ਐਰੋਬਿਕਸ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਮੂਲ ਧਾਰਨਾ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ

ਸ਼ਬਦ "ਕਸਰਤੀ" "ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ, ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਹੱਸਮੁੱਖ ਹੈ ਲੰਬੇ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਥਾਈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਤੇ ਪਿਛੋਕੜ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਲੇਖ "ਏਅਰੋਬਿਕਸ" (ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਸਪੀਸੀਜ਼, ਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਇਤਿਹਾਸਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਆਰੰਭ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਬਿਜਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਦਾ ਪਤਾ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਸਾੜ.

ਐਰੋਬਿਕਸ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਸ਼ਬਦ "ਏਅਰੋਬਿਕਸ" ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਹੈ. ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ, ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਅਿਈ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ.

ਡਾ Kennet Kuper (ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਰਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਉਮੀਦਵਾਰ) 1968 ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ "ਐਰੋਬਿਕਸ" ਕਿਹਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ. ਅਭਿਆਸ ਸਧਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋੜ ਹੈ - ਇੱਛਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਰਾਹ ਤੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਪਢ਼ਿਆ ਬੁਲਾਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵ ਭੁੱਖ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਫੈਲ ਗਈ ਹੈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ.

ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਇਕ ਬਿੱਟ: ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ

ਐਰੋਬਿਕਸ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਏਅਰ ਫੋਰਸ ਦੇ ਟੈਕਸਾਸ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ 1968 ਵਿਚ ਡਾ ਕੂਪਰ ਨੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ - ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ Dzheki Sorenson ਨਾਚ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ, ਕਸਰਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਮਕਸਦ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਸੀ ਨਾਚ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ (ਦੋ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ) ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਰਮ.

ਗੰਭੀਰ ਖੇਡ

1983 ਵਿੱਚ, ਹਾਵਰਡ ਅਤੇ ਕੈਰਨ Schwartz ਖੇਡ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਨਵ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਖੇਡ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ. ਹੀ 1984 ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸੰਗਠਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕੌਮੀ ਜੇਤੂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ, ਮਹਿਲਾ, ਮਿਸ਼ਰਤ ਜੋੜੇ ਅਤੇ ਮਿਕਸਡ ਤਿਕੜੀ: ਖੇਡ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਚਾਰ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. 2002 ਲੈ ਕੇ, ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਛੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. 1996 ਵਿੱਚ, ਖੇਡ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਅਧਿਕਾਰਕ ਤੌਰ gymnastic ਤਾੜਨਾ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ.

ਕਸਰਤੀ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਲੋਡ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੋਲਟੇਜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ, ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਵਾਪਰ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਲਾਸ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਹੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ. ਉੱਥੇ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਦੇਣ ਦੇ ਕੁਝ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ.
• ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾਉਣ.
• "Bad" ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟਾਉਣ.
• ਐਨਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.
• ਸਮਾਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ.
• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਕਮੀ.
• ਵਧੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ elasticity.
• ਸਲੀਪ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਸਵੇਰੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸੁਧਾਰ.
• ਅਜਿਹੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਘਟੇ ਗੰਭੀਰਤਾ.
• ਤਾਕਤ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਥਕਾਵਟ ਤੱਕ ਰਾਹਤ.
• ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ.
• ਿਡਪਰੈਸ਼ਨ ਰਾਜ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੂਰ ਹੋਣਾ.
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ.
• ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਸਰਤ ਹੌਲੀ ਦਿਲ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਵਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੀ ਕਿਸਮ ਗਾਈਡ

ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਦਮ ਐਰੋਬਿਕਸ

ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਭ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਰੂਪ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੇ ਇੱਕ. ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ, ਜਿੱਥੇ ਅਿਈ ਸੰਗੀਤ ਕਸਰਤੀ ਕਲਾਸ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ.

Veloaerobika

1989 ਲੈ ਕੇ, ਮੌਕਾ ਅੰਦਰ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ. ਇਸ ਦਿਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਸਭ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਸ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ Veloaerobika, 45 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਅਤੇ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ. ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭ - ਇਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹਿਲੂ ਹੈ. ਇੱਕਸੁਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਜ਼ਾਰੇ ਅਤੇ ਠੰਢਕ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਵਰਚੁਅਲ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਪਰੋਜੈਕਟਰ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ.

ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ

ਛੱਡਿਆ ਰੱਸੀ - ਇੱਕ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿੱਕਾ ਖ਼ਰਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਅਤੇ. ਤੇਜ਼ ਲੈਅ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ (ਟਰੈਕ ਦੇ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਵਾਲਾ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਜੈਜ਼ ਏਅਰੋਬਿਕਸ

ਦਰਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੇ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤ. ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਤਸਦੀਕ ਉਸਤਾਦ ਜੋ ਖਾਸ ਨਾਚ ਚਾਲ ਅਤੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਸਿਖਾਉਣ ਦੀ ਦੇ ਕੇ ਕਰਵਾਏ ਸਬਕ.

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ

ਉੱਥੇ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭਰਮ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਖਿੱਚਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਯੋਗ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਅੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ

ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ. ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਲਾਭ ਹਨ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਜੋਡ਼, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਰੋਗ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀ, ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ.

ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਅਿਈ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ

ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕਈ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਗੁਣ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬਾਅਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਦੇਣ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਪੁਰਾਤਨ ਪੂਰਬੀ ਅਭਿਆਸ ਭੌਤਿਕ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨੇਸ਼ਨ ਬਿਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ

ਸਿਹਤ, toned ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ... ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਿੰਨ ਸੰਕਲਪ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਨੇ ਅੱਜ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਅਿਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਅਜਿਹੇ ਲਚਕਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ-ਨਾੜੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਸੂਚਕ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ, ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਵਿਅਸਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਉਹ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.