ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਪਾਰ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ?

ਗਰਮੀ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕਿਲੋ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ "ਨੂੰ ਤੁਰ" ਇੱਛਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਜਾਣਨਾ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ! ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਣ ਨਾ, kefirchik ਨਾਲ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਬਚ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਖਾਣ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਢਿੱਡ ਹੈ." ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਘਟਾਉਣ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਅਸਲ ਭਾਰ ਗੁਆ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ. ਪਰ ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਦੁਆਰਾ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਵੱਧ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ? ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਤਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਪਰ ਪਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਿਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਕੁ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਹੈ:

1. ਘੱਟ ਖਾਓ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਖਾ ਸਕੇ. ਬਸ ਪਰੋਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੇ ਦੋ cutlets ਦੋ ਚੌਕਲੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਖਾ - ਇੱਕ. ਜਲਦੀ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹਾਈ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ;

2. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਉਬਾਲੇ ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਲੇ ਤੱਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. seasonings ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਕੱਟ ਲਈ ਹੈ, ਹੋਰ ਆਪਣੇ ਯਤਨ ਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹੈ. ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ - ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਨਾਪਣ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਲਾਟ ਹੈ, ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਲੈ. ਸੂਪ, ਸੂਪ, borscht - ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ. ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ;

3. ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦ ਕੱਢੀਏ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਠਿਆਈ ਬਗੈਰ ਰਹਿ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਖਾਓ ਸੁੱਕ ਅਤੇ ਮਫ਼ਿਨ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੁਰੱਬਾ. Pastry, ਮਿੱਠੇ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਕੋਈ ਸੋਡਾ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ;

4. ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਲੀਪ ਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਵਿਗਿਆਨੀ ਜੋ ਕਿ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ (ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਰੇ 6 ਘੰਟੇ) ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਸੌਣ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਔਖਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਵੱਧ ਉਸ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ;

5. ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਦੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ? ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਨਾ ਹੈ. ਉਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਐਨਡੋਰਫਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਕਾਰਕ ਹੈ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ;

6. ਭਾਰ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ ਜਿੱਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਚਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਅਟੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਫਿਰ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਪੱਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਪੋਸਟਰ ਲਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਫ਼ਲ !!! "Itp" ਮੈਨੂੰ ਅਟੱਲ (ੳ) ਰਿਹਾ " ਇੱਥੇ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;

7. ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਮੈਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਉਹ ਖਾ ਕਦੇ, ਸੁਆਹ ਭਾਰ ਵਾਰੀ ਗੁਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਯਤਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮੱਠੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਹੱਕ 'ਚ ਜਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਜਾਵੇਗਾ ਚ ਜਮ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਖਾਧਾ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ ਸੌਣ 3 ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਕਬੂਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੌ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਜ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਰਾਤ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹ ਜ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮੋਹਣੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਸੌਣ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛਾਪੇ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਢੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: 1. ਫਰਿੱਜ ਫੋਟੋ' ਤੇ ਲਟਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਰਬੀ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਦਸਤਖਤ ਕਰੋ "ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਵੀ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋਵੇਗਾ"; 2. ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ, "ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ" ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਸਿਹਤ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ!