Berry smoothie: ਫੋਟੋ ਨਾਲ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੈ

ਇੱਕ ਗਊ ਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, kefir ਜ ਦਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਬਿਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ Berry smoothie ਪਕਵਾਨਾ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜ ਸਨੈਕ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਇਲਾਵਾ ਹੋਵੇਗਾ.

"ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੁਆਦ '

ਕਲਾਸਿਕ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਜ ਉਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ smoothie. ਪਰ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ 'ਚ ਇਸ ਸਾਲ ਦੀ ਸਭ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਕਟੇਲ ਨਾਲ ਗਲਤ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਵੇਖ ਨਾ ਕਰਦੇ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਉਗ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਰੀ smoothie ਕਰਨ ਲਈ? ਸਵਾਦ ਪੀਣ ਵਿਅੰਜਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ:

• ਪੀਲ ਇੱਕ ਕੇਲਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ blender ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਨੂੰ ਇੱਕ smoothie ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫ਼੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਫਲ ਰੱਖੋ.
• ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ 120 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਸਮੱਗਰੀ ਤਾਜ਼ਾ ਦੁੱਧ ਦੇ 120 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਡੋਲ੍ਹ.

ਕਾਕਟੇਲ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖੰਡ ਜ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ (ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

ਬੇਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਉਹ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ smoothies ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਆਲਸੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨਾ ਯਾਦ ਜ ਆਪਣੇ ਹੀ ਮੁਕੱਦਮੇ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਦੀ ਕਾਢ ਹੈ. ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ ਬੇਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ smoothie :

• ਇਕ ਛੋਟੇ ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਪੱਕੇ ਕੀਵੀ ਪੀਲ, ਮਨਮਰਜ਼ੀ ਕੱਟ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ blender ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.
• ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਰਸਬੇਰੀ (ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਜ ਤਾਜ਼ਾ) ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ 120 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਹੇਿਲਨੱਟ (ਗਿਰੀਦਾਰ 15) ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਕੱਟਣ ਲਈ.
• blender ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਮੁਕੰਮਲ ਪੀਣ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ.

ਲੋੜੀਦੀ ਜੇ, ਇੱਕ ਸ਼ਹਿਦ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਨਰਮੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੇਰੀ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ.

Smoothie raspberry-ਸੇਬ

ਅਜੀਬ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਮਾਨ ਨਾਲ ਭਰ ਵਾਰ ਲਈ ਅਸਲੀ ਡਿਜ਼ਾਇਨ. ਕਰਨਾ ਬੇਰੀ smoothie ਪਕਾਉਣ ਲਈ? ਵਿਅੰਜਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ:

• ਖੰਡ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਾਰ ਡੇਚਮਚ ਨਾਲ ਰਸਬੇਰੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਰ.
• ਐਪਲ ਪੀਲ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ puree ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ.
• ਤਿਆਰ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਕੱਦੂਕਸ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ.
• ਕਟੋਰਾ 50 ਮਿ.ਲੀ. ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਰਲਾਉ.

ਇੱਕ ਸਾਫ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਰਸਬੇਰੀ ਪੀਣ ਨਾਲ garnish ਵਿੱਚ smoothie ਡੋਲ੍ਹ.

Cranberry smoothie

Cranberries - ਇੱਕ ਖਾਸ ਬੇਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੱਤ ਟਰੇਸ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਬੇਰੀ smoothies ਦੇ ਬਾਹਰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਹੇਠ ਪੇਅ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਜਮਾ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੀ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਹੋਰ ਜੂਸ ਉਗ ਦੇਣ ਲਈ, ਉਗ ਨਿੱਘ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਫੜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• cranberries ਪੀਹ, ਅਤੇ ਫਿਰ 300 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਅਤੇ ਦਹ ਕਰੀਮ ਦੇ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
• ਬੀਟ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਾਕਟੇਲ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਗ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਐਰੀ ਪੁੰਜ ਹੋ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਲੰਬਾ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸੱਜਿਆ sprig ਪੁਦੀਨੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਖੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜਿਹੜੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਜ ਸ਼ੂਗਰ ਪੀੜਤ ਹੈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇੱਕ smoothie ਪੀਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Berry smoothie. ਵਿਅੰਜਨ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਉਗ ਨਾਲ

ਅਜੀਬ ਸੁਆਦ ਇਸ ਪੀਣ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਜੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁੱਕ ਬੇਰੀ smoothie ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਉਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ:

• ਪੀਲ ਅਤੇ ੋਹਰ ਮਨਮਰਜ਼ੀ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਕੇਲਾ (ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅੱਗੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫ਼੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ). ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ.
• ਇੱਕ ਕੇਲਾ raspberry ਦੇ 75 ਗ੍ਰਾਮ, Blueberry 50 ਗ੍ਰਾਮ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਅਤੇ ਆਜਿਜ਼ ਆਈਸ ਦੀ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਪਿਆਲਾ ਭੇਜਣ ਲਈ.
• ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ 95 ml ਡੋਲ੍ਹ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ, ਜਦ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਕੋ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਰੈਡੀ ਪੀਣ ਸਾਰਣੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤੁਰੰਤ - ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੂੜੀ ਨਾਲ garnish ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

ਗਰਮੀ ਕਾਕਟੇਲ

ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਅਸਲੀ ਪੀਣ ਦਾ ਇਲਾਜ. ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਅਜੀਬ ਬੇਰੀ smoothie ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦਮ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੇ ਕਦਮ, ਹੇਠ ਵੇਖੋ:

• ਸਾਰੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਠੰਡਾ ਗਲਾਸ.
• ਪਾਣੀ ਦੀ, ਤਾਜ਼ਾ ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਸਟਰਾਬਰੀ ਦੇ ਕੱਚ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਚੱਲ ਹੇਠ ਚੰਗੀ ਚੁੱਕੋ. ਸੁਆਦ ਨੂੰ smoothie ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸੀ, ਚੈਰੀ ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਗ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਹਨ, ਜੇ, ਕਾਕਟੇਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਖੰਡ ਜ fructose ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਚੈਰੀ ਸਭ pits ਹਟਾਓ.
• blender ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਰਲਾਉ. ਤਦ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਨੀਲਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕੱਠੇ ਸਭ ਕੁਝ ਚੌਰ.

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਕੋਰੜੇ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਸਜਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Smoothies, ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਮਿਠਆਈ ਕੁੱਕ ਨੂੰ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮਰਥਕ ਹਨ, ਜੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਕਾਕਟੇਲ. ਪੀਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ:

• ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਕੇਲਾ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ.
• ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਬ ਦੇ ਕੱਟਿਆ ਮਨਮਰਜ਼ੀ ਆੜੂ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਪਿਆਲਾ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਫਲ ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਤਣ ਅੱਗੇ ਜਮਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਗਲਾਸ ਚੇਤੇ.
• ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਪਿਆਲਾ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਦੇ ਨੂੰਕੱਸ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਮੁਕੰਮਲ ਪੀਣ ਡੋਲ੍ਹ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ.

Berry smoothie. ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅੰਜਨ

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ smoothies ਵੀ ਸਭ ਨਿਰਾਸ਼ ਦਿਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੱਕੇ ਉਗ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ vivacity ਦੇ ਦੋਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਰੰਟੀ ਹਨ. ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਕੀਤੀ ਪੀਣ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦਾ ਵਰਣਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਿਆਰਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਜੇ:

• ਚੌਰ cranberries ਦੇ 125 ਗ੍ਰਾਮ, 120 ਗ੍ਰਾਮ blackberries, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (ਛੇ ਟੁਕੜੇ), ਅੱਧਾ ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ 60 ਗ੍ਰਾਮ blender.
• ਹਰੀ ਚਾਹ 75 ਮਿ.ਲੀ., ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ 30 ਮਿ.ਲੀ. ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 75 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਲਈ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚ ਫਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਫਿਰ ਰੱਖੋ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੀਣ ਰੌਣਕ ਭਰਿਆ ਸ਼ਹਿਰ ਵਾਲਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮੁਕਤੀ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਮੋਹਣੀ ਸਨੈਕ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਜਾਓ 'ਤੇ "ਖਾਣ" ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੇ smoothie ਦਹ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ

ਇਹ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜਿਹੜੇ ਸ਼ਕਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਜ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. smoothies ਤਿਆਰੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ:

• ਇਕ ਕੇਲਾ, ਸਾਫ਼, ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਫਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.
• ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ,, ਕੇਲਾ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉਣ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ, ਦਹ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ 'ਪਿਆਲਾ.

ਇਹ ਪੀਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਬ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਬ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Smoothies ਦੁੱਧ-ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਹਨ

ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ, ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਲ ਕੇ ਫਿੱਟ ਨਾ ਸੁਝਾਅ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਝੂਠੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇ isprobuete ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬੇਰੀ smoothie:

• ਕੇਲਾ, ਤਾਜ਼ਾ cranberries ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ.
• ਵਰਦੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਤਪਾਦ ਚੌਰ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੋਮਲ ਪੇਅ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਣ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਪੂਰਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਹਣੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

Smoothie ਸਟਰਾਬਰੀ-ਬਲੂਬੈਰੀ

ਕੁਝ ਪੀਣ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਵੇਖਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਗਲੇ ਬੇਰੀ smoothie ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੂਰਾ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਕਮ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਜ ਤਾਜ਼ਾ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ 100 g.
• ਫਿਰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 30 ਮਿ.ਲੀ. ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ (ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਾਊਨ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਹੈ).
• ਵੱਖਰੇ ਸਟਰਾਬਰੀ ਫ਼ੈਟ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 20 ml ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਰਲਾਉ.

ਸੁੰਦਰ ਗਲਾਸ ਲੇਅਰ smoothies ਰੱਖਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪੀਣ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਮਾਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਹਨ.

Cherry-ਕੇਲਾ smoothie

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਕ ਸੋਹਣੀ ਦਿੱਖ ਸੀ. ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਗਲੇ ਬੇਰੀ smoothie ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੇਸ਼ ਹੋਣਾ ਹੋਵੇਗਾ:

• ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ chamomile ਚਾਹ - ਕਾਕਟੇਲ ਸਾਨੂੰ 50 ਮਿ.ਲੀ. ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਪੀਲ ਇੱਕ ਕੇਲਾ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਕੱਟ.
• ਵਰਦੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਫਲ ਚਾਹ ਰੱਖੋ.
• ਡੱਬਾਬੰਦ ਚੈਰੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਖੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ puree ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਹ.
• ਇੱਕ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਕੱਚ ਲਵੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ smoothie ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖ, ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੈਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਵੀ.

ਸਾਰੀ ਉਗ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੈ ਪੀਣ garnish. ਸਾਰਣੀ ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਸੇਵਾ, ਸਜਾਵਟ ਗਲਾਸ ਬੁੱਲੇ.

smoothies ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਪੀਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ - ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਚ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਾ. ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਕਾਕਟੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਸਲਾਹੁਤ ਕਰਨਗੇ, ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਹੋਵੋਗੇ ਬਾਅਦ. ਪਰ, ਅਜੇ ਵੀ ਉਥੇ smoothies ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਸੁਣਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਉਗ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕਰੋ - ਪੀਣ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਜ ਚਾਹ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਪਤਲਾ.
• ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਬਿਹਤਰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ whisking ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਰਲ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ ਮੁੜ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਉਗ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਚਿਰ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜੂਸ, ਜੋ ਕਿ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਜ ਸ਼ਹਿਦ smoothie ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਦੇਣ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਤਾਜ਼ਾ ਉਗ, ਸੇਬ, ਦਹ, ਦਹ ਅਤੇ ਹਰੇ ਚਾਹ.

ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਜੇ ਸਾਡੀ ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪੀਣ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਜ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਮ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਖ ਹੈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.