ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ?

ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ legume ਦਾ ਇੱਕ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ, ਮੈਕਸੀਕੋ ਅਤੇ ਮੱਧ ਅਮਰੀਕਾ 'ਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਧਦੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਤਲੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵਧ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਲਾਨਾ ਪੌਦਾ ਹੈ. ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, Walnut ਦੇ seedlings ਲਈ ਸਭ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਹੌਲ - ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਬਰਸਾਤੀ.

Pindar, ਕਈ ਹੋਰ ਵਰਗੇ, ਲਗਾਤਾਰ dieters ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ? ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੱਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ glaze ਸ਼ੁੱਧ ਵਿਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਰੀਦਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਸੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਹੈ?

ਦੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਬਾਟਨੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਸਬੰਧ 'ਚ ਇੱਕ ਗਿਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਮਟਰ, ਦਾਲ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ.

ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਲਚਸਪ ਨੂੰ ਇਸ ਗਿਰੀ ਵਧਦੀ ਦੇਖਣ ਲਈ. ਪਹਿਲੀ ਫੁੱਲ, ਖਿੜ, ਜੋ ਕਿ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਇੱਕ ਪਤਲਾ stalk ਡੁਬੋਇਆ. ਫਲਸਰੂਪ ਫੁੱਲ ਜ਼ਮੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦੇਖ਼ਤਮ ਅਤੇ groundnuts ਵਿੱਚ ਦਫ਼ਨਾਇਆ.

ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ pod, veined, ਦੋ ਤਿੰਨ ਅਖਰੋਟ ਕਰਨਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ pods ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਧੋਖਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ,. ਨੋਰਮਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਸਾਰੇ ਐਡੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਰ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਰ - ਓਵਲ ਸ਼ਕਲ ਦੋ lobes ਪੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭੂਰੀ-ਮਿੱਠੇ ਲਾਲ ਫਿਰਦੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ, buttery, "nutty" ਸੁਆਦ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲ਼ੀ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਲ, ਪੇਸਟ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਬਣਤਰ

ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਗਿਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਅਮੀਰ ਹਨ ਤੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ micronutrients ਦੀ ਦਰ 28 ਗ੍ਰਾਮ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ - ਲਗਭਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ:

• ਕੈਲੋਰੀ - 166.
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 7.8 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਵਸਾ - 14.7 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ - 4.3 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਫਾਈਬਰ - 2.6 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ - 17.1 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - 203 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.
• Magnesium - 49.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.
• ਫਾਸਫੋਰਸ - 111 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.
• ਸੋਡੀਅਮ - 89, 6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.
• ਫੋਲੇਟ - 33.6 mcg.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਡਾਟਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਕੋਈ ਵੀ additives ਬਿਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੈਕ ਸਲੂਣਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਰੀਦਣ, ਉਸ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਕਾਫ਼ੀ ਉਪਰ ਮੁੱਲ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ additives ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਰਤਿਆ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਟਾਫ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ BZHU (ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਅਤੇ ਪਰੇ ਜਾਣ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਥੀਏਟਰ ਸਲੂਣਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿਚ ਲੈਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਿਲਮ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਅਪ ਨੂੰ ਰੁਸ਼ਨਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਔਸਤ 'ਤੇ, ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਨਾ ਵੱਧ 20-30 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ 20 ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੈ ਖਾਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਮੂੰਗਫਲੀ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਵਿੱਚ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੂੰਗਫਲੀ glaze ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਚੋਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਧੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ,, ਕਿਉਕਿ, ਪਹਿਲੀ,. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਘੱਟ-carb ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰੀੜ ਦੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.

ਹੋਰ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ - ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ (ਜ ਦਾ ਤੇਲ). ਸਵੇਰੇ ਦਲੀਆ ਵੰਨ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਨੈਕ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਉੱਪਰ ਪੇਸਟ ਲਿਬੜ. ਪਰ ਮੁੜ ਕੇ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ sweeteners ਦੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ?

ਇਸ ਗਿਰੀ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਇਹ ਲਾਭ ਦੇ ਸਾਰੇ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਸਬੰਧਤ ਹਨ:

• ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ. ਮੂੰਗਫਲੀ monounsaturated ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ polyunsaturated ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ, ਹੇਠਲੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ.
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਤਬਦੀਲ ਠੀਕ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਕਰਨ ਲਈ ਨਵ ਸੈੱਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹਰਾਇਆ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• Antioxidants. ਹਾਈ ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿਲ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ, ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਲਾਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ.
• ਖਣਿਜ. ਮੂੰਗਫਲੀ - ਅਜਿਹੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਦੀ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ. ਮੂੰਗਫਲੀ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ metabolism ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੋਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਨਮ ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨੁਕਸ ਦੀ ਘਟਨਾ ਘਟਦੀ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੂਚੀ ਹਰ ਫਾਇਦਾ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਲੇਖ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ.

ਮੰਦੇ ਅਸਰ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ flatulence, ਚਜਸ, ਦੁਖਦਾਈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਗੰਭੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਜ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਜ਼ਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਝਰਨਾਹਟ ਦਾ ਅਿਹਸਾਸ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਸੋਜਸ਼ ਚਿਹਰਾ, ਗਲਾ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਸਾਹ, ਦਮਾ ਹਮਲੇ, anaphylactic ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੌਤ ਤਕ. ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਧੱਫ਼ੜ, ਛਪਾਕੀ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਐਬੂਲਸ ਦੇ ਆਉਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਵਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਨਾਲ ਲੈ.

ਇਸ ਹਾਲਤ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਾ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਇੱਕ ਮੂੰਗਫਲੀ ਐਲਰਜੀ ਸਚੇਤ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਮਿਤੀ, ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਦਰਜ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਕਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਗਿਰੀ ਵਿਸ਼ੇ ਬਣਾਉਣ. Contraindications ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

ਜਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ

ਐਲਰਜੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਲਾਤ, ਜਿਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹਨ.

ਸੰਭਾਵੀ carcinogen ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਾਤਕ ਟਿਊਮਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ carcinomas ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਤਰਾ ਹੈ ਕਾਰਕ ਹੈ - ਇਹ ਗਿਰੀ aflatoxin ਗੰਦਗੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਰੇ-ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦਾ ਹਾਸਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੂਰ ਸੁੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਨਾ ਖਾਣ ਦਾ.

ਲੇਖ ਵਿਚ ਸੰਕੇਤ ਮਾਪਦੰਡ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਪਾਕੀ ਲਈ ਬਣੀ ਹਨ, ਜ ਇਸ ਵੇਲੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ, ਕਿਉਕਿ,, ਲਗਾਤਾਰ ਦਸਤ ਸ਼ਿਕਾਰ ਫਿਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੇਣ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਉਹ ਹਾਲਤ ਹੋਰ ਵਧੇਗਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੂੰਗਫਲੀ ਐਲਫਾ-linoleic ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ, ਸਭ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ?

ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤ ਸਟੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੋ ਲਾਭ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ micronutrients ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Peeled ਮੂੰਗਫਲੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਜ ਬਲਕ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਨੂੰ ਵੇਚ ਰਹੇ ਹਨ. ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਕਿੰਗ ਬਰਕਰਾਰ, ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ 'ਤੇ ਉਥੇ ਨਮੀ ਅਤੇ ਕੀੜੇ ਦੇ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ. ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ rancid ਅਤੇ musty ਗੰਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਮੌੜ.

ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਹੋਲ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲਕ ਵਿੱਚ ਜ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਵੇਚ ਦਿੱਤਾ. ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ ਹਿਲਾ. ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ ਇਸ ਵਾਲੀਅਮ ਲਈ ਭਾਰੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ rattling, ਫਿਰ ਚੰਗਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ. ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਰ, ਹਨੇਰੇ ਚਟਾਕ ਅਤੇ ਕੀੜੇ ਦੇ ਟਰੇਸ ਹਨ ਬਣਾਉਣ.

Peeled ਮੂੰਗਫਲੀ, ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੂੜ ਬੰਦ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ, ਨਮੀ ਜ ਚਾਨਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਇੱਕ rancid ਸੁਆਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ 9 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਦਾ ਝੂਠ ਹੋਵੇਗਾ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ

ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਅਜੀਬ ਵੱਜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਦਰ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕ੍ਰਮ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ, ਪੇਟ ਦੋ ਘੰਟੇ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਲੋੜ ਹੈ.

Walnut metabolism ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼. ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 19 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥੋੜੀ ਖਪਤ ਨਾਲ, ਪਰਜਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੌਰ 11% ਦੇ ਕੇ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼.

ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਦੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚੌਕਲੇਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸੰਮ੍ਰਥ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ.

ਮੂੰਗਫਲੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਿਥਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਊਰਜਾ ਰਿਕਵਰੀ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਅਤੇ "bad" ਭੋਜਨ ਲਈ ਲਾਲਚ ਘੱਟਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਮੂੰਗਫਲੀ - ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਉਤਪਾਦ. ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਗੁਣ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ, ਭੁੱਖ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਵੀ ਗਰਮ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਇਲਾਵਾ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਉਤਪਾਦ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਭ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਖਰਚ ਗਿਰੀ (ਉਸੇ ਬਦਾਮ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ) ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਸਭ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ.

ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ, ਜਾਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮੁਕੁਲ ਸੁਆਦ.