ਸਵੈ-ਕਾਸ਼ਤਮਨੋਰਥ

25 ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 25 ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਉਸ ਦੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੰਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਰ. ਇੱਥੇ ਵੀਹ-ਪੰਜ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਤਿਉਹਾਰ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ

ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਹਿਰੇਦਾਰ' ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਲਵੋ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ, ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ ਦੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਦੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਦੇਖੋ. ਇਸ ਅਜੀਬ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ, ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 25 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਟਲ ਵਿਚ ਮਾਪੇ 'ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਮਾਪੇ ਸਾਲ ਵੱਧ ਦਿੱਤਾ ਹੈ - ਵਾਰ ਪਿਆਰ, ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਈ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਟਲ ਵਿਚ ਡਿਨਰ ਲਈ ਸੱਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿੱਲ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ - ਬਾਲਗ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ.

ਇਕ ਹੋਰ ਮਹਾਦੀਪ ਨੂੰ ਜਾਓ

ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਹੋਰ ਦੇਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵ ਲੋਕ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਣਜਾਣ ਮਾਹੌਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ, ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਬਣਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉੁਮਰ ਦਾ ਸਫਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੰਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ, ਬਿਹਤਰ.

ਬਹੁਤ ਖੇਡ ਹੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਈਡਾਈਵਿੰਗ, ਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਕੀਇੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ. ਕੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਾਣ ਹੋਵੋਗੇ ਹੈ.

ਧਿਰ 'ਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਲ ਵੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਬੀਅਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰਾਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਨੁਭਵ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.

ਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਦੀ ਰਾਏ ਵੱਖਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਆਪਣੇ

ਹੋਰ ਲੋਕ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਹੀ ਹਨ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਗੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ.

ਵੋਟ

ਆਪਣੇ ਰਾਏ, ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਹੈ ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ. ਡੈਮੋਕਰੈਟਿਕ ਸੱਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਰਤ.

ਉਸ ਦੇ ਵਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਰੰਗ ਨੂੰ ਰੰਗ

ਕੀ ਆਪਣੇ ਸਟਾਈਲ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਵੀ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਨਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਮਲਿੰਗੀ ਲੋਕ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲੱਬ ਜਾਣ ਲਈ

ਕੀ ਸਮਲਿੰਗੀ ਪਰੇਡ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਲੋਕ, ਵਿਪਰੀਤ ਲਈ ਪੱਟੀ ਸਿਰ.

ਦੋਸਤ ਦਾ ਅੰਤ

ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਸਦੀਵੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ਾਮਲ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਆ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਾਣ. ਬੰਧਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ outlived ਕੀਤਾ ਹੈ ਤੇ ਨਾ ਰੱਖੋ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਸੋਚ ਅਤੇ ਹਿੱਤ ਮੁਆਇਨਾ. ਆਪਣੇ ਹੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੇ ਮਾਣ - ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨ, ਜੋ ਉਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ.

ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖ

ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਨਰਸਿੰਗ ਹੋਮ ਵਿਚ ਇਕ ਵਲੰਟੀਅਰ ਬਣ, ਜ ਸੰਗਠਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਦੇ ਖਾਤੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੈਰੀਟੇਬਲ ਕਟੌਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਵੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮੁਸਕਾਨ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦਿਨ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਫ਼ਸੋਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ

ਤੇ ਫੜੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਛਲੇ ਬੁਰਾ ਹੈ. negativity ਦਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਝਲਕ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋ.

ਇੱਕ ਅੰਨ੍ਹੇ ਦੀ ਮਿਤੀ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ

ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਣਪਛਾਤਾ ਨਤੀਜਾ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਅੰਤ? ਅੰਨ੍ਹੇ ਦੀ ਮਿਤੀ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤੇ ਚਿੰਤਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਆਰ ਦਾ ਪਤਾ.

ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਪ੍ਰੇਤ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਮਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਲੋਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਗਮ ਸਹਿਣ ਦੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਿਟ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਵ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸੰਜੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ.

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਸਿੱਖੋ

ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ, ਬਸ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿੱਖੋ. ਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਰਥਕ ਕਿੱਤੇ ਲਈ ਵਾਰ ਖਰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਟਾਈਮ ਖਰਚ ਦਾ ਆਨੰਦ.

ਸੇਵਾਮੁਕਤੀ ਮੁਲਤਵੀ

ਪਿਛਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਿਰਟਾਇਰਮਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਬਿਹਤਰ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦੂਰ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਪਰ ਸੇਵਾਮੁਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੋਵੇਗਾ.

ਤਾਰੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ

ਸਾਡੇ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੱਕ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਦੇਖੋ. ਜਦ ਕੁਝ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੁਦਰਤ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤਾਰੇ ਚਮਕੀਲੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਸਮਾਨ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਆਨੰਦ.

ਨੂੰ ਵਿੱਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖੋ

ਪੈਸਾ ਸਿਰਫ ਮੌਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਕ ਬੋਝ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਪਰਬੰਧ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿੱਤੀ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਜਾਗਣ

ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਤਰਨਾਕ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਜੋ ਕਿ ਵਰਗੇ ਸਾਹਿਸਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੈਮੋਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀ ਹਨ.

ਤਰਜ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ

ਹੋਰ unpronounceable ਨਾਮ ਹੈ, ਚਮਕਦਾਰ ਯਾਦ ਹੈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ! ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਨਵ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ! ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਰੀਦੋ

ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖ਼ਰੀਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀ ਹਨ ਹੱਕਦਾਰ ਇਨਾਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚਾ ਹੈ! ਇਹ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, "ਕੋਈ" ਸਿੱਖੋ

ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ - ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁਨਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਰੰਤ ਹੀ, ਉਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਸਿੱਖਣਾ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਦਾ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ - ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਹੋਰ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਖਰਚ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕੰਪਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਰ ਇਕੱਲੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਸਿੱਖੋ. solitude ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਕਾਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਮੋਲਕ ਹੈ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 pa.unansea.com. Theme powered by WordPress.