Mawashi - ਕਠਿਨ ਮਾਰਿਆ. ਤਕਨੀਕ mawashi

Mawashi - ਸਿਰ ਵਿਚ ਲੱਤ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਈ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੀ ਕਿਸਮ. ਉਹ ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਰਹਿਤ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਸਦਮਾ mawashi geri ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਫੀਚਰ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਾਹੀ ਦੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਫੀਚਰ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ "mawashi 'ਦਾ ਜਪਾਨੀ ਵਿਚ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ, ਲੱਤ - ਅਤੇ" geri ". Kamae ਰੈਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ (ਖੱਬੇ) ਜ ਵਾਪਸ (ਸੱਜੇ) ਲੱਤ ਤੱਕ ਉਸ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਹਮਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਮਾਰਗ ਵੰਨ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਥੱਲੇ ਹੈ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਥੱਲੇ ਤੱਕ. ਵੱਡੇ (ਸਿਰ), ਮੱਧਮ (ਸਰੀਰ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ (ਛੋਟੇ): ਆਖਰੀ ਟੀਚਾ ਤਿੰਨ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਮਾਸਟਰ ਹਰ ਉਚਾਈ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਕਨੀਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦਾ ਪੱਧਰ Gedan ਅਤੇ ਚੱਡੇ ਦੇ ਜੇਦੀ ਸਹੀ ਸਪਲਾਈ, ਪੈਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਾਰਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ, ਤੈਅ. ਕੇਵਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ mawashi geri-jodan ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਪਾਹੀ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਪੈਰ ਦੇ ਵਾਧਾ, ਲੱਤ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਜ ਪੈਡ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ. ਹਮਲੇ ਦੇ ਇਹ ਢੰਗ ਦਾ ਹਰ ਇੱਕ ਨਾਕ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੜਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਲੱਤ mawashi geri, ਤਿੱਖੀ ਤੇਜ਼, ਅਤੇ ਸਭ ਸਿੱਧੀ ਮਾਰਗ ਰਾਹੀ ਭੇਜਿਆ ਹੈ.

ਤਕਨੀਕੀ ਭਾਗ ਨੂੰ

ਹੈਡਲ ਅਤੇ ਲੱਤ ਅਤੇ ਪੈਰ - - ਹਰਾ ਸਤਹ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ Mawashi geri ਅਸੂਲ nunchaku, ਜਿੱਥੇ ਪੱਟ ਨਾਲ ਰਲਦਾ ਹੈ. ਖੱਬਾ ਪੈਰ Kamae ਨਾਲ ਪੈਰ ਵਾਪਸ ਮਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠਲੇ ਪਗ ਕਰਦੇ ਹਨ:

1. ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਜੇ ਖੱਬੇ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ, ਬਿਹਤਰ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ.
2. ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ (ਅਪ ਏ) ਦੇ ਪਾਸੇ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਵੋ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਰੋੜ. ਪੱਟ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਲੱਤ ਦੀ ਔਸਤ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਅਸਰ ਉੱਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਸਥਿਤੀ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਨਕਲੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਪੱਠੇ ਦਾ ਕੰਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਸਾਹਮਣੇ ਪੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਾਰ Shift ਅਤੇ mawashi ਮਾਰਿਆ.
4. , ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਹ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਿਜਲੀ ਪਾ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ. ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਢਕਕੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਅੱਗੇ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਲੱਤ ਵਾਪਸ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਰ ਤਿੱਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਜਦ ਅੰਤ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਵਾਪਸ ਲੱਤ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਨੇੜੇ ਅੰਦਰਲੀ ਪੱਟ ਨੂੰ ਮੋੜੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਓਹਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਫੜਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
6. ਉਸੇ ਮਾਰਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ mawashi ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ-ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.

ਸਾਹਮਣੇ ਪੈਰ ਵੀ ਇਸੇ ਨੂੰ ਹੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੜੋਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਹੈ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, (ਜ ਵਾਪਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲ) ਲੁੱਟੋ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ mawashi ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ.

mawashi ਰਿਵਰਸ

ਝਟਕਾ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ - Bang-mawashi (mawashi ਰਿਵਰਸ). ਹਮਲੇ, ਪਿਛਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਫਰਕ ਨਾਲ: ਜਦ ਗੋਡੇ ਵੱਧ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਉਭਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਲੱਤ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਉਲਟ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਝਟਕਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤਕਨੀਕ Ushiro mawashi geri-

ਲੱਤ-Ushiro mawashi ਕਾਫ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਤਾਲਮੇਲ, ਖਿੱਚਣ, ਵਾਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉੱਚ-ਪੱਧਰ ਦੇ ਘੁਲਾਟੀਏ ਲਈ, ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਤਾਜ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਾਹਰ ਜਮਾ mawashi ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕ geri ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਮਲੇ ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨਾਲ:

1. ਰੈਕ ਤੱਕ ਇੱਕ ਯੂ-ਵਾਰੀ ਬਣਾਓ, ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
2. ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਪੈਦਾ ਕਰ, ਦੁਸ਼ਮਣ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
3. ਲੈੱਗ ਤੁਰੰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਮਾਰਿਆ ਯੋਕੋ Geri straightens, ਸਿਰਫ' ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਲ SHIN ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਰਕੂਲਰ ਦੀ ਲਹਿਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

Ushiro-mawashi - ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅੱਡੀ ਜ ਪੈਰ ਦੀ ਤਲੀ ਪਾ ਲਈ. ਪਰ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਖੱਬਾ ਪੈਰ ਕਦਮ ਹੈ ਨੂੰ ਵਾਪਸ, ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਤਕਨੀਕ ਚੁੱਕਣ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਹਮਲਾ. ਅਸਰ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ - ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ Ushiro-mawashi. ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੀਮਾ ਹੈ, 'ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ somersault (ਹਵਾ ਵਿੱਚ) ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਡਿੱਗਣ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਰਾਰਾ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੈ.

ਕੌਣ ਵਧੀਆ Bang mawashi geri ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮਿਕਸਡ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ mawashi geri ਸੌਦੇ Mirko Filipović, ਉਪਨਾਮ "Cro ਕੌਪ 'ਵਿਰੋਧੀ-ਅੱਤਵਾਦ ਨੂੰ ਪੁਲਿਸ ਯੂਨਿਟ ਕ੍ਰੋਏਸ਼ੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਰਸਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਲਈ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ 2703 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਠੋਕਰ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਪੇਸ਼ੇਵਰ MMA ਘੁਲਾਟੀਏ ਅਤੇ kickboxer Heavyweight ਹੋਣ. ਪਿਹਲ, ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਕਰੋਸ਼ੀਆ ਦੇ ਕਾਨੂੰਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ 2003-2007 ਵਿਚ ਉਸ ਨੇ ਸੰਸਦ ਦੇ ਇੱਕ ਸਦੱਸ ਬਣ ਗਿਆ.

ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ mawashi geri ਨੂੰ ਹਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ?

Roundhouse ਲੱਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ mawashi ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ - ਸਭ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਝਟਕਾ. Fun ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਫੜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ '(SHIN ਗਾਰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ)' ਤੇ ਹਮਲਾ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਹੈ - ਰੁੱਖ ਨੂੰ ਪੇਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅੰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਟਾਈ ਨੂੰ. ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹਰ ਕਦਮ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਤੱਤ - ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ ਲਈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਦੀ ਲਹਿਰ automatism ਪਹੁੰਚਣ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ.

ਵਿਚ ਹੁਨਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ - ਮਾਸਟਰ ਟ੍ਰਾਈਜੈਕਟਰੀ ਲਤ੍ਤਾ, ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਜਦ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ 70-80 ਕਿਲੋ ਤੋਲ. ਵਾਰ ਵੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ mawashi geri, ਜ ਠੀਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰ. ਜਦ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਫੋਰਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤ ਬਿੰਦੂ' ਤੇ ਫਿਕਸਿੰਗ ਹੈ ਹੈ.

Mawashi - ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਪੀਡ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਾਈ ਆਮ ਆਤਿਸ਼ਬਾਜ਼ੀ Taekwondo. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਮੱਧਮਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਸਾਮਾਨ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਵੇਚ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. (ਬਾਹਰ ਛਾਲ ਦੇ ਨਾਲ) ਨਿਯਮਤ squats ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਲਤ੍ਤਾ ਸਵਿੰਗ ਜਿੰਮ ਜ ਜਾਗਿੰਗ ਵਿਚ, ਮਹਾਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਦੀ ਸਭ.

ਵਰਕ mawashi (ਲੱਤ ਪੈਡ ਫੁੱਟ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਰੁੱਖ ਨੂੰ ਜ ਖੰਭੇ 'ਤੇ, ਪ੍ਰੀ-ਪਹਿਨਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੇਲੋੜੀ sneakers. ਪਹਿਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ' ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਨੂੰ ਹਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਕਦੇ ਵੀ ਕਰੇਗਾ, ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਟਰੋਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧ ਰਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਦਾ ਅਸਰ ਸਤਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ?

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਾਲ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ, mawashi - ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਬਾਕਸ 'ਤੇ ਡਰਾਉਣ ਸੱਟ ਉਸ ਦੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉਡਾ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ drumstick - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਖਸਲਤ ਆਦਮੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਨੂੰ ਹਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੌਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੇ ਹਮਲਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਾਰਡ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਭਾਈਵਾਲ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਡਰ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਤਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ SHIN ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਪਹਿਲੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੱਥ ਦੀ ਚਮੜੀ ਖਹਿ, ਫਿਰ ਨਰਮੀ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਲੱਕੜ ਸੋਟੀ ਜ ਇੱਕ ਢਕ-ਅੱਪ ਰਸਾਲੇ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਰੋਲਿੰਗ. ਇਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਦਬਾਓ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਦਾ ਦਰਦ ਲਗਭਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 20-30 ਮਿੰਟ 1-2 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
2. ਸਮੇਟਣਾ ਰੁੱਖ ਦੇ ਤਣੇ ਮੋਟੀ ਰੱਸੀ ਜ ਇਸ ਨੂੰ cushions ਨੂੰ ਠੀਕ. ਸਾਵਧਾਨ ਵਗਦੀ geri ਪੈਰ mawashi, ਲਤ੍ਤਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫੋਰਸ ਵਧਾਉਣ.

Mawashi geri - ਸਭ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਿੱਕ ਦੇ ਇੱਕ. ਉਹ ਠੀਕ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ਬਾਹਰ ਦਸਤਕ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. , ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹਨ!