ਕੰਮ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਲਓ: ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਸੀ. ਬਸ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਪ ਲੈਣ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਰਾਜ ਵਿਚ ਕੰਮ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਪਏਗਾ? ਚਲੋ ਆਓ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਸਿੱਖੀਏ.

ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਜਾਗਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸੁਸਤ ਰਾਜ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਥਕਾਵਟ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਉਹ ਘੰਟੇ ਖੋਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਹਿਮ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੀ ਹੈ. ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਾ ਕੇਵਲ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਆਚਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਆਮ ਸਿਹਤ ਵੀ.

ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਕੌਫੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਬਲਿਦਾਨ ਹੈ. ਕੈਫ਼ੀਨ ਨਰਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਇਕ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ 1-2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਫਾਰਮੂਲਾ ਪੀਓ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਕੌਫ਼ੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਭੈੜੀ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸੀ.

ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਗਰਾਊਂਡ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਇਕ ਕਸਟਾਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ, ਇਹ ਕਾਫੀ ਮਹਿੰਗੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਲੀਪ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਮਜਬੂਤ ਚਾਹ

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਚੰਗੀ ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਬਦਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਹਰੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਦੋਵੇਂ ਸਵੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ, ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ.

ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਗਰਮੱਛ ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਕਈ ਚਮਚੇ ਚਿਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਚਾਹ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਲਪਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਥਰਮੋਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਭਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਲਸਣ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹੁਣ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ. ਲਸਣ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਦਾ ਦਿਲ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-5 ਖੰਡ ਲਸਣ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਗੰਦੀ ਗਰਮ ਰਚਨਾ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਇਹ ਚੋਣ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹੱਲ ਕਿਸੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਇੱਕ ਮਛੇਰੇ, ਇੱਕ ਚੌਕੀਦਾਰ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਾਰਡ ਲਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥ

ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਸਰਗਰਮ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਵਿਧਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਾਰਜ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ ਜਦ ਸੁੱਖ ਦਾ ਸੰਵੇਦਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 300 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਬੈਠਕ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਲੈ ਲੈਣਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਦੁੱਗਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ.

ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਦੀ ਅਗਲੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਅਜਿਹੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਅਗਲੀ ਮਾਤਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਇਕੋ ਅਹੁਦੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦੀ.

ਵ੍ਹੀਲ ਤੇ ਇਕ ਸੁਪਨੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਡੈਸਕ ਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੋਲਿੰਗ ਸੁਸਤੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ - ਵਾਹਨ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ? ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹੱਲ. ਆਓ ਕੁਝ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਜਿਹੜੇ ਡ੍ਰਾਈਵਰ ਨੂੰ ਇਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ:

1. ਚੱਕਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸੁੱਤੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਰੋਤ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ.
2. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਚੂਇੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋਬਾਇਲ ਬਣੇਗੀ
3. ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਦੇ ਤੂਫਾਨ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ
4. ਡਰਾਇਵਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਤੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਢੰਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨ ਲਈ, ਪਰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ.
5. ਜੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਪੀੜ ਦੀ ਸੁਜਾਤ ਨਾਲ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਵਾ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ, ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ? ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਸੜਕ ਤੇ ਸੜਕ ਤੇ ਕਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਦੇਰ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੰਮ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਸਰੀਰਿਕ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ "ਧੋਖਾ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਖੁੱਲ੍ਹਣੇ, ਖਿੱਚਣੀ, ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਿਆਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੋਂਪਣਾ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਮੋੜ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਫੈਸਲਾ - ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚੱਲੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਿਵਿਧਤਾ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ

ਉਪਰੋਕਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਕੇ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜਦੋਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਨਾਪ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਫੈਸਲਾ ਫੈਸਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.

ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬੇਬੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਵੇਖ ਰਹੇ ਕਾਰਟੂਨਾਂ, ਸਰਗਰਮ ਖੇਡਾਂ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਆਦਿ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.