ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਬਦਲ ਕਰਨ ਲਈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਮੱਧਮਾਨ ਏਜੰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਹੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਜਿਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਅਧੀਨ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ! ਬਗੈਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਤਨ ਅਤੇ ਖਰਚ ਵੱਡੇ ਪੈਸੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਘਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!

ਡਿਸਪੋਸੇਜਲ ਬਰਤਨ ਤੇ ਸਟਾਕ ਅਪ

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ! ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਦਾ ਭਾਰ. ਆਪਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ - ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਫਾਲਤੂ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਖਿਸਕ ਕਰਨ ਲਈ! ਬਸ ਅਜਿਹੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਭਰ ਵਿੱਚ lunges ਅਤੇ ਲੱਤ ਗਲਾਈਡ ਤੌਰ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਇਕ ਪੈਰ ਪਾ, ਜਦ ਭੇਜੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਦਮ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਖਿਸਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪੱਠੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, straining ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ,. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਔਖਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੱਕਣ-ਅੱਪ, ਜ ਦੋਨੋ ਪੈਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਮੁਤਾਬਿਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਥੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਨਾ ਹੋ ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਬੋਤ ਦੇ ਮੱਧਮਾਨ ਬਣਾਓ

ਪਾਣੀ ਦੀ - ਇੱਕ ਮੱਧਮਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ dumbbells ਤੌਰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਪਾਣੀ ਬੋਤ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਠੀਕ ਸਾਈਜ਼ ਚੁਣੋ, ਵਾਰ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੋਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਿਨਾ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ - ਪਾਣੀ ਦੇ ਛਿੱਟੇ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਾ ਅੌਸਤ, ਪਰ, ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਦਬਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੋਤ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਉਹ, ਸਸਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.

ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਰੇਲ

ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ, ਚੇਅਰਜ਼ ਅਤੇ ਕੰਮ ਸਤਹ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵੀ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫੋਰਸ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਈ ਪੈਰਲਲ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ squats ਜ ਸੂਗ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਰਸੋਈ ਚੇਅਰਜ਼ ਵਰਤ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਉਸੇ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਵਾਪਸ ਬਿਨਾ ਅਦਾਲਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ' ਤੇ ਲੋਡ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ ਲੋਡ ਬੋਤਲ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਗਿਆ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਰਸੋਈ ਦਾ ਕੰਮ ਸਤਹ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਮੁਫ਼ਤ ਪਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਬੈੱਡਰੂਮ 'ਚ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਛਾਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਲ, ਕਿਉਕਿ ਲਚਕੀਲੇ ਚਟਾਈ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਹੈ! ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਾਲ ਖਰੀਦਣ ਦੇ, ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਜੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਪੜੇ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਕਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰ੍ਹਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ? ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮਲੇ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਇਹ ਰੱਖੋ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਮੰਜੇ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ.

ਬੈਕਪੈਕ ਲਵੋ

ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬੈਕਪੈਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ, ਉਡੀਕ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਬੁੱਕ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਜ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਬੋਤ ਭਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਧੂੜ, ਧੋਣ 'ਚ ਲੱਗੇ ਪੂੰਝ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਬੈਕਪੈਕ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਜ ਬੈਠ-ਅੱਪ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮਾਨ ਏਜੰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਬੈਕਪੈਕ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਕਮੀ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਕਲਪਨਾ ਹੈ. ਬੈਕਪੈਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉਪਰ ਚੜ੍ਹ ਜਾਓ

ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ, ਝੁੱਕ, ਹੈ, ਜਿਸ 'ਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਕਦਮ' ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਜਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੁਰ ਜ ਉਪਰ ਚੜ੍ਹ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਦਮ ਦੁਆਰਾ ਉਠ ਪਹੁੰਚਾ ਜ ਪਿੱਛੇ ਤੁਰ. ਕਦਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਦੇ ਸਭ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਝੁੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਛਾਇਆ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ Relax

ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਹਾਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ. ਖਿੱਚਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਹੱਥ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਗਲਤ ਕੁਝ ਵੀ, ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਖਾਸ ਟੇਪ ਨੇ ਚਮਤਕਾਰ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਖਿੱਚਿਆ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸ ਨਹ ਕਰਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਟੇਪ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੌਲੀਆ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ. ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਕਾਰ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ! ਜਦ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਵਸੇ ਹੋਏ ਕਰ ਬਸ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਤੌਲੀਆ ਸਵਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿਚਾਅ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਹੋਰ ਤਾਣੀ ਨੂੰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਢੰਗ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੌਲੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ!

ਬਾਹਰ ਦਾ ਦਰਦ ਰੋਲ

ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਲੋੜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਮਸਾਜ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲਿੱਪ ਖਰੀਦਣ ਦੇ, ਰਸੋਈ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਲੈ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਬਸ ਹੈਡਲ ਲਈ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਥੱਲੇ, ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ. ਤਣਾਅ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਗੌਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਹਿਜ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ, ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਦਸ ਜ ਵੀਹ ਅੰਦੋਲਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ. ਇਹ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਵੀਡੀਓ ਬਿਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਨਾ ਮਹਿੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਕਲਪਨਾ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਾਮਾਨ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ. ਸਾਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਸ, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ 'ਤੇ ਚਾਲੂ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਯਤਨ ਨੱਥੀ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਸਤਹ 'ਤੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰ, ਝੁੱਕ ਛਾਲ ਜ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨੱਚਣ - ਇਹ ਸਭ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਮਬਰਿਸ਼ਪ ਕਾਰਡ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਹਰ ਪਲ 'ਚ ਮੌਕੇ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਲੱਗੇਗਾ - ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਬਰ ਅਤੇ ਲਗਨ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.