ਸਰਵਾਇਕ ਓਸਟੋਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ - ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਓਸਟੀਓਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਸਰਵੀਕਲ , ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਇੱਕ ਭੜਕਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ 35-45 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ. ਪਰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੋ ਗਿਆ.

ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਨਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ, ਬੇਆਰਾਮ ਮੁਸਕਰਾਹਟ (ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਤੇ ਬੈਠੇ), ਪਾਚਕ ਰੋਗ, ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਔਸਟਿਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਦਾ ਤੱਤ ਇਨਟਰੈਕਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਦੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਬਦਲਾਅ, ਸਫਾਈ, ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਕਮੀ. ਫਿਰ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇੰਟਰਵਰੇਬ੍ਰੇਲ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੇਸਟੈਬਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਗਰਦਨ, ਸਿਰ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਕੰਬ੍ਰਾਂ ਲਗਾਉਣਾ (ਕਈ ਵਾਰੀ ਬੁਖ਼ਾਰ ਕਰਨਾ), ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸੁਗੰਧਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫਟਣ ਨਾਲ ਸਰਵਾਇਕ ਓਸਟੋਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸਿਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਪਹਿਲੀ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲੋਕ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਵਾਈਕਲ ਓਸਟਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਹੈ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ, ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦਾ.

ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਰਵਾਈਕਲ ਓਸਟੋਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ?

ਇਲਾਜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੀਦਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਅਤਿਆਧੁਨਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਖਹਿੜਾ ਛੁਡਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮੈਡੀਕਲ ਉਪਾਅ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਰੋਡੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਰੀਐਲਐਲਜੋਲੋਜੀ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ, ਹਾਈਪੀਰਮਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਸਰ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰਵਾਇਕ ਓਸਟਿਓਚਾਂਡਰੋਸਿਸ ਘਟ ਗਿਆ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਕੰਗੜਾ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਦਾ ਹਨ ਅਤੇ ਅਲੌਕਿਕ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
1. ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ 15 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਚਨਚੇਤੀ ਹਾਲਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਫਾਂਸੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਓ, ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਮ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਜਾਂ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਇਹ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਬਹੁਤ ਅਚਾਨਕ ਲਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਰਵਾਇਕ ਓਸਟੋਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਹੈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ - ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵਿਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਜੋ "ਕਾਊਟਲ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਸਰਵਾਇਕ osteochondrosis ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਓ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ. ਤੁਹਾਡੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਤੇ ਸਟੀਕ ਦੱਬਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ 15 ਵਾਰ ਹੈ. ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਦਬਾਇਆ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਹੇਠਲੇ, ਵਧੀਆ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਡਰੋ ਨਾ - ਇਹ ਆਮ ਹੈ.
3. ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਪਾਸੇ ਨਾਲ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਖੰਭਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 10 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ. 15 ਰੀਪੀਟਸ਼ਨਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

4. ਜੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲਾਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬਸੰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. 10 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬੋਝ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

Osteochondrosis ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਫ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.