10 ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ superfoods ਇਸ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਗਰਮੀ ਹੈ. ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹਨ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਪੂਰੇ ਦਸ ਹਨ, ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਮ.

Avocado - ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ

Avocado ਓਮੇਗਾ 9 ਵਰਗੇ ਚੰਗੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ avocados ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ, ਚੰਗੇ ਦੇ ਬੁਰੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਅਤੇ ਵਾਧਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ. avocados ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਚਰਬੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੈ. guacamole ਬਣਾਓ ਖੁਰਾਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਆਵਾਕੈਡੋ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ.

ਗਰਮੀ ਉਗ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ

ਅਜਿਹੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੈਰ ਆਪਣੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਵਰਗੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਉਗ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵੀ ਬੋਧ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ!

ਚੈਰੀ ਸਾੜ ਕਾਰਜ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

Cherry - ਗਰਮੀ ਸਨੈਕ ਲਈ ਆਦਰਸ਼. ਉਹ ਅਕਸਰ ਖਾਓ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ antioxidants ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

Sweet ਮੱਕੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ

ਗਰਿੱਲ ਤੇ cob ਤੇ ਕੁੱਕ ਮੱਕੀ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ, antioxidants ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ. ਖੰਡ ਮੱਕੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਪੱਦਰੀ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸੇਬ ਵੱਧ ਮੱਕੀ ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਡਰ ਹੈ.

ਹਨੇਰੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ

ਹਨੇਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ ਪਾਸੇ-ਚਾਹ ਦੀ ਜ Cale ਰਸੋਈ ਚਮਕਦਾਰ ਸਲਾਦ ਲਈ ਵਰਤੋ. ਹਰਿਆਲੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਵਿਰੋਧੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਸੈਮਨ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸੈਮਨ ਵਰਤੋ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਲਾਹੇਵੰਦ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ 3 ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੈਮਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀ ਹਨ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

Goji ਬੈਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੈ

Goji ਉਗ - ਇੱਕ ਸੱਚ ਹੈ superfoods. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਉਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਗ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ antioxidants ਹਨ. ਉਹ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਬੀਟਾ-carotene, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ

ਅਨਾਨਾਸ ਲੜਾਈ ਕਸਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਅਨਾਨਾਸ - ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਅਨਾਨਾਸ ਪਾਚਕ bromelain ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ.

ਮੂਲੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਮੂਲੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ radishes ਨੱਬੇ-ਪੰਜ ਫੀਸਦੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਤਰਬੂਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਪੂਰੀ, ਬੀ, ਸੀ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਕੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਗਲਤ ਹੋ! ਤਰਬੂਜ antioxidants ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ. feta ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਬੂਜ ਸੇਵਾ - ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਗਰਮੀ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ smoothies ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.