ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ: ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ

ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ (ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨ ਦੇ ਮਾਪੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਕ ਨਵਜੰਮੇ ਨਾਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਰਨ) ਅਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕਰਵਾਏ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੌਰ ਕਰੀਏ.

ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਭਰੋਸਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਥਾਪਤ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਜਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਭਿਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਉਸ ਦੇ ਰਾਜ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

1. ਇਸ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਵਜੰਮੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜਦਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਤਾ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਧੀਨ, ਜਨਮ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਛੋਟਾ ਆਦਮੀ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਮੋਟਰ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ - flips, ਫਲੋਟਿੰਗ, ਠੁੱਡੇ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਫੀ Muscular corset ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

2. ਤਣਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, "ਹੱਥ ਵਿਚ" ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦ ਬੱਚੇ ਸਮਝ ਕੈਮਰੇ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨਵਜੰਮੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਇਹ ਪਲ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.

ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਨਿਯਮ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ:

- ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਿਆਰ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ zakapriznichal, ਕਸਰਤ ਰੋਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕੀਤਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ.

- ਲਾਜ਼ਮੀ ਲੋੜ - ਵਰਦੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਲੋਡ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਲਈ, ਰੋਸ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਨਕ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.

- ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਕਰਦੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਘੰਟੀ ਨੂੰ ਇਸ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਦਲਵੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ - ਦੋ ਪਿਆਰ.

- ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜਦ ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੀ ਉਹ ਖਾਣਾ ਸੀ 'ਆਪਣੇ ਕੇਸ ਕਰ ", ਸ਼ੁਰੂ ਅਭਿਆਸ.

ਮੁੱਢਲੀ ਕਰੀਦੀ ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ:

1. Handles - ਚਸ਼ਮੇ.

ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੱਚਾ ਪਾ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਥੰਮ ਰੱਖਣ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਡੀਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਫੜ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਉਸ ਦੇ ਚਾਰ ਦਸਤਕਾਰੀ ਉਸ ਦੇ ਗੁੱਟ ਪੱਟੀ. ਸਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਲਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੰਭਾਲਣ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਨੂੰ ਸੁੱਟਦਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਅਤੇ ਅਤੇ ਥੱਲੇ - ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਮੰਜੇ ਤੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਰੱਖਿਆ.

2. ਰੁੱਕੀ - ਲਤ੍ਤਾ.

ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਕਸਰਤ 1 ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਟੁਕਡ਼ੇ, ਇੱਕ ਪੈਰ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਪੱਟੀ. ਜੋ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਕੀ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਲਤ੍ਤਾ ਕੇ ਉਠਾਉਦਾ ਹੈ. ਕਿੱਡ ਥੱਲੇ ਤੱਕ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਹੈ. ਉਚਾਰਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ - 3 5.

3. ਨਿਗਲ ਦੇ ਹਵਾਈ.

ਕਿੱਡ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਪਿੱਛੇ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਖ ਛਾਤੀ ਦੇ ਤਹਿਤ ਇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ, ਗੋਡੇ ਹੇਠ ਹੋਰ, ਪੈਰ ਫਲੈਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਿਲ ਕੇ ਸੰਕੁਚਿਤ. ਬੱਚੇ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇ ਦੇ ਪੈਰ ਸੂਰਜੀ plexus, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਸੇਧ ਪੈਰਲਲ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਰੁਖ਼. ਹੌਲੀ ਚਲਾਉਣ ਝੁਕਾਅ, ਵੱਡਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਸਰ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਪਰ-ਦੱਸਿਆ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੱਡੇ ਜਾਵੇਗਾ.