ਕੀ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਪਤਾ ਕਰੋ. ਿਵਟਾਿਮਨ B12 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਵਿਟਾਮਿਨ - ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ. ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਲੈ ਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ monotonous ਖੁਰਾਕ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਆਖਿਰਕਾਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਕ ਮਿਸਾਲ ਤੇ ਚੀਨ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਜੀਬ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੈ: ਅਮੀਰ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੋਸਿਆ, ਬੀਮਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਆਮ ਲੋਕ ਵੀ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਖੋਜ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਢੰਗ ਇਸ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਸਾਰੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰੀਬ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ, ਜਦਕਿ Elite ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਸਿਰਫ ਚਿੱਟੇ ਅਨਾਜ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਬਾਕੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਟਾਰਚ ਹੈ. ਅੱਜ, ਵਿਗਿਆਨ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ.

cyanocobalamin

Cyanocobalamin, ਦੋਨੋ ਵਿਗਿਆਨਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਨਾਮ ਹੈ ਿਵਟਾਿਮਨ B12 ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ. ਇਹ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਸੀ. ਪਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਸਭ ਜੀਵ ਭੋਜਨ, ਫੰਕਸ਼ਨ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ cyanocobalamin ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 1848 ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਣੂ ਬਣਤਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ 1953 ਵਿਚ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ, ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਲਈ ਅਜੀਬ, ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ.

ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 synthesize ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲੈ ਲਿਆ. ਇਹ ਪਾਠ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ 10 ਸਾਲ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੈਮਿਸਟ ਆਰ ਬੀ Vudvord. ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 1971 ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਗਿਆ. ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ cyanocobalamin ਤੱਕ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਅਣੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਬਾਲਟ ਐਟਮ ਬਣਿਆ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ

ਕੀ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ B12, ਕੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ , ਮਾਤਰਾ ਉਹ ਖਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ? ਇਹ ਸਵਾਲ ਅਕਸਰ ਜੋ ਲੋਕ cyanocobalamin ਦੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕੇ ਕਿਹਾ ਹੈ.

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਦੀ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵੱਧ 0.005 milligrams ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਰਕਮ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਇਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗੈਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਿਵਟਾਿਮਨ B12 ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਮੀ ਹੈ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੇ ਉੱਚ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀ

cyanocobalamin ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜੀਵ ਕਾਰਜ 'ਤੇ, ਖਪਤ 2-3 ਦੀ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ B12.

ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਅੰਕੜੇ ਵੀ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ B12 ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਕੇ ਕੀਤੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, cyanocobalamin ਅਨੀਮੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ 'ਤੇ ਹਾਈ ਲੋਡ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ antianemic ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਨਾਲ digestible ਫਾਰਮ cyanocobalamin ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਵਰਤਣ ਲਈ.

ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਮੁੱਲ

Antianaemia ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ B12 ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਰਚਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ cyanocobalamin ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਸਾ ਦਾ metabolism ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫੈਕਟਰ ਵੱਖ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਜਿਸ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਦਿੱਖ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਵਾਲ ਆਮ ਹੱਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦ ਦੇ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ cyanocobalamin ਦੀ ਘਾਟ ਲੋਕ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਗੰਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੰਡ ਦੀ ਦਿੱਖ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਵਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹਨ. ਉਹ ਮਾਸਕ, ਸਪ੍ੇਅਤੇ ਸ਼ੈਪੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ antianemic ਦੀ ਘਾਟ

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਲੱਛਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਇਰ ਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਪੇਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ cyanocobalamin ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭਿਆਨਕ ਰੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਣ.

ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਸਾਹ, ਦਿਲ ਧੜਕਣ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਸਰਤ ਬਾਅਦ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ. Cyanocobalamin ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਲਾਲ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਲਾਲ ਸੈੱਲ ਦੀ ਕਮੀ ਘੱਟ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਵੈਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਪਤਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਗੌਰ, ਸਾਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਮਤ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਉਲੰਘਣਾ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਘਾਟ ਸਾੜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਮੀ

cyanocobalamin ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਵੀ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, parasitic ਕੀੜੇ ਕੇ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆੰਤ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਭੋਜਨ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਪਦਾਰਥ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਰਸ anthelmintic ਫੰਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਰੋਕਥਾਮ ਸੰਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਨਸ਼ੇ, ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਸ ਵਿੱਚ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ cyanocobalamin ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਫਰਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦ ਇਕ ਕਮੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਪੀਣ ਨੂੰ ਵੀ ਜਿਗਰ ਫੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਅਪ ਪਰਲੋ ਦੀ ਰੋਕ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜਦਕਿ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ antianemic ਟੀਕਾ cyanocobalamine ਦੇ ਉੱਚ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਉਪਰੋਕਤ ਢੰਗ, prophylactic ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਿਨਰਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ antianemic

ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਖਾਣ ਲਈ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. Cyanocobalamin ਪਾਣੀ ਘੁਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਵਾਧੂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਲ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਵਰਤਣ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਵੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੈ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਿਯਮ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਵਾਧੂ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ cyanocobalamin intramuscularly ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਇੱਕ ਇੱਕ-ਵਾਰ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਪਲਮਨਰੀ ਛਪਾਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਪਵਾਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਟੀਕਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੇ ਸਰੋਤ

ਜੜੀ ਉਤਪਾਦ cyanocobalamin ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਨ, ਖਤਰੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਸਭ ਕਮਜ਼ੋਰ.

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਦੀ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ _B12 ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਅਜਿਹੇ _{ਭੋਜਨ,} ਵਰਗੇ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ, ਜੋ ਵੀ ਕਾਰਨ ਲਈ, ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ Brewer ਦੇ ਖਮੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. 2-3 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਅਮੀਰ cyanocobalamine ਪੈਦਾ. ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਨਾਜ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਵੀ ਚਾਕਲੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੇ ਦਖਲ

Cyanocobalamin ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੁਲ ਹੈ. ਜਦ ਧੁੱਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਜੀਵ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਹੀ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਰੋਧਕ ਿਵਟਾਿਮਨ B12 ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਜਦ ਪਕਾਏ ਉਤਪਾਦ ਕੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਹੱਦ ਤੱਕ decomposes.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਸਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. cyanocobalamine ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਫਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪੂਰਕ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ, ਕੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਿਵਟਾਿਮਨ B12 ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਨੂੰ ਲੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਬਣ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੀ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਹੈ. ਫਲ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਨਾਲ, ਉਹ ਦੇ ਸਭ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ascorbic ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਇਕੱਠੇ cyanocobalamine ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਸਾ ਦਾ metabolism ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ.