ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ pilaf. ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ pilaf

ਪਰ pilaf ਮੂਲ - ਏਸ਼ੀਆਈ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਔਸਤ ਰੂਸੀ ਦੇ ਮੇਨੂ ਦਾਖਲ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਡੇ ਹਮਵਤਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਨਾ ਸੀ, ਨਾ ਹੈ. "ਮਾਲਕ 'ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਅਸਲੀ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੇਲੇ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਮੀਟ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ pilaf, ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਦੀ ਕਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪਕਾਉਣ.

ਇਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ,

ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ risotto - ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾ. ਇਸ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ pilaf ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਟੋਰੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਨੂੰ - ਰਾਈਸ - ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਤੱਤ (ਸਭ ਕੀਮਤੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਟਰੇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਇਓਡੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ), ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ cellulose.

ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਗੱਲ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. Orange ਸਬਜ਼ੀ ਕਸਰ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਭ ਵਾਧਾ ਹਨ ਕੈਲੋਰੀ pilaf. ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਹੈ, - ਹੇਠ ਕੁਝ ਹੈ, ਪਰ dieters ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਠੀਕ ਹੈ. ਜਦ ਇਸ ਮੀਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲੂਣ, ਖਣਿਜ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਣ pilaf ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ, ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਹੜੇ ਲਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ.

ਸਭ ਸੁਆਦੀ ਵਰਜਨ

ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਵੱਧ ਦੇ ਨਾਲ caloric pilaf, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ -, ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ satiety ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕੁੰਜੀ - ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਜੀਰੇ, paprika, ਹਲਦੀ ਨੂੰ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਅਤੇ dorvor ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਦੂਜਾ ਭਾਗ, ਅਸਫਲਤਾ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ - ਯੋਗਤਾ ਵਾਪਰੀ zirvak, ਭਾਵ ਮੀਟ, overcooked ਸਬਜ਼ੀ, ਬੁੱਕਮਾਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਾਏ ਚਾਵਲ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਹਾਲਤ - ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ. ਤੀਜੇ ਨਿਯਮ ਦੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਵਲ pilaf ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਨਾ.

ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੱਖ ਦੇ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੱਜੇ ਕਟੋਰੇ ਬਾਹਰ ਜਮਾ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ pilaf ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਦੇਖਭਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਸ਼ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਚੋਣ ਲਵੋ. ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ pilaf ਦੀ ਔਸਤ calorific ਮੁੱਲ - 285 ਕੈਲੋਰੀ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਗਰਦਨ ਲੈ ਜ ਸੂਰ (ਸੂਰ ਚਰਬੀ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ 300 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੈ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਲੇਅਰ ਕੱਟ, pilaf ਸੂਰ, ਜਿਸ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬੂੰਦ 240-250 kcal ਕਰੋ.

Gourmet - Beef

ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਸਲਮਾਨ "ਛਤਰੀ" ਹੈ - ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ pilaf. ਇੱਕ ਸੂਰ ਜੇ - ਇੱਕ ਜਾਨਵਰ ਗੰਦੇ, ਫਿਰ ਰੁਝੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਉਹ ਵਿਰੋਧ ਨਾ ਕਰੋ. ਉੱਥੇ ਵੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, "ਉਜ਼ਬੇਕੀ ਵਿਚ plov ਬੀਫ." ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਥੇ ਰਸੋਈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਕੈਲੋਰੀ pilaf 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਹਨ: ਮੀਟ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਫਿਲਮ ਦੇ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਵਾਰ. ਦੂਜਾ, roasting ਬਾਅਦ zirvak ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੁਝਾਉਣਾ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋ (ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀਲ ਮਿਲੀ) (ਜੇ ਮੀਟ ਕੇਵਲ ਬਾਲਗ ਰੁਝੇ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ). ਅਤੇ ਤੀਜੇ, ਜਦ ਸਭ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਅੱਗ ਬੁਝ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਕਵਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੜਾਹੀ ਦੇ ਭਾਗ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਮੀਟ ਦੇ ਜਮਘਟੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ pilaf ਸਿਰਫ 215 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਲੈ - ਅਤੇ 200 ਤੱਕ ਦਾ ਘਟਾ. ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਫ ਕੈਲੋਰੀ ਚੋਣ ਅਤੇ pilaf ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ, ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ 'ਚ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀ fantasy

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਹੈ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ pilaf. ਸਵਾਦ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਸਕੁਐਸ਼, aubergine pilaf ਦੇ ਫਰਕ ਦੀ ਕਾਢ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ; ਸੁੱਕ ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਨੈੱਟਲ ਸੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਕਟੋਰੇ; ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ ਜ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ pilaf. ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਫਲ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੀਟ eggplant ਨਾ ਹੇਠਲੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਲਈ: ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ pilaf, ਸੂਰ ਦਾ (287 kcal) ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਹੈ. Eggplant ਬੀਫ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ - ਉਸੇ ਹੀ 214 kcal. 86 ਤੱਕ 165 kcal ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ: ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੇਬ, ਨੈੱਟਲ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਇਕਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਹਨ. ਪਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੁਆਦ!

ਇਕ ਮਸ਼ਰੂਮ-ਚੰਗਾ!

ਮਸ਼ਰੂਮ pilaf ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਫਿੱਟ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝ ਹੈ - ਕੋਈ ਵੀ ਮੀਟ, ਜੇ ਇੱਕ zirvak. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ, ਚਾਵਲ ਪਕਾਇਆ ਭੂਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਫ਼ੇਰ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਭੂਨਾ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਤੱਕ ਜੋੜਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਮਿਸ਼ਰਤ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਏਸ਼ੀਆਈ ਕਟੋਰੇ ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਨਾਲ pilaf ਜਿਸ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮਸ਼ਰੂਮ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, 91 170 ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਲੈਕੇ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਭ ਖੁਰਾਕ pilaf

ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਕੀ "stuffing" ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਦੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਸਭ ਸੰਘਣੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਗਰੀਬ ਖੁਰਾਕ ਚਿਕਨ ਹੈ. ਜੀ, ਵੀ, ਜੇ ਆਧੁਨਿਕ ਰਸੋਈ ਉਪਕਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅਮਲ. ਇਸ ਲਈ, ਰਵਾਇਤੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਚਿਕਨ, ਕਟੋਰੇ ਕਿਤੇ 170 kcal ਜੇ ਪੰਛੀ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਜ ਚਿਕਨ ਲੈ ਵਰਤਣਗੇ ਦੇਣ. multivarka ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਚਿਕਨ pilaf ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਮੀਟ ਦੀ ਕੋਈ 140 ਵੱਧ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੋਵੇਗੀ multivarka ਵਿਚ pilaf ਸੂਰ - ਕਿਤੇ 50, ਅਤੇ ਉਸੇ ਗੁਆ ਨੂੰ 215 kcal ਹੈ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 165 kcal ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ, ਜੇਕਰ, 220 ਜ 280 ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ multivarka ਲਈ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਹੈ.

ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਬਿਨਾ ਇੱਕ risotto ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੈੱਟਲ-malic ਫਰਕ ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 86 ਕੈਲੋਰੀ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ - ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ. ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਸੁੱਕ ਸੇਬ ਕੇ ਕਬਜ਼ਾ ਹੈ, "ਪਤਲਾ" ਇੱਕ ਗਾਜਰ - ਇਸ ਦੇ 165 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਿੱਠੇ Peppers ਦੇ ਲਈ - ਉਹ 126. ਮਾਣ ਤੀਜੇ ਸਥਾਨ' ਤੇ ਕੱਢਣ. ਊਰਜਾਵਾਨ ਝਾੜ ਵੀ ਇੱਕ ਕੁਕੜੀ ਲਈ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, pilaf ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਹੈ. ਚੁਣੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਅਨੰਦ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰਦੇ ਵੀ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ.