ਨੂੰ lyashek ਹਫਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ 'ਤੇ ਸੁਝਾਅ

ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਕਈ ਲੋਕ maddening SLIM ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਲਤ੍ਤਾ ਹਨ ਅਤੇ ਿਨਰਪਖ ਸੈਕਸ ਬਲਦੀ ਈਰਖਾ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਗਰਲਜ਼ ਅਕਸਰ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਕਸ਼ਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ lyashek ਵਿਚਕਾਰ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਮੋਟੀ Lyashko - ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਜਿਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਜ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਇਸੇ ਲਈ ਅੱਜ ਉਸ ਨੂੰ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ lyashek ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ, ਸਵਾਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦੂਰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਲਗਭਗ ਹਰ ਔਰਤ ਸੰਪੂਰਣ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਤਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈ.

ਭੋਜਨ

ਦੇ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਟਾ lyashek ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਦਾ ਹੱਕ ਖਾਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਵਿਖਾਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਰ ਦੰਦੀ ਚਬਾਉਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਿੱਟ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਿੰਗਲ ਪੇਟੂਪੁਣੇ ਵੱਧ ਹੈ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿਨ ਵਰਤ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਈ ਵਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਦਿਨ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਵੱਧ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਹੈ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ

ਨਾ lyashek, ਇਸ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਹਟਾਓ. ਇਸ ਲਈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ.

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਝੂਠ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਮੋੜੋ. ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਹਿਲਾ ਫਰਸ਼ ਅਤੇ springy ਲਾਹ ਦੇਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲੈੱਗ ਇਸ ਸਤਹ ਨੂੰ ਛੂਹ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 reps ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤਰਕੀਬ.
• ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ lyashek ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, squats ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅੱਪ ਲਿਵਾਲੀ. ਹੱਥ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ ਰੱਖੋ.
• ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਸ ਦੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੇ ਖਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉਸ ਉੱਤੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਕਮਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਖਿਤਿਜੀ ਪੈਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਵਰਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੜਕੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਬਦੀਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ.
• ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਸੀਟ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਵਾਪਸ ਦੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਲੱਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲੱਤ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਧ ਅਰਧ-ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਬਿਨਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਸੇ ਹੀ ਹੋਰ ਲੱਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਏੜੀ ਚੂਲੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆ. ਖੜਦੇ ਤੇ Lifts, ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਵੇਖਿਆ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

lyashek ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਤ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੇਖੋਗੇ ਹੈ. ਪਰ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਸਿਰਫ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ.