਭਾਸ਼ਾ) ਦੁਆਰਾ replenished ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ, ਇਸ ਭਾਗ ਨੂੰ knotweed ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.

ਸਰਦੀ 'ਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਘਾਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਦਾ ਲੱਭੋ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਜ ਦਵਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਘਰ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਟੇਬਲੇਟ ਅਤੇ ਸਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅੱਜ ਥਰਿੱਡਡ ਹੈ, ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਦ ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਪਕੇ, ਜਿਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ C, A ਅਤੇ ਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਇਕਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.