ਪਨੀਰ ਖੁਰਾਕ - ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਮਲ ਤਰੀਕੇ

ਅੱਜ ਦੇ ਸੱਭਿਅਕ ਸੰਸਾਰ 'ਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇਕ ਗੁਣ ਮੰਨਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਰੀਝ ਦੇ ਇੱਕ ਇਕਾਈ ਹੈ. , ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਦੀ ਕਾਢ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ, ਦੋ ਵੱਡੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਬਲਨ ਊਰਜਾ (ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ) ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਜਾਗਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਘਟਾਉਣ, ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਮਾਲੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਨੀਰ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, "ਭੁੱਖੇ" ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ contraindications ਹੈ.

ਪਨੀਰ ਦੇ 200-500 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਗਠਨ: ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੇਠ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਚਲਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ (600-800) ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਪਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਦਹੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ.

• ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਛੱਡ.

• ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਅੱਧ - ਦੂਜਾ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਸੰਪਤੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖੁਰਾਕ ਹਲਕਾ ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ ਹੈ (ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ).

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਦੁੱਧ seasoning ਦੇ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਕਮ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਜ ਦਹ (ਵਿਚ ਖੰਡ), ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮੇਅਨੀਜ਼. ਕੁੱਲ - 2-3 ਚਮਚੇ.

ਦੂਜਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਆਦ ਏਜੰਟ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਦਹੀ ਦਾ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ (ਹੈਮ, ਪਕਾਏ ਚਿਕਨ ਜ ਬੀਫ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, shrimps, ਟਮਾਟਰ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਫਲ, ਅਨਾਜ).

ਸੁਆਦ ਤਬਣਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਰਾਕ, ਵੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ (ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਯਾਦ ਹੈ) ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ additives ਦੀ ਕੁੱਲ ਰਕਮ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹੱਦ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਵਿੱਚ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੰਜ-ਛੇ ਪਰੋਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੁੱਖ 'ਤੇ ਲਾ, ਜੇ, curds ਦੇ ਨਵੀਨਤਮ ਬੈਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ "ਓਹਲੇ" ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਚੌਥਾ, ਸਾਰੇ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ, ਹਰੀ ਜ ਜੜੀ ਚਾਹ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ) ਦੇ ਨਾਲ ਥੱਲੇ ਧੋ.

ਪਨੀਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ ਗੁਆ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਨੀਰ ਖੁਰਾਕ

ਜਿੱਥੇ ਕੇਸ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ 'ਵਿੱਚ ਇਸ ਢੰਗ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਕੇ. ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਹੀ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ seasonings ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਲੱਖਣ ਹਨ. ਮੇਨੂ ਕਈ ਕਿਸਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ flavored, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ, ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ 'ਭੁੱਖੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ. "

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਹੈ - 3-4 ਕਿਲੋ (ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈ) ਖਤਮ ਹੋ.

ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਹਿੱਸਾ ਪੁਰਾਣੇ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਕਸਦ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ - ਵੱਧ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਲੰਬੇ ਰਹਿ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

2. ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦਹੀ ਵਰਤ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤਰੀਕੇ

ਇਹ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਭਾਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਰਤ ਦਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਰੱਖਦਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੈ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਬਹਾਲ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ additives ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕੱਟ, ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਫਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਲਈ (ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟੂਪੁਣੇ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੋਰਸ ਦਾ) 5-7 ਕਿਲੋ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸਭ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਟੀਕ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀ ਹੈ.

Cottage ਪਨੀਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ ਸਭ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਕਰਵਾਉਣ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਬਸ ਉਪਰ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ "ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖੁਰਾਕ ਸਮੀਖਿਆ '' ਚ ਇੱਕ ਖੋਜ ਸਤਰ ਦਿਓ.