ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਖਾਣ ਲਈ?

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਸ਼ੇਕ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ,: ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੋਈ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਪ ਵਾਰ 'ਤੇ ਹਨ, ਜਦ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ' ਤੇ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਪਰੱਖਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਲਾਲਚ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਫਲ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਇਲੈਵਨ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਗੈਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰਗਰਮੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਸੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਚਿਕਨ ਜ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਹੀ ਰਕਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸੇ ਪਕਵਾਨ ਤਰਲ ਵੱਧ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੁਣ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਲ 'ਤੇ, ਉਥੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੋਣ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅੰਡੇ

ਐੱਗ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਯੋਕ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਵੇਗਾ - ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸਭ appetizing ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ ਦੀ ਲੱਭੋ.

quinoa

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਜ ਅੰਡੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਫਿੱਟ ਨਹੀ ਹਨ, quinoa ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ - ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹੋਰ ਮਹਾਨ ਸੋਮਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ superkrupa ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. Quinoa ਇੱਕ ਜਰਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਠੰਡੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ grits ਜੋੜੋ ਜ ਇੱਕ garnish ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ!

Semena ਚਿਆ

ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਗੁਆ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਬਿਜਲੀ - ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਲੂਣ ਤਰੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਤਮ ਹੋ ਬਿਜਲੀ ਲਈ ਕਰ ਨਾ ਸੀ, ਜੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ Semena ਚਿਆ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ magnesium ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰਲ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ, ਜੇ, ਉਹ ਸੁੱਜ - ਖਪਤ Chia ਬੀਜ ਤੁਹਾਨੂੰ satiety ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਜ ਫਲ smoothie ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਹੀ ਖੋਜ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,!

ਆਲੂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਜਾਣ ਦਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ - ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦ glycogen (ਕਾਰਜ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ) ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖਤਮ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ glycogen, ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਬਿਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਕੇ ਡਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਤੀਬਰਤਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਲੂ - glycogen ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ. French ਫ੍ਰਾਈਜ਼ - - ਬਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਵਰਤੋ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੋਣ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਬੇਕ ਜ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ glycogen ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਉਪੱਦਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਆਧਾਰ ਹੈ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ.

ਯੂਨਾਨੀ ਦਹ

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੋਨੋ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੂਨਾਨੀ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਖੰਡ ਅਤੇ ਆਮ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਇਲਾਵਾ ਉਥੇ ਦੁੱਧ ਵੱਧ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਯੂਨਾਨੀ ਦਹ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ₁₂ ਅਮੀਰ _ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ ਜ ਉਗ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਆਦਿ

ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਪੱਕਾ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਹਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਸੰਪੂਰਣ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਹੈ. ਬੇਕ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ magnesium ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੋਰ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ collagen ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੀਬਰਤਾ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਾ ਅਚਾਨਕ ਪੱਕਾ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਮੋਹਰੀ ਕੋਚ: ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਹੈ!

ਆਵਾਕੈਡੋ

ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ monounsaturated ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ Avocado. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. Avocado smoothies, ਸਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਮਿੱਠਾ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਣਾ.

bilberry

ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਜ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੇ, ਪੱਠੇ ਸਾਰੇ ਦੁਖਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਲ ਮੌਜੂਦ ਹੈ! ਬਲੂਬੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾ ਕਰੇਗਾ! ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਉਗ ਜ਼ਰੂਰੀ antioxidants ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਾ ਦਰਜਾ ਤੇਜ਼ੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਇਹ ਉਗ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ, ਆਪਣੇ ਮੌਕਾ ਮਿਸ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਅਕਸਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ.

ਅਨਾਨਾਸ

ਅਨਾਨਾਸ 'ਚ ਵੀ ਇਲਾਵਾ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਜੋ ਕਿ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਾ ਦਰਜਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸੁਮੇਲ ਹੈ - ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਨਾਨਾਸ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪਾਚਕ bromelain, ਪੱਠੇ ਦੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਨੂੰ ਮੁੜ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਵੀ ਤੀਬਰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਸੈਮਨ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੀੜ ਹੈ, ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਾਰੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ, ਗਰਿੱਲ ਤੇ Salmon ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸੈਮਨ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਪੈਦਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਮਦਦ ਸੋਜ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹਨ. ਬਸ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੈਮਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ - ਉਚਾਈ 'ਤੇ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ!