ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਭਿਆਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ: ਵੇਰਵਾ, ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਗੁਣ

ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਾਹਰੀ ਅਪੀਲ ਹੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਹੈ. ਪਰ, ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਸਭ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇੱਕ ਆਸਣ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਨਾਪਸੰਦ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ?

ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ?

ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਜਿਹੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸ਼ਕਲ, ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ (ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ) ਦੇ ਦੇਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਸਥਿਤੀ ਨਿਸਚਿੰਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ. ਸ਼ੱਕ, ਸਹੀ ਆਸਣ , ਮਹਾਨ ਸੁਹਜ ਦਾ ਮੁੱਲ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ, ਇਸ ਦੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ, ਅਰਥਾਤ, ਇਸ ਦੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨੂੰ ਰਿਪੋਰਟਿੰਗ ਪਹਿਲੂ ਸਿਰ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਤਫ਼ਤੀਸ਼ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਆਦਰ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮਮਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੈ. ਦਿੱਖ ਨਿਗਰਾਨੀ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਗੁਣ vertebral ਕਾਲਮ ਪੂਰੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਸੁਤੰਤਰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਹੀ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਪਰੋਫਾਇਲ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਚੇਤਾਵਨੀ ਗਲਤ ਆਸਣ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਵਿਵਸਥਾ ਵਧੇਰੇ ਉਪਾਅ, ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ rationing ਸ਼ਾਸਨ;
• ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਦੀ ਨਸ਼ੇ;
• ਤੈਰਾਕੀ;
• ਅਭਿਆਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਚ ਇਕ ਨੁਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਤਾੜਨਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਲਈ ਹੈ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਮਹੱਤਵ ਸਲੀਪਰ ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਆਦਰਸ਼ ਟੀਚਾ ਸਖ਼ਤ ਮੰਜੇ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਡੀਕਲ ਖੇਤਰ, ਮਾਹਰ ਸੌਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਜ ਆਪਣੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼.

ਦਿਨ ਦੇ ਉਚਿਤ ਸੰਗਠਨ ਗਲਤ ਆਸਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਤੱਤ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ, ਭੋਜਨ, ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਜਾਗਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸੈੱਟ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਸ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਇਹ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਸਭ ਦੇ ਪਹਿਲੇ, ਡੈਸਕ ਤੇ ਜ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਗ਼ਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਸਵਾਗਤ ਹੈ ਤੈਰਾਕੀ ਹੈ ਤੇ ਲੋਡ.

ਨੁਕਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿੰਗੀ ਖਿਰਦੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਅਤੇ ਹਾਸਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਾਫੀ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਹੈ, ਜੋ underdevelopment vertebrae ਜ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਗਠਨ ਵਾਲਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਦੇ ਹਾਸਲ ਕਾਰਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ:

• ਕਈ ਰੋਗ (ਸੋਕੜਾ, sciatica, ਟੀ, ਆਦਿ);
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੱਟ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ);
• ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ (ਫਲੈਟ, ਬਰਾਬਰੀ ਲੱਤ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, myopia, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ.

ਅੱਜ ਦੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਆਸਣ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੰਮ ਦੇ ਕਸਰਤ ਹੇਠ ਹਾਸਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ vremyanahozhdenie ਸ਼ਾਮਲ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੰਪਨੀ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਦੇ ਵਰਕਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਰ ਸੰਭਵ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:, ਤੈਰਾਕੀ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ, ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ..

ਗਰੀਬ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰ, ਅਤੇ ਹਾਲੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਲਾਈਵ - ਹਾਰਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਮੁੜ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ. ਕੀ ਨਤੀਜੇ ਇਸ ਲਈ ਮੂਰਖਤਾ ਅਣਗਹਿਲੀ ਕਰੀਏ ਹਨ?

ਪਹਿਲੀ, ਇੱਥੇ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਉਚਾਰੇ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ hollowness ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਾਰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਨਾਲ ਕਦਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ gibbosity ਹੈ.

ਅਕਸਰ, ਗਲਤ ਆਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਗਰਦਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ 'ਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਪਸ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਝੁਕੀ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਮ ਭਲਾਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੂਡ ਬਦਤਰ ਲਈ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਰਥਾਤ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ,, ਦਿਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਵਿਚ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਟੈਸਟਿੰਗ ਆਸਣ

ਆਧੁਨਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਵੈ-ਜਾਇਜ਼ਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਧ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਰ ਬੰਦ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਨ, ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਜਹਾਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਉਸ ਦੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਸਨ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕੀ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸਭ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ: ਜੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਕੰਧ ਅਤੇ ਕਮਰ, ਮੁਦਰਾ ਠੀਕ ਵਿਚਕਾਰ ਫਿੱਟ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. , ਹਥੇਲੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਤਜਰਬੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਢੰਗ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਤੱਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਢਿੱਡ ਰੀੜ੍ਹ ਅੱਗੇ ਪੁੱਟਣੇ ਵਾਲਾ ਹੈ (ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਇਸ lordosis ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ).

ਸੁਸਾਇਟੀ ਉੱਤਮਤਾ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਕਿ ਟੈਸਟ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਚੋਣ ਦਾ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ, ਅਪਵਾਦ ਬਿਨਾ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਪੱਧਰ, ਸਮਮਿਤੀ ਰਾਹਤ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਉਸੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਤਾਇਨਾਤ ਮੋਢੇ' ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਮਿਆਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਵਿੰਗੀ ਝਲਕਦਾ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਪੇਟ ਅਸਵੀਕਾਰ, ਛਾਤੀ ਉਭਾਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਜੋਡ਼ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

ਅਭਿਆਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, "ਸੱਪ", "ਬਿੱਲੀ", "ਬੋਰਡ"

ਟੈਸਟ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਲਾਗੂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੇ, ਉਪਾਅ ਤੁਰੰਤ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਸੈੱਟ ਹੈ ਉਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਜਦ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖਾਉਣ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ:

1. ਕਸਰਤ "ਸੱਪ" ਕਿਹਾ ਬਿਸਤਰਾ (ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਤੱਤ) 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੇਟ ਡਾਊਨ ਮੰਨਦਾ ਹੈ. ਕੂਹਣੀ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਘੁੱਟੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਖਾਸ ਅੱਗੇ 'ਤੇ ਅਪ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਿਨਾ, ਉਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਧੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 2-4 ਮੀਟਰ ਨੂੰ ਜਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਜਦ "kitten" ਕਸਰਤ ਲਵਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਦ, ਆਪਣੇ ਏੜੀ ਤੇ ਆਪਣੇ ਚੂਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਤਾਣੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋੜ ਅੱਗੇ ਹੈ. 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ Advantageously ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ.
3. "ਬੋਰਡ" ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਬੰਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੀ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ 15 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, "ਕਿਸ਼ਤੀ", "ਬੈਨਰ", "ਪਾੜਾ"

"ਬੋਟ" ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ "ਚਿੱਪ" ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਹਿਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਅਭਿਆਸ ਕਹਿੰਦੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ "ਹਨ."

ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਥੱਲੇ,,, ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਬਿਨਾ, ਝੂਠ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਮਾਰਦੇ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਮੋੜੋ ਅਤੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੱਜੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਾ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ torsion ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੋਢੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਬਸ਼ਰਤੇ 10 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਦੇਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ.

ਹੇਠ ਕਸਰਤ, ਫੁੱਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ, ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ, ਗਿੱਟਿਆ, ਗੋਡੇ ਪਾਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਠੋਡੀ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਛੂਹ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੈਅ ਬਾਅਦ ਨਰਮੀ (ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ 6 ਵਾਰ) ਪਹਿਲੀ vane ਤੇ ਲਿਟਿਆ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਪਸ.

ਮੁਦਰਾ ਲਈ Pilates

ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਕੰਮਲ - ਇਸ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਸਭ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਅਸਲੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨੂੰ ਅੱਜ-ਰੱਦੋ ਸਰਗਰਮੀ ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਬੰਧਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਚਿਤ ਹਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਇਹੀ ਕਾਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅੱਜ ਪੈਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਸ ਵਿੱਚ Pilates ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੀਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਜ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਪੱਠੇ, ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਘਰ 'ਤੇ Pilates ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਮੁੱਖ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਦੇ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਮੁਦਰਾ

ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਹਿਤ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਸਰੋਤ ਮੰਨੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਅਭਿਆਸ ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਪਰ, ਮਿਆਰੀ ਸਿਸਟਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪੂਰਬੀ ਅਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਸੀ ਹੈ.

ਕੁਝ asanas ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨ ਦੀ corset, ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਪੂਰਬੀ ਪਾਦਰੀ ਦੀ ਰਾਏ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਇਸ ਕਾਰਕ metabolism ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਮੰਦੀ ਮੰਨਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਭ ਆਮ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਇੱਕ ਛੜੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

1. ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ, ਨਿਵਾ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ, ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਮਾਰਦੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਭਾਰ ਜਾਣ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨੂੰ ਗੁੱਟ ਜੋਡ਼ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮੋਢੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
2. ਇਹ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਗਾਰ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਹੈ.
3. ਉਪਰੋਕਤ ਲੋੜ 'ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕਮਰ' ਤੇ deflection ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਭੁੱਲ.
4. ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਫਰਸ਼ ਅਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਫਿਕਸਿੰਗ ਪੀਲ ਕਰੇਗਾ.

ਹੱਥ 'ਤੇ ਜਾਓਗੇ - ਨਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਖਾਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਉਸ ਤੱਕ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਜੋੜ ਅਧੀਨ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਾਪਸ ਬਿਲਕੁਲ ਫਲੈਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤਾਕਤ ਦਾ ਸਬੂਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਆਸਣ ਜ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਐਸਟ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਵਰਤਣ ਦੀ ਦੇ ਮਕਸਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ: ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਨਾਲ ਹੱਲ ਸਮੱਸਿਆ. ਬਾਅਦ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਸਰੂਪ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਾਫ ਫਾਇਦਾ ਘਰ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਪਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਪਿੱਛੇ (ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ) ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ. ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅੱਜ ਹੇਠ ਤਿਆਰ ਹੈ:

• ਪਹਿਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ jerk ਦਾ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਦੇ ਭਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;
• ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਿਨਕਾਸ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਾ ਕੇ ਪਿੱਛਾ ਕੀਤਾ.

ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ dumbbell, ਜਿੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਦੇ ਭਾਰ 'ਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਦਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ ਸਿੱਧਾ ਹੈ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਣ, ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗਾ ਆਸਣ, ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਡਰਾਈਵ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਬਦਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, - ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੂਖਮ ਦੀ ਇੱਕ ਹੈ.

ਸ਼ੱਕ, ਅਜਿਹੇ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਦੇ ਲਾਗੂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਆਦਮੀ ਲਈ. ਇਹ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਹੱਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਜੋਡ਼ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਮਰਥਨ 'ਚ;
• articular ਸਤਹ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ (ਗਠੀਆ ਬਚਣ ਲਈ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਸੰਯੁਕਤ ਲੋਡ ਦੇ ਯੋਜਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ;
• ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਤੈਅ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ;
• ਸੁਧਾਰਕ ਆਮ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲੀ ਦੇ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ solves, ਮੁਕੰਮਲ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰਾਹ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯਕੀਨਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਾਰ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.