ਦਲਾਈ ਲਾਮਾ 10 ਸਬਕ: ਇੱਕ ਧੰਨ ਹੈ ਉਹ ਮਨੁੱਖ ਬਣਨ ਦਾ

ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ "ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੇ ਕਲਾ," ਦਲਾਈ ਲਾਮਾ ਭੇਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਸ਼ੇਅਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਸਬਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲਾਈ ਲਾਮਾ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਲਾਹ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ, ਇਸੇ ਹਮਦਰਦੀ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੀ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਮਾਗਮ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਮੂਡ ਪਿਛਲੇ ਪੱਧਰ 'ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਟਰੀ ਜਿੱਤ, ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਨੰਤ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਸੰਸਾਰ 'ਤੇ ਅਸਰ, ਜ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਕੀ ਇਸ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦਾ ਧਾਰਨਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਫੇਲ੍ਹ ਹੈ ਘਟਨਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ calmer ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਕੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ-ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਕਦੇ ਬਾਅਦ ਰਹਿਣਗੇ.

ਹਮਦਰਦ ਹੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ

ਹੋਰ ਦੇ ਲਈ ਇੰਪੈਥੀ, ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ, ਹਮਲੇ ਦੇ ਸਬੂਤ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਜੀਵ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਤੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਸੀ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਲਾਭ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰਕ - ਹੋਰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੁਣ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. , ਹਮਦਰਦੀ ਹੋਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਝਲਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਰੰਟੀ. ਦਲਾਈ ਲਾਮਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸਤ ਜਿਹੜੇ ਉਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹਨ, ਅਪ ਸ਼ੈੱਫ ਨਾਲ ਹੋਣ ਲਈ. ਉਹ ਕਰਮਚਾਰੀ, metuschim ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੱਭਣ

ਮਜ਼ਬੂਤ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਕੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ ਜੀਵਨ ਨੂੰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਦਲਾਈ ਲਾਮਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯਕੀਨ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਰ, ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਧਰਮ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਹੈ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਧਰਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਕ ਵੱਡੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੁਲਕਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਨਾਸਤਿਕ ਲਈ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ.

ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਬਿਨਾ ਵਾਪਰਨਾ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਟੱਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਬੁਰਾਈ ਫੋਰਸ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਾ ਜਾਓ ਜਦ. ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ, ਦੁੱਖ ਹਮੇਸ਼ਾ, ਲੋਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਵੇਗਾ, ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਕੇ ਮਰ. ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਹ ਤੱਥ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮੂਰਖਤਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਇਹ ਸਭ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਹੋਰ ਵਧੇਗਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ

ਰਿਣਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਡਰ ਵਰਗੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਅਮਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦੇ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਕੇਵਲ ਪਿਆਰ, ਦਇਆ, ਸਬਰ, ਦਿਲੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬੁੱਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਲਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਕਰੋ

ਲੋਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੌ ਫੀਸਦੀ ਗ਼ਲਤ ਵੇਖੋ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਦ ਇੱਕ ਵੱਖ ਕੋਣ ਤੱਕ ਦੇਖਿਆ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਗੁੱਸੇ ਹੋ, ਜਦਕਿ ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਯਾਤਰੀ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਬੈਠੇ, ਜ, ਜੋ ਕਿ ਮੰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ calmer ਬਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਫ਼ਰਤ ਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ

ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਰੁਕਾਵਟ ਹਨ. ਜਦ ਨਫ਼ਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਮਨ-ਚੈਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਹੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਚਾਲ-ਚਲਣ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨੱਚਣ ਅਤੇ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਗੁੱਸੇ ਹਨ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਕ੍ਰੋਧ, ਵੈਰ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਲਈ ਬਣੀ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਉਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਕ੍ਰੋਧ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ

ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਰੇ ਦਬਾਉਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕੋਸ਼ਿਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਦਤਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹਨ. , ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਬਦਲ ਹੋਰ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ, ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸਮਝ ਹੈ, ਜੇ, ਖੜਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. Enraging? ਕੀ ਕਾਰਕ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ? ਇਹ ਉਸਾਰੂ ਜ ਮਾਰੂ ਭਾਵਨਾ ਹੈ? ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਖਹਿੜਾ ਅਤੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਰੋ

ਵੱਧ ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਭਰੋਸਾ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਲਾਈ ਲਾਮਾ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਰਣਾ ਗੈਰ-ਜੇਤੂ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਸੰਭਵ ਵਾਰ ਵਿੱਚ calmer ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.