ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ - ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਸੀ

ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਰਹੇ ਹਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਭ ਆਮ ਢੰਗ ਦੇ ਕੁਝ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਫਿੱਟ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਪਲ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ.

ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਮਹਿਸੂਸ, ਉਹ ਸਹੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਫਾਰਮ ਦੇ ਕੁਝ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਹਰ ਫਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ, colorants ਅਤੇ tannins, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਦਰਜਾ ਹੈ, - ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ, antimicrobial ਵਾਇਰਸ ਦਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

ਪਰ ਕੀ ਫਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਫਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਅਸੂਲਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਕੇਲਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ 90 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਗੂਰ ਹੈ - 70 ਕੈਲੋਰੀ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਭ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁੱਕ - ਸੁੱਕ ਫਲ, ਉਹ 300 kcal ਦਾ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲ ਭੁੱਖ ਵੱਧੇਗੀ, ਜਿਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Stand-ਹਫ਼ਤੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਫਲ ਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ - ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਸੇਬ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ, ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਹੇਠਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ. ਮਹਿਲਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸੁਪਨੇ, ਫਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਚਜਸ - ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, undigested ਫਾਈਬਰ ਕੋਝਾ ਪਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਭੋਜਨ ਲੀਨ ਨਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ dysbiosis ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਤੀਜਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, "ਬੈਠ 'ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਫਲ ਤੇ ਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ 1-2 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ.

ਫਲ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਡਾਟਾ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੇ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ: ਘੱਟ - lemons ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ; ਸਭ - avocados, ਕੇਲੇ ਅਤੇ persimmons. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਫਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਹਾਰ ਦਾ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੂਚਕ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਤਾਜ਼ਾ ਜਿਹੜੇ ਕਿ ਹੋਰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਛੋਟਾ - ਸੁੱਕ ਜ ਰੱਖਿਆ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ "ਹੁਣੇ ਹੀ ਬਾਗ ਤੱਕ" ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ, ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਬਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੰਜੇ ਸੀ. ਦਰਅਸਲ, ਕਾਫ਼ੀ ਅਕਸਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਹ ਜਾਇਦਾਦ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਹਰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹਨ.

ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ - ਨਿੰਬੂ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸੇਬ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪੀਚ ਅਤੇ ਿਚਟਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਰਕ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਫਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਪਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅਨਾਜ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਭ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ - ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ. ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਭਾਰ ਹੈ. ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਟੇਬਲ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.