ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋ? ਮੁੱਢਲੀ ਵਿਧੀਆਂ

ਆਧੁਨਿਕ ਜਿੰਦਗੀ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਅਜਿਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਇੱਛਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾ ਕੇਵਲ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਹ ਮੰਨਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਐਂਰੈੱਕਸੀਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਭਾਰ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ.

ਇਸ ਸਮੇਂ, ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਮੂਲ ਰੂਪ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਗਣਨਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਵਿਕਾਸ, ਸਰੀਰਿਕ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਦਿੱਖ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਸਟੈਨਿਕਸ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਸਟੈਨਸਿਕਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ , ਜਿਸਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, 12-15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੱਜ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਫਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ.

ਪਹਿਲਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਧੇ ਤੋਂ 110 ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅੰਕੜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ, ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੌਜੂਦਾ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਚੌਹਾਂ ਦੀਆਂ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਚਿੱਤਰ 19 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੇਕਰ 26 ਤੋਂ ਵੱਧ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਹੱਦ ਤੇ. ਜੇ ਨਤੀਜਾ 19 ਅਤੇ 26 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਦਰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦਾ ਘੇਰਾ ਮਾਪਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਸੂਚਕ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਵਾਧੇ ਦੁਆਰਾ ਗੁਣਾਂ ਹਨ. ਨਤੀਜਾ ਅੰਕ 240 ਵਲੋਂ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਨਤੀਜਾ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਯੁਕਾਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਣਨਾ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਮੁਫਤ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਰਮ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਗਣਨਾ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਜੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ ਗਣਨਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.