ਕੀ ਕਸਰਤ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਮਦਦ? ਕਬਜ਼ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਲਾਜ. ਗਰਭ ਵਿਚ ਕਬਜ਼ ਤੱਕ ਅਭਿਆਸ

ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਕਾਇਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਕੋਝਾ ਹਾਲਤ ਦਾ ਖਹਿੜਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਕੀ ਕਸਰਤ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦੱਸ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇਸੇ ਬਾਰੇ ਉੱਥੇ ਖਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸੰਖੇਪ

ਕਬਜ਼ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪੇਸ਼ ਅੱਗੇ, ਤੂੰ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਕੀ ਹੈ.

ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਕਬਜ਼ ਦੇਰੀ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਘਾਟ ਜ ਜੰਗਲ-ਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੌਣ ਬਿਮਾਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਗੁਣ. ਪਰ ਸਭ ਜਠਰੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਬਜ਼ - ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਛਣ ਨਹੀ ਹੈ.

ਦੇ ਕਾਰਨ

ਇਸੇ ਉਥੇ ਕਬਜ਼ (ਕੱਢਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹੇਠ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ) ਹੈ? ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਰਾਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਥੇ ਬਹੁਤ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੈ. ਇਹ ਦਾ ਸਭ ਆਮ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੌਦਾ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਕੁੰਦਨ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ);
• ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ susceptibility ਦੇ ਆਮ / ਆਮ ਲੈਅ ਦੀ ਘਾਟ;
• (ਚੱਡੇ ਵਿੱਚ ਖੜੋਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਸਮੇਤ) ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ;
• ਆਮ ਬੀਮਾਰੀ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਕੌਲਨ ਕਸਰ, ਸ਼ੂਗਰ, hemorrhoids, ਸੰਸਥਾਤਮਕ autoimmune ਦਾ ਰੋਗ, ਸੱਟ ਗੁਦਾ ਅਤੇ ਉੱਬਲਦਾ);
• ਜੁਲਾਬ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਸ਼ੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ.

ਕਦੇ ਕਦੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ (, ਜਦਕਿ ਯਾਤਰਾ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ) ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ.

ਸਬੂਤ

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ, ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ:

• ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਟੱਟੀ;
• ਪਖਾਨੇ ਦੀ ਦੌਰਾਨ Muscular ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼;
• ਚਜਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ;
• ਵੀ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸੰਘਣੀ ਸੋਖਦਾ (ਮਣਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ);
• ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਟੱਟੀ ਦੇ ਅਧੂਰੇ ਖਾਲੀ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼ ਅਕਸਰ dyspepsia, ਦੁਖਦਾਈ ਜ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਭੁੱਖ, ਕੱਚਾ, flatulence ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ.

ਸ਼ਰੇਆਮ ਹਾਲਤ ਗੰਭੀਰ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਿਛੋਕੜ, ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਹਾਲਤ ਕਾਫ਼ੀ ਨਸ਼ਟ. ਇਹ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਬੀਮਾਰੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਰਾਬੇ ਦਿਸਦਾ ਹੈ.

ਮਸਾਜ

ਕੀ ਕਸਰਤ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਮਦਦ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਡਾਕਟਰ ਮਸਾਜ ਦੁਆਰਾ ਟੱਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇਲਾਕਾ ਖਾਲੀ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਮੰਜੇ ਤੱਕ ਹੋ ਰਹੀ ਬਿਨਾ ਸਵੇਰੇ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਾਨੂੰ 10 ਸਟਰੋਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮਲਕੇ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲਰ ਅੰਦੋਲਨ ਸਖਤੀ ਦਾਅ ਵਿਚ ਧੁੰਨੀ 'ਤੇ kneading. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਮੋੜੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਰੱਖਣ. ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਸੱਜੇ ਲੱਤ 'ਤੇ ਪਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੰਜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,.

ਇੱਕ ਹੋਰ ਢੰਗ ਹੈ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸਾਜ ਤੌਲੀਆ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹਰਾ. ਸੱਜੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਕੱਪੜਾ ਤੇਨਿਰਭਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਕਿਨਾਰੇ (ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ) ਅਤੇ ਵਾਪਸ 5-9 ਵਾਰ ਕੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਪੇਟ ਤੱਕ ਚਲੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਉਹੀ ਵਿਧੀ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਪਗ਼ ਹੈ, ਜੇ, ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹਨ.

ਕਬਜ਼ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ

ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਸਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੇਠ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਹੋਣ ਲਈ. ਇਹ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਾਣੀ (gulps) ਦੀ ਪੂਰੀ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਬਾਅਦ ¼ ਘੰਟੇ 10 ਸਿਟ-ਅੱਪ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ 17 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਦੀ haunches 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ, ਲੋੜ ਹੈ ਫਿਰ ਨਰਮੀ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 4-5 ਵਾਰ ਨੂੰ ਫਿਰ poprisedat.

ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਤੇਜ਼ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਖਾਲੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ. ਜੋ ਕਿ ਘਟਨਾ ਇਸ ਦਾ ਵਾਪਰਨਾ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ 2-3 ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਪੀਣ, squats ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਡ

ਕਬਜ਼ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਿਹੜੇ ਜੁਲਾਬ ਨੂੰ ਵਰਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਸ ਵਿੱਚ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਮੁੱਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼:

• , ਬੈਲਟ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ ਲਾਸ਼ ਨੂੰ ਟੇਢਾ ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ ਫਿਰ, ਹੈ, ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਕੋਣ ਸਰੂਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ. ਇਹ ਕਸਰਤ lumbar ਪੱਠੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਕੌਲਨ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਇਲਾਵਾ ਕੰਧ ਚੇਲਾ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਿਰ somknite ਤੇ ਹੱਥ. ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਢਿੱਡ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ exhaling - ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ. ਇਹ ਲੋਡ ਰੇਲ ਝਿੱਲੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਸਾਹ, intestinal motility ਅਤੇ ਪੇਟ ਖੋਲ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਕੰਧ ਦੇ ਸੁੰਗੜਣ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ.
• ਬੈਲਟ 'ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੱਬੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਮੋੜੋ.
• ਅਗਲੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਲਵੋ - ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਵੱਧ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧੇਰੇ ਲੰਮਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਥੱਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰ ਦਿਓ ਵਾਪਸ ਤੁਰੰਤ ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਬਾਹਰ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਤੱਕ venous ਖੂਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਬਹਾਵ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.
• ਹੱਥ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਭੰਗ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਅੱਡ. ਅੱਗੇ ਆਸਪਾਸ ਦੇ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਪੈਰ ਨੂੰ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਡਿੱਗ. ਇਹ ਕਲਾਸ ਕੋਲਨ ਦੇ motility 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਪੈਰ ਇਲਾਵਾ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖਲੋ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਨੂੰ ਧੜ ਘੁੰਮਾਉਣ. ਇਹ ਕਸਰਤ intestinal peristalsis normalizes.

ਬੈਠਾ ਕਸਰਤ

ਅਜਿਹੇ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਇਆ, ਮੋੜ ਅੱਗੇ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾਰ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਅਤਬਾਰ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕੰਮ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ Slopes 'ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ, ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
• ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ ਅਤੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਰਿਟਰਨਿੰਗ, ਗੋਡੇ ਤੇ ਇੱਕ ਲੱਤ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਗਲਵੱਕੜੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੇਟ ਦਬਾਓ. ਹੋਰ ਲੱਤ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆੰਤ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਅਤੇ ਗੈਸਾ ਦੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਵਿਚ ਕਬਜ਼ ਤੱਕ ਅਭਿਆਸ

ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਹਾਲਤ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ:

• ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਨਰਮੀ ਥੱਲੇ ਮੋੜੋ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ slumping. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਰਿਟਰਨਿੰਗ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਚੱਡੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ 15 ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਹੀ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• (ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ ਤੇ) ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਧ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਗੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਆਪਣੇ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉ. Exhaling, ਮੋੜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਉੱਚ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਚੁੱਕੋ.
• ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ, ਥੋੜਾ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ swaying. ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ twirl ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਗ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.