ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਅਤੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਰਸਦੇ ਹੋ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਅਤੇ, ਜ਼ਰੂਰ, ਮਿੱਠੇ ਲਈ. ਹਾਏ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਖਾਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਲਈ "ਤਿਉਹਾਰ" ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਚਾਕਲੇਟ ਪੱਟੀ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਰਾ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਬਹੁਤ ਹੈ. ਸ਼ੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 550 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕ੍ਰੀਟਰ ਜਾਂ ਡਾਰਕ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ - 544, ਸਫੈਦ - 580, ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਕਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 580 ਅਤੇ 520 ਹੈ.

ਚਾਕਲੇਟ ਕੈਡੀਜ਼ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਭਰਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਔਸਤਨ ਉਹ ਟਾਇਲਾਂ ਤੋਂ ਨੀਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਲਈ, "ਗਹਿਰਾ" ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 518 ਕਿਲੈਕਲੇਰੀਆਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, "ਸਵਾਲੀਓ" ਵਿੱਚ 400 ਵਿੱਚੋਂ 400 ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ "ਲਾਲ ਪੋਪੀ" ਵਿੱਚ - 560. ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਵਫਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜੈਲੀ ਮੀਟਰਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਤੋਂ 8 ਟੁਕੜੇ ਖਾਣੇ ਪੈਣਗੇ.

ਇਹ ਅਕਸਰ ਸੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਗੂੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਫਵਾਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਮਿਠਾਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ "ਮਿੱਠੇ" ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਣਗੇ, ਨਹੀਂ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ .

ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਿਠਾਈ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਆਉ ਦੂਜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਖਰਾਬਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ. ਸ਼ਾਇਦ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ "ਸਸਤਾ" ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੈਲੀ ਅਤੇ ਮੁਰੱਬਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡੇ ਹੋਏ ਫਲ ਦੇ ग्रेड ਵਿੱਚ 100 ਪ੍ਰਤੀ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੈਂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਡੀ ਵਜੋਂ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਠੋਸ ਮੁਰੱਬਾ ਵਿੱਚ, 290 ਸੀਸੀ.

ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਕਾਰਾਮਲ ਦੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁੱਲ 240 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ, ਜਦਕਿ "ਰਚੱਕੀ", "ਗ੍ਰਾਸਹਪਪਰਸ" ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਕਾਰਾਮਲਜ਼ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 370-420 (ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੋਕੋ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਕੈਨਫੇਟੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ . ਇਸ ਨਾਲ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਸਸਤੇ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਸ਼ਨ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. 430 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੋਕੋ-ਮਿਠਾਈ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ "ਕਖਮੀਆਂ" ਵਰਗੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਸਤੇ ਕੈਨੀਜ ਹੋਣਗੇ.

"ਕੋਰੋਵਕਾ" ਕੈਡੀ ਡੇਅਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 365 ਕਿਲਕਲੀ ਹੈ ( ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 530 ਹੋਵੇਗੀ). ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਇਰਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਔਸਤ 395 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਮਿੱਠਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਕ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫੁੱਲਦਾਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਕੁੱਝ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜਾਂ ਟਾਇਲ ਟੁਕੜੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਹੋਵੇਗੀ.