ਨਿਗਾਹ ਜਦ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਸ਼ਲ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ

ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਲ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਨਾਲ ਮਿਲੀ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੇ, ਅਤੇ ਨਿਗਾਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੱਕੇ ਜਦ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਦੇ ਲੰਬੇ ਦੌਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਆਮ ਨਿਯਮ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲੋਡ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਉੱਥੇ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨਿਯਮ ਕੰਪਿਊਟਰ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਫਰਨੀਚਰ (ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਮੁਹੱਈਆ ਚੇਅਰਜ਼), ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਮਾਨ (ਮਾਨੀਟਰ, ਕੀ-ਬੋਰਡ, ਮਾਊਸ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ.

ਵਰਕਸਪੇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦੇ:

1. ਕਮਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਵਾਦਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੈ.
2. ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਸਤਹ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 50 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਗਰਾਫਿਕਸ ਕਾਰਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
5. ਕੀ-ਬੋਰਡ ਐਰਗੋਨੋਵਿਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਊਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਮੁੱਖ ਿਸਫ਼ਾਰ:

1. ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ, ਸਮ (ਪਿੱਛੇ ਸੀਟ ਵਿੱਚ ਭਟਕ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ,) ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
2. ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਹਨ ਅਤੇ ਧੜ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
3. ਪੈਰ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4. ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
5. ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਤੱਕ ਦੀ ਦੂਰੀ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਵੱਡੇ ਸਕਰੀਨ, ਵੱਡਾ ਦੂਰੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 14-15 ਇੰਚ ਦੀ ਡਿਸਪਲੇਅ ਨੂੰ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ 50 ਸੈ ਤੱਕ ਹਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਜੇ 17 ਇੰਚ - 80 ਸੈ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ).

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਖਰਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅਦਿੱਖ ਨਿੱਘਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਹੈ ਦੀ ਮਿਸਾਲ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ.

ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ eyestrain

Carpal ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਗੁੱਟ ਵਿਚ ਗਿੱਲ ਨਸ), ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਵਿਆਪਕ ਜਾਣਿਆ ਵਾਰ-ਸਦਮੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਾਰ ਖਰਚ. ਪਰ ਅੱਖ ਖਿਚਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਫਿਰ ਅਜਿਹੇ ਥਕਾਵਟ ਆਮ ਥਕਾਵਟ, ਦਾ ਵਾਧਾ myopia ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

eyestrain ਦਾ ਖਤਰਾ ਤਹਿਤ ਸਾਰੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵੱਧ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ 'ਤੇ ਖਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਅੱਖ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ

Eyestrain, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲੱਛਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ:

• ਸਿਰ ਦਰਦ;
• ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖ, ਨਿਗਾਹ ਵਿੱਚ ਰੇਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
• ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ;
• ਅੱਖ ਥਕਾਵਟ;
• ਰੰਗ ਨੂੰ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਉਪਭੋਗੀ ਕੁਦਰਤੀ ਅਹੁਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਖਾਈ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਸ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਦਿੱਖ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਘਟਾਉਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੀ ਅੱਖ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ?

Eyestrain, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅੱਖ ਪੱਠੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ. ਇਹ ਚਾਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸਵਾਦ ਦਾ ਨਤੀਜਾ: ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਤਿੰਨ-ਆਯਾਮੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਦੋ-ਆਯਾਮੀ ਮਾਧਿਅਮ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਨੇੜੇ-ਅੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਯੂਜ਼ਰ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੰਪਿਊਟਰ, ਅੱਖ ਫੋਕਸ ਸਕਰੀਨ ਪਰੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹੀ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਪਭੋਗੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

ਬਗਲ ਹੋਰ ਆਮ ਅੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਜੇ ਮਾਨੀਟਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਗਲ ਹੈ, ਅੱਖ ਨੂੰ ਸਕਰੀਨ' ਤੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਔਖਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ - ਅੰਤ ਵਿੱਚ. ਅੱਖ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਨਜ਼ਰ ਸਿੱਧੇ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਥੱਲੇ ਹੈ. ਮਾਨੀਟਰ ਇਸ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਜੇ, ਪੱਠੇ ਝਲਕ ਦੇ ਅੱਖ ਖੇਤਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਅਸਲੀ ਕਾਗਜ਼ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਸੁੱਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼, ਵਾਰ-ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋ, - ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅੱਖ ਪੱਠੇ ਲੋਡ ਵਧ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ ਅੱਖ ਜਲੂਣ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਕੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ eyestrain ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਭੋਗੀ ਨੂੰ ਮਾਨੀਟਰ 'ਤੇ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਸ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਮੀ ਦੇ ਤਬਾਹ ਝਪਕਣੀ ਨੂੰ ਛੱਡੋ. ਇਹ ਖੁਸ਼ਕ, ਗਰਮ ਹਵਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨੀਟਰ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਆ ਕੇ ਵੀ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵੀ overdrying ocular ਕੋਰਨੀਆ ਧੂੜ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਸਟੈਟਿਕ ਖੇਤਰ ਤੱਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖ਼ਰਾਬ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਕਰਨਾ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਕੁਝ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੱਖ-ਪੱਖੀ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਨਵ ਸਕਰੀਨ, ਝਪਕ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਗ਼ਲਤ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮਕ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਅਤੇ ਰੰਗ ਦੀ ਗਲਤ ਸੈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਨਿਯਮ ਹੇਠ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਲਈ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ.

ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਖ ਖਿਚਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ - ਝਪਕਣ ਵੱਧ ਹੋਰ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਵੱਜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਯੂਜ਼ਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਨਾ ਕਰਦੇ ਦੇ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਦੀ ਅਣਇੱਛਤ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਫ਼ਾਈ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਜ ਕੰਮ ਨਾ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੰਧਤ.

ਇਤਫਾਕਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ eyestrain ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ! ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ (ਿਜਵਿਕ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਆਪਣੀ ਅੱਖ ਦੀ ਨਮੀ ਬਰਕਰਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਾਰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਚਾਰਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਮਾਹਿਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਕੰਮ ਦੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿਚਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਚਾਰਜ ਜਦ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈੱਟ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਅੱਖ ਖਿਚਾਅ, ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਦੇ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਨਿਗਾਹ ਲਗਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟਦਾ ਹੈ ਲਈ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:

• ਤੇਜ਼ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਝਪਕਣਾ;
• zhmurtes ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਪੰਜ ਨੂੰ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹਰ ਲਹਿਰ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ;
• ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਹਰ ਕਸਰਤ, "ਬਾਇਕ" ਕਿਹਾ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ (ਅੱਖ ਹੇਠ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਸਰਕਟ);
• ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨਾਲ ਢੱਕਣ ਲਈ ਦਬਾਓ ਲਈ ਆਸਾਨ;
• , ਦੂਰ ਨੇੜੇ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ, ਜਦਕਿ - ਦਸ ਵਾਰ ਇਕਾਈ ਦੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ.

ਨਿਗਾਹ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਬਾਅਦ ਕੁਸ਼ਲ ਚਾਰਜ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਕਵਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਕੰਪਲੈਕਸ 'ਬਾਈਕ' ਅਭਿਆਸ

ਅੱਖ ਨੂੰ ਇਹ ਆਦੇਸ਼ ਹੈ ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਕ੍ਰਮ:

• ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ, ਪ੍ਰਵੇਗ ਲਹੂ ਦੇ blinked;
• ਲਿਫਟ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਾਰ ਹੋਵੋ, ਫਿਰ ਥੱਲੇ, ਅਤੇ ਸਿਰ wiggle ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ;
• ਸਿਰਫ ਅੱਖ ਨੂੰ ਛੱਡ, ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ;
• ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ;
• ਹੁਣ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਅੱਖ ਚੁੱਕੇਗੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੇਠਲੇ ਖੱਬੇ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ;
• ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ;
• ਚੋਟੀ ਦੇ ਖੱਬੇ ਕੋਨੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਸੱਜੇ ਤਲ ਵਿੱਚ ਲਿਫਟ ਅੱਖ;
• ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ;
• ਵਰਗ ਨਜ਼ਰ ਸਵਾਈਪ, ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੇ: ਉੱਪਰ - ਸੱਜੇ - ਡਾਊਨ - ਖੱਬੇ;
• ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ;
• ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਰਗ ਹੈ, ਪਰ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਇਸ ਵਾਰ ਚਾਲ: ਥੱਲੇ - - - ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਉਪਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਸੱਜੇ;
• ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ;
• ਵਰਣਨ ਸੱਜੇ ਖੱਬੇ ਤੱਕ ਨਜ਼ਰ ਚੱਕਰ;
• ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ;
• ਹੋਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅੱਖ ਚੱਕਰ ਦਾ ਵਰਣਨ - ਸੱਜੇ ਖੱਬੇ ਤੱਕ;
• ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ.

ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਨਾ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਵੱਧ ਨਜ਼ਰ ਨਾ ਕਰੋ.

palming

ਅੱਖ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਇਹ ਆਦੇਸ਼ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਲਿਅਮ ਬੇਟਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਛਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

• ਹਥੇਲੀ ਹੀਟ;
• ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਕਵਰ ਪੰਜੇ, ਦਸਤਕਾਰੀ ਉਸ ਦੇ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਪਾਰ;
• ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਡਿਗ;
• ਸਾਫ਼ ਹੱਥ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਬੂੰਦ ਮਹਿਸੂਸ, ਅੱਖ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ;
• ਜ਼ੋਰਦਾਰ zazhmurte ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ.

ਖੇਡ ਚਮਕ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਥੱਕ ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ

ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਾਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਾਅਦ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਚਾਰਜ ਅਗਲੀ ਤਰੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ:

1. 5 ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਦੁਹਰਾਓ: ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ, ਬਹੁਤ zazhmurte ਲੈ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ, ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ dehiscence ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ.
2. ਮੰਦਰ ਨੂੰ ਨੱਕ ਦੇ ਮੱਥੇ ਉਤੇ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਮਸਾਜ ਕਰ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. 10 ਬਸ ਕਰ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰ - ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਸੱਜੇ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ.
4. ਅੱਖ ਦੇ 25 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਲਵੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ' ਤੇ ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਅੱਖ ਹੈ, ਫਿਰ ਹੋਰ, ਫਿਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਦੋ ਝਾਤੀ ਫਿਰ.
5. ਆਪਣੇ fingertips ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਥੱਲੇ ਦਬਾਓ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, 10 ਵਾਰ ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ. ਫਿਰ ਹੁਣ ਫ਼ੇਰ 2 ਹੋਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਅੱਖ ਚਾਰਜ

ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਜਿੰਮ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ:

• ਧਿਆਨ;
• ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅੱਖ ਅੰਦੋਲਨ.

ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਛਲ ਦੇ ਲਾਗੂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਹਿੰਗੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਨਾ ਕਰੋ.