Shumakova ਅਰੀਨਾ: ਜੀਵਨੀ, ਸਲਿਮਿੰਗ ਿਸਫ਼ਾਰ, ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ

Shumakova ਅਰੀਨਾ - ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ Blogger, ਸਫਲ ਵਪਾਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਾਤਾ, ਦਾਨ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨੇ 41 'ਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਭਾਰੀ ਟਰਾਇਲ ਪਾਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਉੱਚ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ yes, ਰਾਹ, ਅਰੀਨਾ 40 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, "ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ" ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਕੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਇੱਕ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਲਾ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ

ਅਰੀਨਾ, ਜਿਹੜੇ ਹੁਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਖਾਣ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਨਹੀ ਹਨ, ਉਹ 40 ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਗੋਲ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਸਹੀ ਭੋਜਨ, ਸਵਿਮਿੰਗ ਪੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਜਾਗਿੰਗ. ਪਰ ਕਿਸਮਤ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਸੀ, '34 ਵਿਚ Shumakova ਅਰੀਨਾ ਡਾਕਟਰ ਤੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਤਸ਼ਖੀਸ ਸੁਣ - ਪੇਡ ਅੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਰਸੌਲੀ. ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਾਰਮੋਨ ਨਸ਼ੇ, ਦਿਨ ਲੈ, ਦਾ ਬੰਨ੍ਹ ਤੱਕੜੀ ਨੂੰ ਉਠਾ, ਜ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਅਲਵਿਦਾ ... ਅਰੀਨਾ ਪਹਿਲੀ ਚੋਣ ਚੁਣਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਥਾਈ ਵਿਧੀ, ਪੇਟ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ, ਇੱਛਾ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫੋਰਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ - ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ receded ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਮੁੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ.

ਇਤਿਹਾਸ ਅਰੀਨਾ Shumakova - ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਔਰਤ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਟੀਚਾ ਪੁਰਾਣੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੀ, ਨੌਜਵਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ. ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ 40 ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ "ਦਿੱਤਾ ਹੈ?" ਦਿਸਦੇ ਨਜ਼ਰ, haggard ਅਤੇ ਉਮਰ ਦਾ ਚਿਹਰਾ. ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵ ਢੰਗ - ਇਹ ਇੱਕ ਨਵ ਪੜਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ...

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਖੁਫੀਆ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰੀਨਾ Shumakov ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਕਸਰਤ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਨਵ ਜੀਵਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਾਰ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਦੌਲਤ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ.

ਅਰੀਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਦਿਖਾ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਲਈ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ, ਚੰਗੇ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਹਰ ਚਲਾ ਗਿਆ ਲਿਖਿਆ. ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ 64 ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਪਹਿਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਿੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 91 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ 6 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ!

ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ, ਜਿੱਥੇ ਅਰੀਨਾ ਮੇਰੀ ਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗਿਆ ਦੀ ਜਿੱਤ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਸ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਇਸਤਰੀ ਸ਼ਕਲ ਹਾਸਲ ਸ਼ਕਲ: ਹੁਣ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਬੈਗੀ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਤਹਿਤ ਉਸ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਓਹਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ.

ਭਾਰ ਖਤਮ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਅਰੀਨਾ ਲਈ ਸਭ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਚਮੜੇ ਸੀ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪਹਿਲੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਐਪੀਡਰਿਮਸ ਦੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ flabby ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਹੋ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ,. ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹਨ.

ਪਰ ਮੈਨੂੰ, ਕਿਉਕਿ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰੀਨਾ Shumakova ਕਰਨ ਦਾ ਰਾਹ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੇਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਔਰਤ ਦੀ ਜੀਵਨੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਲੜਾਕੂ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਡਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ - ਰਸੋਈ ਗੈਸ-ਮਸਾਜ, mesotherapy, ਲਿੰਫ ਡਰੇਨੇਜ, ਵਿਰੋਧੀ-cellulite ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਪੇਟੇ, ਬਿਜਲੀ ਸ਼ਾਵਰ ... ਦੇ 12 ਸੈਸ਼ਨ ਸਾਰੇ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ 3 ਕੋਰਸ ਵਾਰ, ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਦੇ ਅਰੀਨਾ ਕੀਤੀ: ਹੁਣ, ਜਦ ਉਹ 41 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ, ਉਹ cellulite ਦੀ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ! ਉਸ ਦੀ ਚਮੜੀ ਸੰਪੂਰਣ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਕੁੜੀ ਦੀ ਈਰਖਾ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ. Shumakova ਅਰੀਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਹੁਣ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ ਹੀ ਰਿਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਔਰਤ ਦੇ ਭੇਤ ਦਾ ਪਤਾ ਕੀ ਹੈ?

ਅਰੀਨਾ ਹੋਰ ਨਾਲ ਗੁਪਤ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ

ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਨਿਰਮਾਣ, ਉਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਨ ਲਈ. ਅਰੀਨਾ Shumakova ਖੁਰਾਕ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ ਲਈ, ਭੁੱਖਾ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਲਲਚਾਇਆ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਦੋ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ.

"ਜੋਗ" ਖੁਰਾਕ

ਅਰੀਨਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ "ਜੋਗ" ਖੁਰਾਕ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਕਮ 'ਚ ਕੋਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭੁੰਲਨਆ buckwheat ਲੂਣ ਬਿਨਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ, ਨਾ ਵੱਧ 2-3 ਘੰਟੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ 1% ਜ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦਹ, ਪਰ ਕੋਈ ਹੋਰ 1 ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਿਟਰ.

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੂਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ 3 ਦਿਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਇੱਕ ਦਿਨ. ਅਰੀਨਾ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਤਰਲ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਨਜਰਅੰਦਾਜ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਵੇਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਫਿਰ ਵਸਾ ਦਾ metabolism ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ buckwheat ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਮੁਫ਼ਤ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਮੁਕਤ ਦਿਨ

2 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ "ਜੋਗ" ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਹੀ ਆਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ. ਮੇਨੂ ਇਹ ਦਿਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਆਰਥੋਡਾਕਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ ਬਾਹਰ ਰਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਮੁਫ਼ਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਸੂਲ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ: ਨਾਸ਼ਤਾ - ਦਲੀਆ (ਜਵੀ, ਮੱਕੀ, ਬਾਜਰੇ), ਫਿਰ ਦੋ ਸਨੈਕਸ - ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਜ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ - ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੂਪ ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਸਨੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਵਿਚ ਖੰਡ ਫਲ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਜ ਸਲਾਦ ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ. ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੀਰੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾ ਵੀ ਹੱਕ ਹੈ ਮੇਨੂ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਅਰੀਨਾ Shumakov ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਤਰਲ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜ ਅਦਰਕ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਔਖਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਅਦਰਕ ਰੂਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਖਪਤ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਪਰ ਇਹ ਪੀਣ, ਜੋ ਲੋਕ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਅਰੀਨਾ Shumakova ਤੱਕ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖੇ ਨਾ. ਦੂਜਾ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ. (ਹੋਰ ਵੱਧ 2 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਅਦਰਕ ਵਰਤ ਪੀਣ ਚਾਹ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਤੀਜਾ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ.

ਅਰੀਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ 55 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਾਧਾ, ਪੱਛਮ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਟੀਚੇ - ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲੀ ਮੇਨੂ ਹਰ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ 100% ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ Shumakova ਅਰੀਨਾ ਇੱਕ ਫੀਸ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ 'ਚ ਇਸ ਦੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਜੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਿਸਾਲੀ ਿਸਫ਼ਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਅਰੀਨਾ Shumakov instagrame ਸਾਰੇ ਸ਼ੱਕੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ.

ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਭਾਰ girls ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ - ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ? ਉਹ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਰੀਨਾ, ਸਟੀਲ ਦਿੱਖ ਦੇ ਢੰਗ ਕਾਰਨ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਖੁਰਾਕ

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ, ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ, ਮੇਨੂ ਵੱਖੋ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਕਿਉਕਿ ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਜ ਓਟਮੀਲ ਪੈਨਕੇਕ ਬਿਨਾ ਸ਼ਹਿਦ, ਉਗ ਜ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਪਨੀਰ ਕਸਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਰੀਨਾ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਨੈਕ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਫਲ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬੇਕ ਪੁਡਿੰਗ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਰ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਹੈ: sweet ਫਲ ਸਵੇਰੇ, ਮਿਠੇ ਵਿਚ ਖਾਣ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ, ਯੋਗ੍ਹਰਟ, kefir ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਦੂਜਾ ਵਿੱਚ.

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਦਲੀਆ, - ਲੰਚ ਲਈ ਸਾਰੀ-ਅਨਾਜ ਪਾਸਤਾ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੱਛੀ, ਮੀਟ) ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ (ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ) ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ. ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ kefir ਪੀਣ ਜ ਖੀਰੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ!

ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਅਰੀਨਾ Shumakova ਵਰਗੇ ਮਹਿਲਾ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਟੀਚਾ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੁਕਾਵਟ ਸੜਕ 'ਤੇ ਆਈ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,.

ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ

ਅਰੀਨਾ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਖੇਡ (ਸਕਾਈਡਾਈਵਿੰਗ, ਸਕੂਬਾ ਡਾਇਵਿੰਗ, ਤਰੰਗ) ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਛੱਡ ਦੇਣ, ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵ ਭਾਸ਼ਾ (ਛੇ ਅਤੇ ਸੱਤ ਦੇ ਮਾਲਕ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ) ਸਿੱਖਿਆ. ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਸ਼ੇਅਰ.