ਡਿਸਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ

ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ, ਪਰ ਨਾ ਹਰ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਬਕ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਉਹ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਦਾ ਲਾਭ ਹੁਣ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੋਨੋ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਹੋ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਖਰਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਿਸਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਸ਼ੀਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ, ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ, ਘੱਟ ਪੈਸੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਦੀ ਡਰਾਈਵ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ' ਤੇ, ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਦੋ ਡਿਸਕ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, movably ਵਾੱਸ਼ਰ ਨਾਲ ਕਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਾਡਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿੱਤੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰ massaging ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਸਾਜ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸ਼ਰਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਜੁਰਮਾਨਾ ਲੱਤ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ.

ਡਿਸਕ ਸਿਹਤ, ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਬਾਅਦ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਟੱਟੀ motility ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ,, ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਘਟਾਉਣ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ.

ਲਈ ਕਲਾਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਿਰਫ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਟਰੇਨਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਸਤੀਫਾ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਨੂੰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਸ਼ੁਰੂ, ਜ਼ਮੀਨ' ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣ ਲਈ (ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਫਰਨੀਚਰ ਜ ਕੰਧ 'ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਅੰਦੋਲਨ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, jerks ਬਿਨਾ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਟ ਪੱਠੇ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡਿਸਕ ਰੱਖੋ, ਇਸ' ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਨੂੰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਘੁੰਮਾਉਣ, ਹਥਿਆਰ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ. ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਰਾਈਵ ਤੇ ਇੱਕ ਪੈਰ ਰੱਖ, ਚਾਲੂ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ. ਹੋਰ ਲੱਤ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੋਨੋ ਲਤ੍ਤਾ ਲਈ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਿਆਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੰਦ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਰੁਜ਼ਗਾਰ 15-25 ਮਿੰਟ ਦੀ ਔਸਤ ਮਿਆਦ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਵੱਧ ਰਹੀ. ਕਲਾਸ ਭਾਰ ਕਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ 'ਚ ਕਮੀ' ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਲੋਡ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾ, ਕਿਸ ਨੂੰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟ, ਜ 30-35 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰੇਕ ਕਲਾਸ ਸ਼ਡਿਊਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੁਣਦਾ ਹੈ. 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜ ਵੀ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ - ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਕਈ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ, ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਜ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ, ਉਹ ਸਹੀ ਲੋਡ ਦੀ ਵੰਡ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਲੱਕ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਘਟਾਓ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਡਰਾਈਵ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਕੱਢਣ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੈਕੇਜ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਚ, ਪੱਠੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਕਸ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ: ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਤੱਕ ਸੁਝਾਅ, ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਪਲੱਸ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਡਰਾਈਵ ਫੀਚਰ - ਮੁੱਲ: ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਉਸਤਾਦ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.