ਖੁਰਾਕ ਏਸੀਸੀ - ਹਾਰਡ ਅਤੇ ਨਰਮ ਵਿਕਲਪ

ਅੱਜ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੰਚ ਅਤੇ ਵੈਬਸਾਈਟਸ ਏਬੀਸੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗਰਮ ਚਰਚਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਘਟਣ ਦੇ ਦੋ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਢੰਗ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਨਾਮ ਹੈ - ਖੁਰਾਕ ਏਬੀਸੀ.

ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ

ਇੱਕ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ 50 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਕੀਮ ਡਾਕਟਰ-ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ, ਜੀਵਨ-ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹਨਾਂ 50 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੰਜ ਦਿਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਨਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁੱਲ ਇਨਕਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀ 150 ਅਤੇ 500 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਸ਼ਾਇਦ 25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੀ). ਪਰ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਜਾਣੇ ਬੁੱਝ ਕੇ ਕੁਝ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਏਬੀਸੀ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ ਐਟੋੈਕਸਿਏ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਨਰਮ ਚੋਣ

ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਫੁੱਲ-ਆਉਟਡ ਆੱਫਟ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਉੱਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਏਬੀਸੀ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਇਜ਼ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਾਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:

ਲਾਲ ਰੰਗ ਏ - ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਚਰਬੀ, ਮੋਟੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਜ਼, ਕ੍ਰੀਮ ਕੇਕ, ਬਾਂਸ, ਚਿੱਟੇ ਬਰੈੱਡ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ, ਸ਼ੈਂਪੇਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਾ, ਬੀਅਰ ਹੈ.

ਯੈਲੋ ਬੀ - ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜੋਗ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਗਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕਣਕ, ਦੁੱਧ (ਸੋਲਲੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ), ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ, ਹਰੀਆਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ, ਮੁਰਗੀ ਅਤੇ ਆਫਲ, ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਸੌਸੇਜ਼ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸੌਸਗੇਜ, ਮਾਰੀਨੇਡਜ਼ ਅਤੇ ਰੱਖਕੇ, ਕੈਚੱਪ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ, ਕਾਰਾਮਲ, ਪੇਸਟਲਜ਼, ਮਾਰਸ਼ਮੌਲੋਜ਼, ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪੇਫ ਪੇਸਟਰੀ ਤੋਂ ਪੇਸਟਰੀ, ਕੌਫ਼ੀ ਅਤੇ ਚਾਹ.

ਗ੍ਰੀਨ ਕਲਰ C - ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਢੁਕਵੀਂ ਏ.ਬੀ.ਸੀ. ਦੀ ਅਗਾਊਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ (ਵਾਜਬ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪੱਤੇ ਦੇ ਸਲਾਦ , ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਕੱਕੜੀਆਂ, ਤਾਜ਼ੀ ਗ੍ਰੀਸ, ਟਮਾਟਰ, ਅੰਗੂਠਾ, ਸਕਵੈਸ਼, ਸੇਬ, ਕਰੰਟ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਫਲ, ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ , ਅਤੇ " ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ.

ਖੁਰਾਕ ਏਬੀਸੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ

ਇਕ ਸੋਹਣਾ ਜੋੜ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਮਾਰਟਿਨ ਪੀਣ ਲਈ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਬੇਨਤੀ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਰਡਿੰਗ ਦਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5-6 ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਦੇਸ਼ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦੀ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਏਬੀਸੀ ਸਮੀਖਿਆ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਪਾਲਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਲਈ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਯਾਤਰਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ "ਦੋ ਪਕਵਾਨਾਂ" ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਸਨੈਕ, ਸੂਪ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੂਪ, ਪਲੱਸ ਐਸਟੇਟਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਪਲੱਸ ਡੈਜ਼ਰਟ, ਜਾਂ ਸੂਪ ਪਲੱਸ ਗਰਮੀ ਚੁਣੋ. ਤਦ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਉਲਝਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਨਾਸਬ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਸਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗੀ.