ਵਧ ਰਹੀ ਲਈ Norbekova ਤਕਨੀਕ: ਅਭਿਆਸ. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

ਨਾ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ 20 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ, ਪਰ ਵਧ ਰਹੀ ਲਈ Norbekova ਤਕਨੀਕ ਪੂਰੀ ਨੇ ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਨੂੰ ਨਕਾਰਿਆ. ਇਹ ਮੌਕਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉੱਚ ਬਣਨ ਦਾ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਆਲਸੀ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜੀਵਨੀ Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov ਇੱਕ ਸਿੱਖਿਆ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਸੀ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਅਕੈਡਮੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਦੱਸਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਲੇਖਕ, ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਰ, ਅਥਲੀਟ, ਕਲਾਕਾਰ, ਯਾਤਰੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਲਾ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੈ ਕਰਾਟੇ ਬੈਲਟ. ਸਿਖਲਾਈ-ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਬਹੁ-ਦੇ ਕੇ ਬਣਾਇਆ.

Mirzakarim Norbekov Farhad (ਉਜ਼ਬੇਕਿਸਤਾਨ) ਦੇ ਪਿੰਡ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ 17 ਨਵੰਬਰ, 1957. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਹਾਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਜਿੱਥੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਛੇ ਹੋਰ ਬੱਚੇ ਹੋਏ ਸਨ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ. ਬਚਪਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਪੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਇਆ. ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਅਣਥੱਕ ਹੋਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਪਾਹ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ.

ਬਚਪਨ Mirzakarim Norbekov ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਡਰਾਇੰਗ, ਤਰਜ਼ੀਹ landscapes ਅਤੇ ਕੌਮੀ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. 1975 ਵਿਚ ਉਸ ਨੇ ਫ਼ੌਜ ਵਿਚ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦ ਉਹ ਡਿਊਟੀ 'ਤੇ ਸੀ, ਉਸ ਨੇ ਦੋ ਸਾਥੀ, ਫਿਰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਕੇ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਉਹ Norbekova ਨੂੰ ਹਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਫ਼ਲ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਉਹ ਪੰਜ ਹੋਰ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ. ਲੜਾਈ Norbekova ਅਯੋਗ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ Mirzakarim ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਉਹ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਨੂੰਨ, ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਥਾਪਤ.

1982 ਵਿੱਚ, ਲੇਖਕ ਕਪਾਹ ਦੀ Andijan ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ, ਜੋ Agronomy ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਿਗਰੀ ਨਾਲ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਿਆ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਸ ਨੇ, ਕਰਾਟੇ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਕਾਲਾ ਬੈਲਟ ਦੀ ਕਮਾਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਇੱਥੇ, ਲੇਖਕ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧ ਰਹੀ ਵਿਕਸਤ. ਜਲਦੀ ਹੀ, ਉਸ ਨੇ, ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਦੀ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ ਉਜ਼ਬੇਕਿਸਤਾਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਰੂਸ ਵਿਚ.

90 ਦੇ ਐਮ ਐਸ Norbekov ਮਾਸ੍ਕੋ ਤੱਕ ਚਲੇ ਗਏ. ਇਹ ਯੂਰਪੀ ਮਿਆਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰਗਰਮੀ ਸੈਮੀਨਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਜਧਾਨੀ ਅਤੇ ਰੂਸ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ.

1998 ਵਿਚ ਉਸ ਨੇ "ਮਨੁੱਖੀ ਸਵੈ-ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ", ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਖੁੱਲਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਉਪਦੇਸ਼ ਦੇ ਕੋਰਸ Mirzakarim Sanakulovich ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਾ ਸੀ ਦੇ ਤਹਿਤ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਲੇਖਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਾਕ ਨਾਲ ਲੋਕ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਖ਼ਤਮ ਨਾ ਕਰੋ) ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਯਾਤਰਾ. ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਲਗਭਗ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ Norbekov ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਨਾਲ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਬੁੱਕ ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, ਸਿਹਤ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

Mirzakarim Sanakulovich ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਅਧਿਕਾਰਕ ਤੌਰ Nobekova ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਸੰਗਠਨ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਕਦਰ, ਬਣਾਇਆ ਹੈ.

ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਫੀਚਰ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਕਨੀਕ, ਲੇਖਕ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਖਿਲਾਫ, Norbekova ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਦੀ ਸਿਹਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਸਿਰਫ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਉਹ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ 2-10 ਸੈ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਆਇਆ ਹੈ.

ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਵਾਧਾ intervertebral ਡਿਸਕ ਦੇ elasticity ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ vertebrae ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਲਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਉਪਾਸਥੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰੀੜ੍ਹ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਬਾਅਦ ਉਸ ਦੀ ਸਾਹ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿੱਧੀ ਹਥਿਆਰ ਚੁੱਕਣ - ਇੱਕ ਵਾਰ ਜ ਦੋ ਵਾਰ ਸਾਹ, ਡੁਬੋਇਆ - ਖੜਦੇ (ਤਿੰਨ-ਚਾਰ). ਅੰਦੋਲਨ ਪੰਜ ਵਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

contraindications

ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਰਜਿਸਟਰਡ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਲਈ contraindicated ਵਧ ਲਈ Norbekova ਤਕਨੀਕ. ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਕਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸ ਹੈ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.

ਵਾਪਸ ਦੇ ਵੱਡੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਮੋਢੇ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ

Norbekova ਤਕਨੀਕ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਚੋਟੀ ਕਲਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ.

ਪਹਿਲੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਮੋਢੇ ਅੱਗੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ, ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੇਟ ਦਾ ਕੱਢਣ. ਵਾਪਸ ਕਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਜੋੜ, ਅਹਿਲ ਹਨ. ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਢਲਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ. ਸਿਰ ਡਰਾਅ ਵਾਪਸ ਹੈ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼. ਜਦ ਅੱਗੇ ਵਧਣ - ਖੜਦੇ, ਅਤੇ ਜਦ ਵਾਪਸ ਸਿਾਨ - ਸਾਹ. 15 ਤਰੀਕੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ. ਕਸਰਤ 'ਤੇ 6 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਦਿੱਤੀ.

ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਉੱਠਣ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਉਤਾਰ ਦਿੱਤਾ. ਜਦ ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਸਿੱਧਾ ਹੈ. ਜਦ ਮੋਢੇ ਘਟਾ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਥਿਆਰ ਹੇਠ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਮੋਢੇ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਉਭਾਰ ਨਾਲ ਵਿਦ੍ਰੋਹ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹਰਿਆਣੇ 'ਤੇ ਹੱਥ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਕ ਹੱਥ ਦੇ ਉਪਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਹੈ. ਸਿਰ ਦੇ ਹਲਕਾ ਮੋਢੇ ਥੱਲੇ ਆ ਵੱਲ ਝੁਕਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਕਿੱਤੇ ਦੇ ਸਿਰ ਝੁਕਾਈ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਦਮ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਇਖਤਿਆਰੀ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 3-6 ਵਾਰ.

ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਘੁਮਾਅ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ, ਹਰ ਵਾਰ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ. ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਸੌਖੀ. ਹਰ ਪਾਸੇ 'ਤੇ 15 ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

Norbekova ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਮੋਸ਼ਨ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਝੁਕਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਹੱਥ. ਸੱਜੇ ਅਤਬਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸੱਜੀ ਲੱਤ, ਇਸੇ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਰੁਖ਼. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 10 ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਦੌਰਾਨ ਥੱਲੇ ਝੁਕ - ਖੜਦੇ, ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਪਰ ਵੱਲ ਚੁੱਕਣ - ਸਾਹ.

ਵਾਪਸ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਵਿਭਾਗ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ

Norbekova ਤਕਨੀਕ ਯੂਰੋਖਪਅਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੋ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਚਰਬੀ ਅੱਗੇ. ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਕੀਤੀ. ਹੱਥ ਪਕੜ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਸੀਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਖਿੱਚ ਲਿਆ. ਖੜਦੇ - ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ, ਸਾਹ - ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਪਸੀ. 6 ਸਕਿੰਟ ਹਰ 10 ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਬਣਾਓ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚੂਲੇ ਦੇ nape ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਕਰਨ ਤੁਲਿਆ ਵੱਧ ਪਿੱਛੇ.
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ. ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ. ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਸੱਜੇ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲ ਗਏ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ vibrational ਮੋਸ਼ਨ ਕਰ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ. ਹਰ ਵਾਰੀ 'ਤੇ 5 ਰੈਪਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਹ ਇਖਤਿਆਰੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੇਰੀ ਬਿਨਾ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ oscillations 'ਤੇ 20 ਸਕਿੰਟ.

ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ Norbekovu ਕਸਰਤ lumbar ਖੇਤਰ ਅਤੇ sacrum ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ.

Norbekova ਕਸਰਤ: lumbosacral 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ

ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਆਪਣੇ ਉਚਾਈ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. Legs - ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ, ਹੱਥ ਘੁੱਟੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਖੇਤਰ 'ਭਾਪੇ. ਵਾਪਸ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਸਿਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ (ਏ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ) ਸਾਰੀ ਵਾਪਸ ਵੱਲ ਝੁਕਿਆ. ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਕੁਝ vibrational ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਰ. ਇੱਕ ਦੇ 2 ਉਚਾਰਣ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 15 oscillations 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਸਾਹ. ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ.

ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਹੱਥ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਸਿਾਨ ਜਦਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਹੇਠ ਮੋੜੋ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਬਣਾਓ. ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਤਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਬਾਉਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਛੂਹ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - rug.

Norbekova ਰੀੜ੍ਹ ਲਈ ਢੰਗ ਮਿਸਰ ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਉਪਰ obliquely ਦਾ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਾਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇੰਟਰਲਾਕ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੋਢੇ ਬਾਰੇ ਪੈਰ ਇਲਾਵਾ ਚੌੜਾਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ. ਸਾਹ ਇਖਤਿਆਰੀ ਹੈ. ਸਾਰੀ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਲੋਡ ਹੈ.

ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ ਅੱਪ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪੱਖ ਪਛਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਖੜ੍ਹੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. Legs ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਉਸੇ ਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ.

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਪ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੈ. "ਸੱਤ" ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸੱਜੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿਚਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਝੁਕਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਖੱਬੇ ਕੂਹਣੀ ਇੱਥੇ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸੱਜੇ ਸਲਾਇਡ ਥੱਲੇ. Elbows ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਭ੍ਰਸ਼ਟ ਕੀਤੀ, ਲੱਕ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ. ਰਾਏ ਛੱਤ ਕਰਨ ਦੀ ਖਵਾਹਿਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪਿਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ 6 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ.

ਹੇਠ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਬੈਠੇ. ਇਲਾਵਾ legs. ਪਾਮ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮੋਢੇ ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ. ਪਰ, ਇੱਕ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਕਰ. ਫਿਰ ਦੋ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਮੋੜੋ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਸੰਭਵ ਵਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਸੇ ਅੰਦੋਲਨ ਮੋਢੇ ਆਪਣੇ toes ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 10 ਵਾਰ ਦੇ ਕੇ - ਹਰ ਪਾਸੇ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਲੋਡ

ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਧੀ Norbekova ਦਾ ਸਬੂਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਲੇਖਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਇਲਾਵਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਤੱਕ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਾਧੂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ:

• ਬਾਹਰੀ ਗੇਮਜ਼. ਉਹ 1-2 ਘੰਟੇ ਲਈ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਚਾਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਵੀ ਘੱਟ 3 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੂਰ.
• ਰੱਸੀ ਛਾਲ. 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ.
• Gymnastic ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਚੰਬੜ. ਪੈਰ - ਮੋਢੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਚੌੜਾਈ 'ਤੇ. ਹਰ ਪਾਸੇ ਨੂੰ 25-50 tilts ਬਣਾਓ.
• ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ gymnastic ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ 25-50 ਵਾਰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ gymnastic ਸੋਟੀ ਬੈਠੇ ਨਾਲ Slopes '. ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 50 ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਬੈਠਾ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ gymnastic ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲਹਿਰ ਦੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ - 25-50 ਵਾਰ.
• ਇੱਕ ਘੱਟ ਟੱਟੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲਿੰਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੱਥ ਵਿਚ ਭੰਗ ਕੂਹਣੀ. ਸੱਜੇ ਕੂਹਣੀ ਖੱਬੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਦੀ ਖਵਾਹਿਸ਼ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸੱਜੇ ਕਰਨ ਲਈ. ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ - ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 25-50 ਵਾਰ.

ਤੁਹਾਨੂੰ 50 reps ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਥਕਾਵਟ ਦੇਖਿਆ ਨਹ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 50 ਵਾਰ ਦੇ 2 ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸੁਝਾਅ ਲੇਖਕ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਧੀ Norbekova ਕਰ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲੇਖਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਹੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਹੌਲੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਦੇ 3-4 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ.
• ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਦੌਰਾਨ whiners ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਦੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੀ ਵਿਚਲਿਤ ਨਾ.
• ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਮਨਨ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਇਹ, ਇੱਕ ਸਿਰਫ਼ ਮਸ਼ੀਨੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਤਾਈ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਸਿਰ ਵਿਚ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੱਖਣਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਬੰਦ Doze ਨਾ ਕਰੋ, ਸੁਸਤੀ ਗ਼ਲਤ ਹੈ.
• ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਆਲਸ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਅਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ.
• ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਲੂਣ ਦੇ ਵਰਗ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਪੇਸ਼ਗੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਪਸ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੀਟ, ਰੋਟੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਛੁੱਟੀ ਸ਼ਹਿਦ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ, ਅਨਾਜ.

ਇਹ ਦਾ ਟੀਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰੀਕ, ਜੋ ਕਿ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਵੱਡੇ" ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨਿਯੁਕਤ ਜਾਣ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਚ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ - ਵਰਤਾਰਾ. ਉਹ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵਿਧੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ

ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਧੀ Norbekova ਦਾ ਸਬੂਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ, 2-3 ਹਫ਼ਤੇ (2.5 ਸੈ) 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਵੱਡੇ ਹੋਏ, ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਸਰਤ ਨੂੰ, ਲੱਚਕਤਾ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਘੱਟ. ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਉਸ ਨੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲਿਆ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਸਰ ਬਦਤਰ ਹੈ. ਉਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਹਨ, ਅਜੇ ਵੀ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਨੂੰ ਢੰਗ Norbekova ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਗ਼ਲਤ ਹੈ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਡਬਲ ਅਰਥ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖੋ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਸਭ ਬਿਆਨ - ਬਕਵਾਸ ਹੈ. ਨੂੰ ਫਿਰਕੂ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਗੀਕਰਨ.

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਿਾਣ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਨਾ ਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ.

Norbekov: ਚਾਰਜਜੰਗ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਕੰਪਲੈਕਸ

ਸੰਯੁਕਤ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਰੀੜ੍ਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ, ਲੇਖਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ. ਉਹ vertebral ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕੰਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ. ਕੋਲੀਫਾਰਮ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ.

ਜੁਆਇੰਟ ਹੱਡੀ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ musculo-ligamentous ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ Norbekova ਵਿਧੀ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਰੋਗ ਨੂੰ ਖਤਮ.

ਕੌਣ ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਸਵੇਰੇ Norbekovu ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਚਾਰਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਕਸਤ ਜੋਡ਼ ਦੀ ਸਹੂਲਤ, ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਠੀਕ.

Norbekovu 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਗੁਪਤ - ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ, ਅੰਦੋਲਨ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਨੂੰ, ਮਕਸਦ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.