ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ

Avocado - ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ-ਕਰਦ ਹੈ ਪੰਨੇ. ਇਸ ਦਾ ਸਰੀਰ ਅਕਸਰ ਹਲਕਾ ਹਰਾ tint ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ tart nutty ਮਾੜਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ, ਕੋਮਲ ਕਰੀਮ ਵਰਗਾ ਸੁਆਦ. ਫਲ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਹੱਡੀ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਠੋਸ ਹੈ. ਇਸ ਕੀਮਤੀ ਫਲ ਦੇ ਜਨਮ ਦੱਖਣੀ ਅਤੇ ਮੱਧ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਕੈਰੀਬੀਅਨ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਖੰਡੀ ਖੇਤਰ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧ ਹੈ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਦੇ ਕੁਝ ਦੱਖਣੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੈ.

Avocado ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਚਰਬੀ (10%), ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ monounsaturated ਰਹੇ ਹਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, micro- ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਤੌਰ macroelements, ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਹੁਣੇ ਹੀ 208 ਦੇ ਬਰਾਬਰ 100 g ਪ੍ਰਤੀ kcal ਹੈ

ਆਵਾਕੈਡੋ ਕੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ?

ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੂਪ, ਸਾਸ, ਸਲਾਦ, ਵਾਲਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਠੰਡੇ ਸਨੈਕਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਪਕਵਾਨ, ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਕਾਉਣ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਸੁਸ਼ੀ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ. ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਵਰਤੋ, ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਫਲ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਵੱਖ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੀ ਪੱਕੇ ਨਰਮ ਫਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਲੱਗੇਗਾ. ਅਤੇ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਓਵਰਸੀਜ਼ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁਿੱਿ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ

ਇਸ ਲਈ, ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• Avocado - 1 PC.
• ਨੈਪਾ ਗੋਭੀ - 0.5 ਕਿਲੋ;
• ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ - 6 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਖੀਰੇ - 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - ਲੇਖ 1.5. l.
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 2-3 tbsp. l.
• ਲੂਣ;
• Provencal ਆਲ੍ਹਣੇ.

ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਹੇਠ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੀਰੇ ਸਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਓਵਰਸੀਜ਼ ਫਲ peeled, ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹੱਡੀ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਾਸ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਗੋਭੀ ਫਾੜ. ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਰਮੀ ਮਿਲਾਇਆ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਸਲਾਦ ਭਰਨ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ. ਦੇ ਅੱਧੇ ਨਾਲ ਸਜਾਏ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ appetizing ਵੇਖਦਾ ਹੈ!

ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਠੰਡੇ ਭੁੱਖ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ posytnee ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹਨ, "ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ." ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:

• ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ - 600 g;
• Avocado - 1 PC.
• ਗੋਭੀ - 600 g;
• ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ - 6 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਟਮਾਟਰ - 6 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ.

ਭਰਨ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ (6 ਵਿਰੁੱਧ. ਐੱਲ), ਕੈਚੱਪ (2 tbsp. ਐੱਲ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ. ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਰੂਪ ਲਈ brandy ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਿਆਰ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਹੇਠ. ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਧੋਤੇ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਫਿਰ 4 ਜ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਜ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੱਗ ਬਣਾਉਣ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, byproduct ਲਗਾਤਾਰ ਚੇਤੇ. ਜਿਗਰ roasting ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਰਸੋਈ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਨਰਮ ਭੁੱਖ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ

ਅੱਗੇ, ਧੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. Avocado ਬੀਜ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਫਲ ਟੁਕੜਾ. ਥਾਲੀ ਤੇ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਟੁਕੜੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਰੱਖਣਗੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਪ੍ਰੀ-ਪਕਾਏ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ peeled. ਕਦਰ ਜਿਗਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਵਿਚ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਹਰ ਰੱਖ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ byproduct ਹੈ. ਕੁੱਕ ਦੇ ਅੰਤ ਹੈ, ਅਤੇ 'ਤੇ flavored ਉਸ ਦੇ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ. ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ, ਆਵਾਕੈਡੋ, ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜੁਰਮਾਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਛੱਡ ਕੇ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.

ਅਸਲੀ ਅਤੇ flavorful ਸਲਾਦ ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਦੇ ਨਾਲ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਮੇਨੂ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:

• ਗੋਭੀ - 500 g;
• ਸੰਤਰੇ - 1 PC.
• Avocado - 1 PC.
• Lemon - 1 PC.
• ਭੂਰੇ ਖੰਡ - 2 ਘੰਟੇ; l..
• ਲੂਣ;
• ਆਲ੍ਹਣੇ ਸੁਆਦ ਤੱਕ (ਪਿਆਜ਼, parsley);
• ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ (ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ) - 2 tbsp. l.
• ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ;
• ਕਾਜੂ ਗਿਰੀਦਾਰ - 50 g

ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ: ਗੋਭੀ, ਆਵਾਕੈਡੋ, ਸੰਤਰੀ (ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਗੈਰ) - ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ Greens. ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲੂਣ, ਭੂਰੇ ਖੰਡ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਜ਼ਮੀਨ ਰਲਾਉਣ. ਕੱਟੇ ਫਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਾਜੂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਟੋਰੇ ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ, ਸੁਗੰਧ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਸਲਾਦ ਵੀ Gourmet ਪੂਰੀ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ -, ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ parsley ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਪਰ cilantro ਅਤੇ ਸਲਾਦ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.