ਇਸਤੋਨੀ ਖੁਰਾਕ: ਨਿਯਮ, ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਰਕਟ, ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਮੇਨੂ, ਸਮੀਖਿਆ

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਰ ਔਰਤ ਦਾ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਹਨ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਵੱਧ ਹੋਰ ਲਾਗੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ Thumbelina ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਦਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਚਮਤਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਹਿੰਮਤ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਰੂਰੀ ਹਾਲਾਤ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਛੇ ਦਿਨ, ਜ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ

ਜੋ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਤੋਨੀ ਖੁਰਾਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਨਾਮ ਹੇਠ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - "ਫੁੱਲ ਛੇ" ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਆਮ ਵਿਚ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰ ਟੈਲਿਨ, ਐਸਟੋਨੀਆ ਦੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਕੁਸ਼ਲ ਮਾਡਲ ਅੱਜ ਹੈ.

ਇਸਤੋਨੀ ਖੁਰਾਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੀ ਹੈ, ਪਰ monoprogramm ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕੇ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਦੀ ਲੜੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਤਲ ਲਾਈਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੋਨੋ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਸੇਬ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ (ਚੌਲ, buckwheat, ਏਥੇ, ਪਨੀਰ) ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ. ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਬਣ ਕਹਿਣਾ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਣ ਨਹੀ ਹੈ.

ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੀਚਰ

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਇਸਤੋਨੀ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਕੁੱਲ caloric ਦਾਖਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੰਦੂ - ਪੂਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਖਤਮ ਹੋ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਕੇ ਨਿਰਣਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਬਚ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਟੁੱਟ ਜਾਣਾ, ਸਾਹਲ ਬਾਰੇ 6 ਕਿਲੋ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.

ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਗੁਪਤ

ਇਸੇ ਇਸਤੋਨੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਕੀ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਸੀ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਜਮਘਟੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. ਇਸ ਦੀ ਸਹੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੁੱਖ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਉੱਬਲਦਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਦਿਓ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਣ ਲਈ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਲਈ ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਜਨ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਹੈ. ਡਿਵੈਲਪਰ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਭਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ.

употребление супа. ਇਸ ਲਈ, ਛੇ-ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਸੂਪ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ '' ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ ਹੈ. ਪਕਵਾਨ ਰਸੋਈ ਦੇ ਗੁਪਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ 6 ਪਿਆਜ਼, ਘੰਟੀ Peppers 2, ਟਮਾਟਰ ਦੇ 0.4 ਕਿਲੋ, 1 ਗੋਭੀ, parsley ਰੂਟ 1 ਅਤੇ 4 ਗਾਜਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੈਲਰੀ ਪਾ ਲਈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੋਮਲ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ - ਇਸ ਸਬੰਧੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਪੀਣ ਸ਼ਾਸਨ

ਇਹ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਸਵਾਲ ਇਹ ਵੀ ਵਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆ, ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਾਦਾ ਹੈ - ਹੋਰ, ਬਿਹਤਰ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਿਰਦੇ ਅਤੇ ਗੁਰਦਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਦੁੱਖ ਨਹੀ ਹੈ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੇਟ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. ਜੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਪਾਚਕ ਉਤਪਾਦ excrete ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਇੱਕ ਦਿਨ.

ਗੜਬੜ ਦੀ ਚੋਣ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਛੇ-ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ, ਫਿਰ ਇਸ ਢੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਹੋ. ਇਹ ਉਸੇ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਇੱਕ ਮੁਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਤ ਨੂੰ "ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ" ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਬਚਣ ਪਾਬੰਦੀ ਤਪੀੜਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਘੱਟ, ਜਿਸ ਨਾਲ. ਮੇਨੂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਦਲਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

• ਸਾਡੇ ਫਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ. ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਅੰਗੂਰ, ਪਰ ਬਾਕੀ ਪਾਬੰਦੀ ਬਿਨਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਹੱਲ.
• ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਉਬਾਲੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਾਧਾ, ਭੁੰਲਨਆ, ਕੱਚਾ. ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮੱਖਣ.
• ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਬੇਅੰਤ ਸੂਪ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਜਾਜ਼ਤ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਖੁੰਝ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਛੇ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਬੰਦੀ ਬਿਨਾ ਸੂਪ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਯਕੀਨਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਇੱਕ ਆਮ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਵਰਗੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਦੇ 350 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ 6 ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਬਿਨਾ.
• ਸ਼ੁਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਸੂਪ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਭੁੱਲ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ contraindicated ਰਹੇ ਹਨ ਨਾ ਕਰੋ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ

ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ, ਖਟਾਈ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਥੋੜਾ ਵੱਧ ਬਿਨਾ ਇਸ ਦਰਦਨਾਕ ਵਾਰ. ਤੱਕੜੀ ਕੁਝ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦਿਖਾਉਣ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸੰਭਵ ਸੀ. ਇੱਕ ਪਲ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਸੱਤਵੇ ਦਿਨ ਫਾਈਨਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੂਪ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਹੈ. ਹਰ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਥਾਲੀ ਤੇ ਖਾਓ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਨੂ ਦਲੀਆ, ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਵੀ ਤਲੇ, ਨਾ ਹੈ, ਥਿੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ (ਕਰੀਮ ਕੇਕ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਚੱਪ).

ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ

ਵਾਰ ਦੇ ਉਸੇ ਹੀ ਰਕਮ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜ ਹੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਤੋਪਖਾਨੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਸੰਪੂਰਣ ਖੁਰਾਕ ਇਸਤੋਨੀ ਲਈ. ਮੇਨੂ ਬਹੁਤ ਗਰੀਬ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

• ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ. 6 ਅੰਡੇ ਉਬਾਲਣ. ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਹਨ. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. ਇਹ 6 ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਕੇ ਨਿਰਣਾ, ਭੁੱਖ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ, ਰੋਟੀ, ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ, ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਾਸ.
• ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਵੀ ਔਖਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸਿਰਫ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਕ 'ਤੇ ਭੋਜਨ '20 ਰੱਖਿਆ
• ਅੱਜ ਸੌਖਾ ਨੂੰ ਫਿਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੇ 0.7 ਕਿਲੋ 5-6 ਭੋਜਨ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੂ ਨਿਕਲ ਗਈ ਸੀ? ਮੈਨੂੰ ਨਾਨਬਾਈ 6 ਜੜ੍ਹ.

ਹਰੇ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੇ ਰੱਦ ਲੈ.

ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਬਾਹਰ

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 'ਤੇ) 14 ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ kcal ਕੋਈ 1700 ਵੱਧ ਹੋਰ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਹਨ. ਇਕ ਸੋਹਣੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੀ - ਕੋਈ ਵੀ ਤੇਲ ਦੀ ਬਿਨਾ ਪਾਣੀ ਤੇ ਦਲੀਆ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਛੋਟਾ.

ਆਟਾ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਣ ਆਟਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਰ ਮਿੱਠੀ ਸਦਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਜਰਬੇ

ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਤੋਨੀ ਖੁਰਾਕ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਮਹਿਲਾ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਜ਼ੋਰ ਸੂਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਰਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਭੁੱਖਾ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਾਰ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਗਾਰੰਟੀ ਹਨ. ਪਰ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ, ਬਿਨਾ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਦੇਰ ਡਿਨਰ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਸ਼. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਆਉਣ ਲਈ ਸਾਲ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮੌਕੇ ਹਨ.