ਅੰਡੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ banal ਦਾ ਅੰਡੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੀ ਸਭ inveterate ਬੈਚਲਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਪਰ ਜੇ ਤੂੰ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡੇ - ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਲਾਇਫਸੇਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜ "ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ" ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਤੱਕ ਬਣਾਉਣ, ਜਦ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਟਕਸਾਲੀ ਤਲੇ ਅੰਡੇ ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਸੁਆਦੀ ਚੰਗੇ, ਪੋਸ਼ਕ, ਅਸਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੀ ਹੈ ਸੋਹਣੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਪਕਵਾਨ. ਮੀਟ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਪਨੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਜੁੜਨ ਦੀ, sausages, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਡਬੇ ਸਬਜ਼ੀ: ਅੰਡੇ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਡੇ - ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ digestible ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ omelet ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੀ?

scrambled ਕੈਲੋਰੀ

ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ. ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਆਸਾਨੀ scrambled ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਅੰਡੇ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਤਲੇ. ਇਹ 2-3 ਟਮਾਟਰ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਕੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਿੱਝ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਖਾਣਸਾਜ਼ੀ. ਬੇਕਿੰਗ ਗਰੀਸ, ਟਮਾਟਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ 180 ਡਿਗਰੀ ਲਈ ਓਵਨ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ' ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਕੱਟਿਆ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, Dill ਜ parsley ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਟਮਾਟਰ.

ਕਿਸ ਦੇ ਤੇਲ ਬਿਨਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਼ਿਰਦੀ ਰਲਾਉਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਰਸੋਈਏ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਫਿਰ, ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਮਿਕਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ 30 ਸਕਿੰਟ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਰੋਟੀ ਤੇ Scrambled ਅੰਡੇ

ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਡਿਸ਼ - ਇੱਕ ਤਲੇ ਰੋਟੀ. ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕੇ, ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਰਗ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਜ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਟ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਟੀ ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕੱਟ ਦਾ ਉਸਾਰੀ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਬਾਹਰ ਅੰਕੜੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ,. ਇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ, ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਯੋਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਭ 'ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਡੋਲ੍ਹ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਾਟੂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਲੂਣ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਨਾਲ ਅੰਡੇ. ਕਟੋਰੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ 'ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ Scrambled ਅੰਡੇ

ਇਕ omelet ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ? ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਆਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 6 ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ, ਪਿਆਜ਼ ਕਲਮ, Greens ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ Greens. ਅੰਡੇ ਬੀਟ ਥੋੜਾ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰਲਾਉਣ, Greens ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਥੋੜਾ ਤਲੇ ਦੇ ਮਾਸ, ਫਿਰ ਓਵਨ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.

ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ Scrambled ਅੰਡੇ

Scrambled ਅੰਡੇ ਬੋਰ ਕਦੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਕਰਨਾ ਹੈ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ omelet ਪਕਾਉਣ ਲਈ? ਇਹ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ, 4 ਅੰਡੇ, ਦੋ ਬਲਬ, ਕੁਝ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਿਆਜ਼ ਰਿੰਗ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸਾਫ, ਜਦ ਤੱਕ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਾਈ. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ 'ਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਤਰਲ, ਜਦ ਤੱਕ ਫਰਾਈ ਵਾਸਪੀਕਰਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਤਲੇ ਅੰਡੇ 4 ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. Scrambled ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, parsley, Dill ਨਾਲ garnish ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ.