ਨੂੰ ਠੀਕ, ਅਰਥ ਅਤੇ ਪਲੇਸਮਟ ਨਾਲ - ਕਿਸ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ!

ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਉੱਥੇ ਹੁਣ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.

1. ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਜ ਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਜ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਗੁਆ ਇੱਕ ਸਾਫ ਿਨਰਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਹੁਣ ਅਤੇ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸੁੰਦਰ ਮਹਿਲਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਪੂਰਣ ਸਭ ਕੁਝ' ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਿੱਚ - ਆਪਣੇ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਲਪਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦਾ ਹਿਸਾਬ. ਇਹ ਫਾਰਮੂਲਾ ਮੈਨੂੰ = ਮੀਟਰ / H2, ਅਨੁਸਾਰ ਹਿਸਾਬ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮੀਟਰ - ਉਚਾਈ - ਸਰੀਰ, H2 ਦੇ ਪੁੰਜ. 1.71 * 1.71 = 2.92, ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਾਰ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 171 ਵਧਾਉਣ, ਗਣਨਾ ਹੇਠ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਲੋੜ ਨੂੰ ਇੱਕ 25 ਸੂਚਕ ਹੈ, 50 ਨੂੰ 12 ਦੀ ਇੱਕ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਇਸ ਨਿਸ਼ਾਨ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੈ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਉੱਚ ਅਨੁਪਾਤ, ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਦੀ ਲੋੜ merevy.

2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਡ ਲਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਤੀਤ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆ ਜ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਰ ਵੱਧ 25 ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਸ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਹੋਰ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਕਿਉਕਿ ਆਦਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਲੋਡ ਦੀ ਗਣਨਾ ਨਹੀ. ਆਦਰਸ਼ ਖੇਡ, ਤੈਰਾਕੀ ਹੈ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਿਜ਼ਨ ਯੋਗਦਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

3. ਅੱਗੇ - ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ, ਆਟਾ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣ ਦੀ, ਜੇ, ਇਸ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਫਲ, ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ. ਅਕਸਰ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ 'ਤੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

4. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ 6 ਵਜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਦੱਸੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ, ਜੋ ਕਿ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਵੱਖਰਾ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਾਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ. ਇਹ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ 4 ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਕੋਈ 12 ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੀਸ਼ਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ 6 ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ. ਸੌਣ ਦੇ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਪਿਛਲੇ ਘੰਟੇ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਹਜ਼ਮ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ, ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਜਾਵੇਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆੰਤ ਦਾ ਵੀ ਮਾੜੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. undigested ਭੋਜਨ ਦੇ remnants ਕੰਧ ਨਾਲ ਮਿਲਿਆ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ ਨਾਲ ਦਖਲ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ, dandruff, ਇੱਕ ਮਨੁਖ ਰੰਗ ਅਤੇ exfoliating ਨਹੁੰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਝੌਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਕੋਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਾ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਸਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਠੇ ਚਮੜੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਪਰ ਖੇਡ, ਚਮੜੀ ਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸਮ ਦੀ 2 ਵਾਰ ਹੋਰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਡਬਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ.

ਇਹ ਢੰਗ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਠੀਕ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਢੰਗ ਦਾ ਪਿਛਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ!