ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਇਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜਰਮਨ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਹਾਨ ਮਾਰਲਿਨ ਡੀਟ੍ਰੀਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਦੀ ਵੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਪੀੜਿਤ ਸਨ, ਪਰ ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਰਹਿ ਸਕੇ.

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਜਰਮਨ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵਲੋਂ ਪੂਰੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਤੇਰਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਤ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਰਮਨ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ "ਪੇਟ ਦੇ ਗਾਉਣ" ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਜਗਾਉਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੋਮਵਾਰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ, ਕ੍ਰੈਕਰ

ਲੰਚ: 80 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਲਕ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ, ਟਮਾਟਰ, 2 ਅੰਡੇ, ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਕੱਪੜੇ.

ਡਿਨਰ: ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਚੌਪ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ

ਮੰਗਲਵਾਰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਬਿਸਕੁਟ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ

ਲੰਚ: ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਦੋ ਤੈਨਾਗੀਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸੰਤਰੀ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸੇਬ ਜਾਂ ਕਈ ਪਲੱਮ.

ਡਿਨਰ: 80 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰਾ ਸਲਾਦ, 200 g ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ 2 ਔਟ-ਉਬਾਲੇ ਆਂਡੇ.

ਬੁੱਧਵਾਰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ

ਲੰਚ: ਹਾਰਡ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 200 g ਪਕਾਇਆ ਗਾਜਰ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਵਾਲਾ.

ਡਿਨਰ: ਸੇਬ, 250 ਕਿੱਲੋ, 250 ਕਿੱਲੋ ਸਲਾਦ, ਕੇਲਾ, ਮੇਨਾਰਿਨ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਫਲ.

ਵੀਰਵਾਰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ

ਲੰਚ: ਟਮਾਟਰ, 250 ਗ੍ਰਾਮ ਤਲੇ ਜਾਂ ਮੱਛੀ, ਸੇਬ

ਡਿਨਰ: 150 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰਾ ਸਲਾਦ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ, ਮੀਟ ਕੱਟਣ ਵਾਲਾ

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ.

ਲੰਚ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੁਰਗੇ ਦੇ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ grated ਗਾਜਰ ਅਤੇ 2 ਕਠੋਰ ਆਂਡਿਆਂ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ.

ਸ਼ਨੀਵਾਰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਬੇਸਮਝੀ ਹੋਈ ਚਾਹ, ਕਰੈਕਰ

ਲੰਚ: 150 ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਭੂਨਾ ਮੀਟ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਗਿਆ.

ਡਿਨਰ: 150 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਵਾਲਾ.

ਐਤਵਾਰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਬੇਸਮਝੀ ਹੋਈ ਚਾਹ, ਕਰੈਕਰ

ਲੰਚ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ.

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ (ਸੇਬ, ਪਲੂਮ, ਸੰਤਰੇ, ਿਚਟਾ ਆਦਿ) - 300 ਗ੍ਰਾਮ.

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੂਜਾ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲੇ ਦਾ ਸਹੀ ਰੂਪ ਰੇਖਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਸਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ