ਖ਼ੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾ - ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਰੰਟੀ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ, ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇਖ-ਪਕਾਉਣ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾ - ਇਹ ਪਕਵਾਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸਕਰੋਸ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਦੂਸਰੀ ਹਰ ਚੀਜ, ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨਾ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਪਕਵਾਨ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਜ ਕੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ, ਜ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਖੰਡ, ਸਟਾਰਚ, ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਮਿੱਠੇ ਨਾ ਫਲ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ steamer. ਇਹ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖਿਆਲ ਰੱਖਿਆ, ਅਣਚਾਹੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾ ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੋਮਲਤਾ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ juiciness ਹਾਸਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿਚ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਗੱਤਕੇ ਹੋਸਟੇਸ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ.

steamer ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾ.

ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ Scrambled ਅੰਡੇ

- ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ - ਨੂੰ ਦੇ ਤਿੰਨ

- ਮਸ਼ਰੂਮ - ਤਿੰਨ ਛੋਟੇ ਉੱਲੀਮਾਰ;

- ਸੈਲਰੀ - ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.

ਧੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਲਰੀ. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵੱਡੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅੱਪ ਝਾੜ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਲੂਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਤਿਆਰ ਇੱਕ ਟਰੇ ਵਿਚ omelette ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ omelet. ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿਚ ਕਟੋਰੇ ਬਾਰੇ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੇਵਾ omelet ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪੇਠਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ

- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੇਠਾ - ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ;

- ਆਲੂ - ਤਿੰਨ ਕੰਦ ਔਸਤ ਮੁੱਲ;

- ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ - ਕੁਝ ਨੂੰਕੱਸ;

- ਚਿਕਨ ਸੂਪ - ਚੱਮਚ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ;

- ਮਸਾਲੇ.

ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਆਲੂ ਪੀਲ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਦ ਇੱਕ steamer ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਉਥੇ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਬਰੋਥ ਗਰਮ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਆਲੂ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਨੂੰ ਇਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਜ ਇੱਕ blender ਦੀ ਮਦਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ mash. ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਹਰਿਆਲੀ ਨਾਲ ਸਜਾਉਣ.

Peppers ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ Sinenkie.

- eggplant - ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ;

- ਘੰਟੀ Peppers - ਦੋ ਟੁਕੜੇ;

- ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ - ਦੋ ਟੁਕੜੇ;

- ਟਮਾਟਰ - ਦੋ ਤਿੰਨ ਟੁਕੜੇ;

- ਮਸਾਲੇ, ਲਸਣ.

Eggplant ਚੱਕਰ ਕੱਟ ਅਤੇ ਲੂਣ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓ ਕੁੜੱਤਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. Peppers ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਸਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਰੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਉਬਾਲਣ. ਫਿਰ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਰਿੰਗ ਲੇਅਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਹਰ ਪਰਤ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਛੱਡੋ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿਚ ਬੁਝ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪੈਨਿਕਆਟਾਇਿਟਸ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾ.

ਗੋਭੀ ਦੇ ਕ੍ਰੀਮ.

- ਗੋਭੀ - inflorescences ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ;

- ਆਲੂ - ਦੋ ਛੋਟੇ ਕੰਦ;

- ਦੁੱਧ - ਇੱਕ ਸੌ ਿਮਲੀਲੀਟਰ;

- ਰਾਈਸ - ਵੀਹ ਗ੍ਰਾਮ;

- ਮੱਖਣ - ਚਮਚ;

- ਪਾਣੀ - ਅੱਧਾ ਲਿਟਰ.

ਤਿਆਰ ਆਲੂ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਕੁੱਕ. ਪੂੰਝ ਜ ਬਰੋਥ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ blender ਇਕੱਠੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਦੁਆਰਾ ਸਬਜ਼ੀ. ਪਕਾਏ ਚਾਵਲ, ਸਬਜ਼ੀ puree ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. Volem ਦੁੱਧ, ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸੁੱਟ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲ casserole ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ.

- ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ - ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ;

- ਗੋਭੀ - ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ;

- ਗਾਜਰ - ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ;

- ਦੁੱਧ - ਪੰਜਾਹ ਿਮਲੀਲੀਟਰ;

- ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਤੱਕ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ;

- ਮੱਖਣ - ਚਮਚ;

- ਆਟਾ - ਚਮਚ;

- ਅੰਡੇ-ਮੱਖਣ ਸਾਸ - ਦੋ ਚਮਚੇ.

ਪਹਿਲੀ, ਅੰਡੇ-ਮੱਖਣ ਦੀ ਚਟਣੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. Vzobem ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਯੋਕ, ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ 'ਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਮੱਖਣ, ਸਿਰਫ਼ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਜਦ ਸਾਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਅਤੇ mince. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਜੋੜੋ. ਫਿਰ ਅੰਡੇ-ਮੱਖਣ ਸਾਸ, ਰਲਾਉਣ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਭ ਨੂੰ. smazhem ਤੇਲ ਦੀ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖ. ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਵਿਚ welded, ਮੱਖਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਸਬਜ਼ੀ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦ, ਉਹ ਇਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਜ ਇੱਕ blender ਰਾਜ ਦੇ puree ਵਿੱਚ ਕੁਚਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਓਵਨ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀ ਮੀਟ, polem ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਪਬਲਿਸ਼, ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ.

ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!