ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਰਾਹ

ਮੁਫਤ ਤਰੀਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ: ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ!

ਅਮਰੀਕੀ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ Amanda Ursell ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੇਕਾਰ ਵਿਚਕਾਰ zombies ਆਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ - ਹੋਰ.

Amanda ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਵੰਡ:

"Critters" - ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਛੋਟੇ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ. ਲੋਕ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ snacking - ਆਮ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵਿੱਚ ਹੈ. ਪੰਜ-ਛੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ "ਡਾਕਟਰ-ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ", ਫਲ ਜ ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨਿੰਦਿਆ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਤੱਕ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ. ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਲਈ ਆਦਤ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਨੇੜਲੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੱਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਬਿਸਕੁਟ, ਵਾਲਾ ਜ ਹੈਮਬਰਗਰ ਕਟਾਈ, ਜੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸੌ ਫੀਸਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਤੇਨਮਕੀਨ, ਸਨੈਕਸ ਮਿਠਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਨੈਕਸ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਚੁੱਕਣ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ - "Nibbler" ਕੌਣ ਭਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੁੜ ਹੇਠ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ.

"Calorie ਵਿਰੋਧੀ" - ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਧਾ ਨਿਗਰਾਨੀ. ਇਕ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਰਾਹ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ. ਹੋਰ 'ਤੇ - ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਰੋਕਦੀ ਖਾਣ ਤੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਤੇ ਹੋ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ - ਪੋਸ਼ਣ ਪਰੇਰੀਜ਼, neurosis ਅਤੇ ਵੀ ਸੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. Amanda Ursell ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ "ਟਿੱਕਰ" ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ caloric ਦਾਖਲੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ ਨਾ ਕਰੋ obsessive ਵਿਚਾਰ. . "ਕੱਟੜਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਗੁਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਭਾਰ ਦਰਦ ਬਿਨਾ ਚਲਾ ਜਾਵੇਗਾ", - Amanda ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

"ਖਪਤਕਾਰ zombies" - "ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਰੋਧੀ" ਦੀ ਸਹੀ ਉਲਟ ਹੈ. ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੇਕ, ਤਲੇ ਚਿਕਨ, ਸੂਪ, ਹੈਰਿੰਗ, ਫਲ ਦੇ ਬਾਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਪੀਣ ਦੇ ਫਰਿੱਜ ਬਾਹਰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕ ਸੱਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਣਦੀ ਹੈ. "ਜੂਮਬੀਨਸ ਖਪਤਕਾਰ" ਹੀ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਖੁਸ਼ ਹਨ, ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਖਾਵੇ: ਇਹ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਹੈ. "ਜੂਮਬੀਨਸ" Amanda Ursell ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ... ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ. ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅੱਗੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਸਕੋਰਿੰਗ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾ ਕਰੇਗਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਮੁਫ਼ਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾ ਕਰੇਗਾ ਦੂਰ, ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੇ shelves ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵੇਗ ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ ਹਨ.

"ਬਦਚਲਣੀ eaters" - ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕਦੇ ਕਦੇ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਵਿਘਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ "ਮਨ੍ਹਾ" ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਹੈ, ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਖਾਵੋ. ਤਦ ਇਸ ਨੂੰ ਭਲਕੇ, ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੁਆਰਾ ਪਰਤਿਆਇਆ ਨਾ ਦੇਖਣ ਲਈ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

"ਖਪਤਕਾਰ-conformist" - ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਹਨ ਆਪਣੇ ਸਮੱਸਿਆ "ਫ਼ਡ਼ਦਾ ਹੈ". ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਮਰੀਜ਼ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਪਹਿਲੀ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਮੁਫਤ ਤਰੀਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਸਭ ਮਰੀਜ਼ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ Amanda Eersel ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!